[...] samym czasie zwiększając spożycie oleju MCT, w celu zachęcenia organizmu do spalania tłuszczów. Jeżeli chodzi o aminokwasy, są trzy drogi do wyboru: 1. Uwalniacze hormonu wzrostu. Pyroglutamian argininy i mono-chlorowo-dorek znajdują się w grupie aminokwasów znanych z tego, że mają wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu (GH), który asystuje w [...]
Witam Was:) Postanowiłam w końcu napisać mimo że wahałam się i trochę obawiałam . Czytam forum już dłuższy czas i postanowiłam zrobić coś konkretnego ze sobą,a nie motać się w kółko.Dopiero niedawno uświadomiłam sobie, ze popełniłam mnóstwo błędów i chciałabym to jakoś teraz ogarnąć, żeby było dobrze. Mimo moich kursów i ciągłej pracy oraz [...]
[...] O - jak otyłość Szkodzi układowi krążenia i nie możesz do niej dopuszczać. Oblicz BMI (Body Mass Index, czyli wskaźnik masy ciała), dzieląc swój ciężar w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Jeśli masz BMI większe niż 30 - cierpisz na otyłość. Musisz rozsądnie zrzucić niepotrzebne kilogramy. Uważaj: drakońskie, [...]
[...] grup mięśni w organizmie i powinny być tak samo trenowane. Twierdzą, że nawet jeśli mięśnie brzucha to głownie mięśnie wolno-kurczliwe,to takie mięśnie mają potencjał do wzrostu i tak powinny być. Ich rekomendacją jest trenowanie ABS tak jak wszystkie inne grupy mięśni: praca w przedziale 6-12 powtórzeń z dodatkowym obciążeniem Kto ma [...]
Właśnie na onecie ukazał się wywiad z Pudzianem przyznaje się tam do wielu ciekawych rzeczy w tym także do stosowania dopingu (nie w prost ale można bez problemu to wywnioskować) są też aktualne wymiary i waga wiec postanowiłem wrzucić jako ciekawostkę może kogoś też zainteresuje Zapraszam do dyskusji co sądzicie na temat tego wywiadu [...]
[...] i nasilic mozliwosc systemu nerwowego do uaktywnienia jak najwiekszej ilosci wlókien szybkokurczliwych. Samo pobudzenie nie wystarczy - aby naprawde spowodowac maxymalny wzrost miesni trzeba stymulować układ nerwowy, w kazdym powtorzeniu każdej serii , aby stale dostarczac coraz więcej energii do pracy mięśni. Jezeli nie bedzie marnowal [...]
[...] nie przyjdzie na myśl nazwać Cię chudzielcem. Oto odpowiedzi na najczęściej powtarzające się pytania, które dostajemy w listach do redakcji: Ważę tylko 59 kg przy 187 cm wzrostu. Ile muszę przytyć, żeby mieć prawidłową wagę? -Jest kilka sposobów, aby określić, ile powinien ważyć zdrowy facet. Najbardziej popularny jest wskaźnik BMI (Body [...]
[...] oraz mleka i przetworów mlecznych. Łatwy dostęp enzymów trawiennych do węglowodanów w produktach zbożowych oraz insulinogenny potencjał białek mlecznych powodują nadmierny wzrost poziomu insuliny we krwi. Hormon ten odpowiada m.in. za regulację poziomu cukru (glukozy) we krwi. Jeżeli doprowadzamy do częstych wahań tego hormonu (np. przez [...]
[...] jej kompletnie nie ma. Pomijam kwestie węglowodanów i konieczność odbudowy glikogenu. Skupiamy się tylko i wyłącznie na balansie azotowym ,czyli czymś co jest konieczne aby wzrost mięsni nastąpił. Małe przypomnienie…… Co kieruję syntezą białek mięśniowych? Na pewno tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji (anabolizm > [...]
[...] musi otrzymać z pożywienia. Niestety, na ogół współczesna dieta dostarcza go zbyt hojnie. Zwiększone spożycie mięsa i tłustych przetworów mlecznych skutkuje zbyt dużym wzrostem tego związku w krwiobiegu, rzutując negatywnie na nasze zdrowie. Zły cholesterol „Zły cholesterol" to pewnym sensie nazwa potoczna. Tym terminem określa się w [...]
