wzrost nowy

Witam Was ! Jak to sie mowi, jestem nowy na forum i mam nadzieje, ze zabawie tutaj na dluzej. Tyle tytulem wstepu, teraz do rzeczy. Troche o sobie : Wiek : 19 Wzrost : 181 Waga : 61 Tryb zycia : cholernie aktywny :) Na codzien trenuje biegi dlugodystansowe, dodatkowo w weekendy gra w pilke halowa. Jak widac szczuply ze mnie facet. Wina [...]

Witam. Jestem tu nowy i bardzo miło mi dołączyć do grona forum "koksiarzy" :D Mam prośbę... Trenuję od ok miesiące 4x w tyg siłownia a w tym bieżnia i rowerek. Cały czas się ruszam w tym 2x w tyg cięzka fizyczna praca. Jak mam dobrać mniej więcej ilość węglowodanów na kg masy ciała oraz ilośc białka i tłuszczy? Wiem że odżywianie to podstawa w [...]

Witam... Jestem nowy i odrazu proszę o pomoc... Mam bardzo dużą nadwagę i nie mogę schudnąć ;( a tak bardzo chce to zrobić... Błagam o pomoc ;( Nie wiem co ze mną jest... Jakiś czas mam stała wagę, a zaraz bardzo szybko przybieram na wadze... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 179 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

[...] goliath 90g + wph 10g +milk 250ml 7 400+550 19.00 kolacja + goliath 25g i wpc 15g + 150ml mleka 8 290 21.00 Trening jaki robie nazywa sie insanity (fitness) dostepny tylko w USA narazie trwa 63 dni.. tu link jak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 I cos o mnie: wzrost 180cm waga 73kg wiek 21lat staz na silce 0 Prosze o opinie

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 198 Cel treningowy : czysta masa miesniowa (suchy miesien) Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ( 3-4g białka , 1,5-2g węgli, 1g tłuszczy) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu nowy, i dostałem link od trenera z siłowni. Kazał mi tu wejść i sobie poczytać. Więc tak. Ćwiczę jakiś miesiąc na siłowni - i szukam dla siebie jakiejś diety. Chciałbym przybrać na wadzę. Bo jakoś mi to nie wychodzi do tej pory. Szukałem czegoś co by mi pomogło lecz nie znalazłem :< Dane: Wiek: 17lat [...]

Oto mój nowy trening ale nie wiem czy nie jest za lekki. Na razie zamierzam ćwiczyć go 3x w tygodniu, od lutego zwiększę do 4x w tygodniu. Chyba trochę mało ćwiczeń w nim jest, co o nim sądzicie ? PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztangą 12/10/10/8 3. Pompki na poręczach 12/12/10/10 4. [...]

[...] Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 tygodniowy Wszystko szło cały czas w porządku i ok ale tak jak mówię masa stoi a boki rosną. Zacząłem biegać od 2 tyg i pół kg chyba poszło w piach ;/ na razie pozbyłem sie zapewne potrzebnej ilości wody... wzrost 175 20 lat.

Siema jestem tu nowy i chcialbym sie poradzic kogos w sprawie cyklu mam: - 50 tab. anapolon 50 - 100 tab. vinstrolu - 50 tab. anavaru do tego Arymidex odblok i efedryna + suple - DAA ULTRA - TRIBULON BLACK - BCAA - MULTI MEGA SPORT VITAMINY - KREATYNA FA DETONATOR - HARD MASS GAINER - PROTEINA - ZMA - ANIMAL RAGE OGOLNIE PROSZE O RADE CO DO [...]

Witam, jestem nowy na tym forum a to moj 1wszy post. Z gory przepraszam jezeli napisalem w zlym dziale Cel: Schludna sylwetka, zniwelowanie skutkow ubocznych chemioterapii (m.in. sterydy) Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga 90kg Trening: 10x pompki na klate (nogi oparte na lozku) 15x ugiecie przedramion (2x10kg) 10x unoszenie boczne (2x3kg) 20x za [...]

Witam. Jestem tu nowy wiec witam wszystkich:). Mogłobym prosić o uwagi i ocene mojego planu. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm Poniedziałek: Klatka *wyciskanie hantlami skos góra 10,8,8,8-6, *wyciskanie sztangi skos dół 10,8,8-6,6 *rozpiętki skos [...]

Jako nowy uzytkownik na poczatek chcialbym powiedziec wszystkim Y0 :D . Moja dietka wedlug mnie nie jest zla , siedzialem chwile nad tym byly nawet chwile zwatpienia ale sie udalo . Nie wiem dokladnie kiedy mam brac bialko Wpc czy to ma jakies znaczenie?? Moja waga 88 kg Wzrost 188 Lat 19 Aktywnosc w sumie srednia , trening 4 razy w tyg po [...]

Witam, Jestem tutaj nowy i kompletnie zielony w temacie. Wyglądam tak: Chcę być wyrzeźbionym jak np Jason Statham:D Chcę wiedzieć wszystko od a do z ( jakie ćwiczenia dieta odżywki etc) Osobie która mi pomoże ze wszystkim mogę wesprzeć finansowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105-110 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba chyba Staż [...]

1.WIEK:17 2.WAGA:78 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:109 UDO: nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata (z przerwami) 6.DIETA: nie ma 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4dniowy 9.CEL CYKLU: masa,siła 10.STAN ZDROWIA: b. dobry 11.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic sie nie dzieje dzisiaj napisałem [...]

Witam wszystkich użytkowników. Jestem tu nowy i można powiedzieć , że jestem trochę niedoinformowany. Chciałbym zrzucić troszkę kilogramów , jednakże jest u mnie brak wsparcia ze strony starszych stażem kolegów oraz rodziny. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Czy ćwiczę: Starałem się biegać(biegałem 3 razy i już miałem dalej biegać bo mi się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : Sylwetka Zyzz'a Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka siatkowa, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,ławka,hantle 5 kg/kupuje nowe/zakup drążku (na razie nie mam) Dieta : Na mase (dużo jedzienia, lecz [...]

witam,jak oceniacie moj nowy trening?? bedzie cos z tego? trenig chcialem wykonywac metoda 15 10 5 3x w tyg w systemie pon-15-a sr-10-b pt-5-a pn-15-b sr-10-a pt-5-b ect. a. klatka: wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s nogi: przysiad ze sztanga 2s uginanie podudzi 2s plecy: rzymska 2s wioslowanie sztangielkiem 2s barki:wyciskanie [...]

[...] IRONMAN. Liczę na wyrozumiałość ze względu na to, że jest to mój pierwszy blog i na pewno nie obejdzie się bez pomyłek przy jego prowadzeniu. Trochę o sobie: wiek-20 wzrost-188cm waga-90kg ramię-37,5cm klatka-112cm udo-58cm łydka-40cm Trening: bieg 3-4 razy w tygodniu ok 10-15km(na razie luźno-jestem po ok miesiącu cięższych treningów) [...]

Witam, po dwóch miesiącach diety i treningu (przyznam, że mi się to spodobało) nie wyobrażam sobie prowadzenie swojego życia w innym trybie, tak już się do tego przyzwyczaiłem. Forma poszła w górę, personalne osiągi też, samopoczucie lepsze, sylwetka delikatnie poprawiona, więc jest super. Ostatnio dopadła mnie choroba, akurat na tygodniową [...]

ANKIETA Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6lat z przerwami Obwód pasa 100 Obwod bicepsa:45 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie,MMA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dabry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]