wysoki

Witam , jestem początkujący we wszystkich ćwiczeniach . Miałbym prośbę do was czy możecie mi napisać jakiś plan treningu domowego . Jak powinienem się rozgrzać i co robić . Jeśli to ma jakos pomóc to : Jestem dość wysoki , ważę 76 kg mam lekko wielki brzuch ( chciałbym go spalić oraz te lekko wielkie " cycki " .

[...] mechanizm insulinooporności jest taki że inslina blokuje spalanie WKT a wymusza spalanie glukozy. Zadaniem insuliny min. jest ograniczenie poziomu cukru we krwi(wysoki poziom cukru w konsekwencji długofalowej może być śmiertelny). Konsekwencje tego są takie że w organizmie rośnie poziom WKT i TG - które powodują spadek wrażliwości na [...]

[...] od treningu a czwartek to dzien czworoglowych jakas godzien temu skonczylem jestem zgon wykroki ze sztanga seria laczona /przysiady fronty na maszynie shmita wchodzenie na wysoki podest/ seria laczona/wyppychaniem ciezaru na maszynie przysiady na hackmaszynie . wyprosty wypychanie ciezaru palcami na maszyie wypychanie ciezaru palcami na suwnicy

[...] by mi nie wypisał tylko chciał jeszcze robić prolaktynę po obciążeniu, czy coś takiego, więc w poniedziałek uderzam do lekarza ogólnego po Bromergon, bo chyba nadal wynik za wysoki, żeby coś z Castangusem próbować, chociaż nie ukrywam, że wolałabym naturalnie. PIĄTEK (18.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 12 MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

[...] diety niskowęglowodanowej... Powodzenia. Jest tutaj z nami akademicka mistrzyni Polski w wioslarstwie, 200g węglowodanów dziennie to dla niej za mało, a cykl treningowy o wysokiej intensywności z czystego rozsądku przerwała po 6 czy 7 tygodniach. Ja wiem, co sobie ludzie myślą i jak reagują, kiedy się im uwagę na pewne rzeczy zwróci. Tylko, [...]

[...] na parterze. Każdy miał swój ogródek dookoła. Wtedy sobie sprawiłam kota, bo mógł wychodzić po prostu na zewnątrz. Koleś z bloku obok ogrodził sobie swój kawałek bardzo wysokim płotem, normalnie były takie zwykłe. I mój facet, którego zżerała ciekawość po co mu ten płot, polazł tam kiedyś zapytać... obcego człowieka polazł nagabywać :P No i [...]

Trening kiepski. Zakwasy na plecach były, ale to zaczyna wychodzić brak siły na tylnym. Zaczyna mnie to śmieszyć i denerwować, bo obecnie mam fronty mocniejsze od oly... Rwanie kiepsko, więcej latania niż ćwiczenia + zapomniałem o przednim aktonie barków. Nie mój dzień. Piątek 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 [...]

[...] tobą a przeciwnikami to trener powinien sam na to zwrócić uwagę. Pytanie, czy masz w sekcji osoby równe tobie. Jeśli tak to powinnaś sparować tylko z nimi. Ja sam jestem wysoki i nie raz niestety trafiam na chlopaków 1,70m wzrostu, ale jak przyjdzie na trening jakiś koń mojej postury to trener każe mi z nim trenować/sparować non-stop [...]

aktualnie jestem w pracy wiec zdjecia niestety nie moge zrobic :D niski mam na mysli 10-11 ,bo robilem pomiary (na wadze w silowni pure) przy wadze wiekszej o 4kg i bf byl 11,5-12% ,wiec nie sadze ,zeby byl wysoki teraz :))

[...] się mile pogawędzić z Giaurnemo - jest jeszcze sympatyczniejszy niż Internecie (o małżonce nie wspomnę, dobrali się jak w korcu maku - zrobiła nam pamiątkowe foto). Aż strach startować w zawodach - tak wysoki poziom przygotowania zawodników! Kilka lat temu było zdecydowanie łatwiej! Kilka osób zrobiło sobie ze mną foto - mieli taką fantazję :-).

Probowalem ogladac na zywo, ale psul sie sprzet i nie dalo sie niestety zobaczyc. Poziom zawodnikow moze i wysoki, ale poziom organizacji - zenujacy, i nie mam na mysli transmisji - bo pogoda zwyczajnie mordowala sprzet. Ale prowadzacy nie potrafili sie po polsku wyslawiac - dramat. Nie przygotowanie wybiegu odpowiednia wysciolka odporna na [...]

[...] pomaga na lordoze (oczywisice cwicze w domu rozciaganie dolnego odcinka plecow zgodnie z cwiczeniami znalezionymi w necie) na koniec jest bieg, robie 20 min. dalej hr jest wysoki, wczoraj ustawilem bieznie na 20 min na 7kmph - pod koniec HR wynosil 160 co daje jakies 85% max zalecanego HR dla mojego wieku dieta - na ten moment sa to 4 posilki, [...]

potrzebuje diety nisko tłuszczowej -wysoki białkowej, może ma ktoś jakieś diety lub pomysły na posiłki

Fronty mega ciężko... tzn pierwsza seria tak, że myślałem, że nie wstanę 3 raz, druga tak samo ciężko albo ciutkę lżej, trzecia za to dużo lżej weszła. Za tydzień lepiej się dogrzeję, to po pierwsze, a po drugie mogę zapomnieć o 117,5 kg %-) Niedziela 1. Snatch - też podsiad 50 kg x 2, 50 kg x 4 50 x 2, 50 x 2, 50 x 2 [...]

Zawody zaliczone. w kat do 95kg byłem pierwszy , w kat open 3.Były to na prawde jedne z najcięższych zawodów ,poziom bardzo wysoki nie zgrzesze jesli powiem ze przewyższał poziom ostatnich Pucharów polski.doborowa obsada i kazdy w swietnej formie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2d89b5feb684133a55fa6fd5e196f12.jpg

J.W w zupełności się zgadzam, a na redukcji to ja chyba będe jechał do końca na ziemniakach bo mają wysoki indeks sytości w porównaniu do ryżu białego, czy nawet brązowego a IG można sobie wsadzić..nie powiem gdzie :D taki se deser zrobiłem Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie [...]

Witam, na początek obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monki88 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (z różnymi przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] Karpiński zapomnieli wziąć ze sobą umięśnienie jak tacy co ukradkiem zdecydowanie za dużo podjadali. Nie mniej zawodnicy którzy zajmowali miejsca na pudle prezentowali dość wysoki poziom Co prawda czasami nie zgadzałem się z werdyktem sędziów ale przecież oceniali fachowcy w/g kryteriów na których ja do końca się nie znam. Wydaje mi się, że [...]

[...] pierwszy clen akura ten kupilem i niestety nie mam porownania z innymi) i dość mocny/dobry jest. Dla mnie jak na typowe objawy działania clenu wszystko się sprawdza, niektórych na nim głowa bolała, puls mieli wysoki itp, u mnie wszystko w wporządu i tego typu sajdów nie odczuwałem. Możliwe ze latają różne partie po kraju. ale to tylko gdybanie.

[...] rozstaw szeroki, rozna wysokosc prowadzenia rak(raz na wys.barkow, raz pod cyckami, raz roznie) pompki na stojakach z nogami w gorze 12 przenoszenie ketla za plecy 12 nogi: wysoki step z wybiciem z palcow w ostatniej fazie 14/14/14 przysiad bulgarski 14/14 plecy: plank przodem przez minute i kazdy bok po 45 sekund (czas zwiekszam stopniowo w [...]