[...] 1-2 gramy kreatyny rozpuszczone w wodzie i przyjęte na 30 minut przed treningiem (dlaczego nie w soku? - węglowodany przyjęte przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu); 1-2 gramy kratyny rozpuszczone w soku owocowym lub odżywce typu Carbo przyjęte od 1 do 2 godzin po treningu. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z [...]
Witam wszystkie Ladies ! Z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... Ankieta : Wiek : 44 Waga : 55,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 [...]
Moje Drogie, Po dwóch latach podczytywania i obserwacji postanowiłam, tak na spokojnie i powoli, zacząć porządkować to co robię w temacie jedzenia i aktywności. Sukcesywnie będę wrzucać to co trzeba. Za komentarze będę wdzięczna. Te dwa lata podczytywania forum nie poszły na marne - na pewno ruszałam się z kanapy częściej i więcej. Na pewno [...]
[...] także na stronie suplementacja do działu "doping" się nie nadaje gdyż nie ma takiego charakteru. Wiadomo że każdy człowiek produkuje w przysadce pewne ilości hormonu wzrostu. Dla kulturysty jest on ważnym czynnikime w czasie budowania mięśni i regeneracji po treningu. Wielu z nas przed snem posila się białkiem aby dać organizmowi budulec [...]
[...] Wyniki tych wstępnych badań nie były jednoznaczne. Przykładowo Halberg i wsp., 2005 w badaniu z udziałem 8 mężczyzn z nadwagą zaobserwowali poprawę wrażliwości insulinowej i wzrost poziomu adiponektyny po 2 tygodniach stosowania metody IF polegającej na wydłużaniu nocnego postu do 20 godzin . Przy okazji adiponektyna jest białkiem produkowanym [...]
[...] Jak się okazuje określone guzy rakowe posiadają zdolność produkowania nadmiernej ilości związku o nazwie HCG (Gonadotropina kosmówkowa), co prowadzi do intensywnego wzrostu wydzielania estradiolu. Występowanie ginekomastii może także wiązać się z niektórymi zaburzeniami metabolicznymi i chorobami przewlekłymi jak: 1. nadczynność tarczycy [...]
[...] znajdującymi się w cytoplazmie i na powierzchni jądra. Połączenie to powoduje zmianę ekspresji określonych genów, co z kolei wywołuje szereg efektów. Są to między innymi : -wzrost masy i siły mięśni -zamykanie się nasad kości -zwiększone libido -pobudzenie rozwoju gruczołu krokowego -zwiększoną agresję -zwiększony poziom cholesterolu we krwi - [...]
[...] rozkładu "trucizny komórkowej" - amoniaku - w mocznik (cykl mocznikowy). L-glutamina pełni również za inne ważne funkcje w komórkach. Zwiększa biosyntezę DNA i RNA, pobudza wzrost komórek i jest potrzebna do wytworzenia określonych aminocukrów, kwasu aminomasłowego-gamma (GABA) i jak wspomniano wyżej, białek. Na koniec, udział L-glutaminy jest [...]
[...] Gain Fast: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html http://i.imgur.com/2gcZsSe.jpg Opis: - Uzupełnia w dietę makro i mikro elementy niezbędne do wzrostu - Zwiększa masę i siłę mięśniową - Uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węglowodany - Wzbogacony o ponad 30 składników działających anabolicznie Gain Fast to jedyny w [...]
[...] oszczędzaniem zapasów glikogenu mięśniowego, 3. silne działanie antykataboliczne, 4. ułatwianie przenikania glukozy do wątroby i mięśni oraz nasilenie syntezy glikogenu, 5. wzrost utleniania kwasów tłuszczowych co powoduje zmniejszone ryzyko gromadzenia tkanki tłuszczowej, 6. utrzymywanie optymalnego poziomu cukru we krwi, 7. ograniczenie [...]
Setterka go on
