wyskok

jednokrotny wyskok może tylko pomóc

[...] jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość początkujących to może mieć to negatywne skutki na moją dynamikę i na wyskok. Myśle nad planem fbw lecz mam wątpliwości czy będzie on idealny. Treningi mam średnio 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony plan w tym [...]

Tak tak plany widzialem :) ale jak myslisz robic silke w trzy dni a w pozostale wyskok ? czy moge to jakos zlaczyc ?

sa rozne opinie specjalistow, jedni twierdza ze glownie posterior chain (dwuglowe, dupa, plecy) inni ze wlasnie czworoglowe...lydki minimalnie dzialaja na wyskok jednak sa bardzo wazne przy amortyzacji wyskoku. Tutaj takze sa rozne opinie czy nalezy je cwiczyc na silowni czy same skoki starcza...

tzn bardziej sie przydaja przy szybkich skokach jeden po drugim ale jesli chodzi o wyskok dosiezny...minimalnie. Poza tym jak wyglada sila wyskoku? ;-) zeby wysoko skakac trzeba zrobic ruch dynamiczny. Im szybciej to zrobisz tym wyzej podskoczysz.

Chwilowy regres sylwetkowy , wszystko powinno się wnet wyregulować bo zejdzie woda, organizm wróci do normalnosci jednak wiedz że o ile taki wyskok raz na kilka miesiecy nie ma az tak duzego znaczenia to jesli bedzie się powtarzał zbyt czesto może psuć cała twoją prace nie wspominając o wpływie na zdrowie [...]

daruj sobie AA i SD, zniszczysz sobe tylko kolana skoro ćwiczysz na siłowni to weź sie za wyskok na siłowni typu przysiady ze sztangą itd. polecam trening hansa (jest na tym forum) pozdro

Jedni są mniej, inni bardziej skoczni, ale można sobie sporo wypracować. Na pewno ogólny trening pod wyskok, rozciągnięcie dynamiczne, koordynacja i milion powtórzeń, w końcu po prostu zacznie wychodzić. Jak jest 'opór materii' można zacząć od treningu obrotu w skoku, potem z podciągniętymi nogami i sobie stopniowo dokładać elementy. Nie każdy ma [...]

[...] większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być okres, w którym relaksujemy się i odpoczywamy. Uważam, że zarówno ścisłe trzymanie diety, jak i całkowita rozpusta będą złym rozwiązaniem. Jednorazowy wyskok z nadwyżka kaloryczna żadnej krzywdy Ci nie zrobi . Od jutra powrócisz do swojego prawidłowego bilansu .

Waże prawie 100kg, a zasięg mam ok 335, co daje jakieś 85cm? Siła idzie z masy, a jedną ze składowych wyskoku jest siła, drugą szybkość. Od treningu masz odpowiedni temat w ISO, dział: "Ćwiczymy razem wyskok".

Jesli nie widziałes: http://www.sfd.pl/najlepsze_programy_na_wyskok-t360008.html to tutaj masz temat o programach na wyskok. Moj kumpel zrobil 2 razy super dunka 3 i przy wzroscie 182 robi paczke ze sporym zapasem(przyszło mu około 15-20 cm w wyskoku). Pzdr

Podwieszam, o tym min mowi Tazoo w poscie "WYSKOK", swietna robota Mijah:) :)pzdr

przygotowanie motoryczne nie ma znaczenia ? wyskok, siła, wytrzymałość , szybkość reakcji ma znaczenie we wszystkich sportach oczywiście w piłce też umiejętności odgrywają kluczowe znaczenie ale na wysoki poziomie to powinna być norma

[...] Przyznaję, mój komentarz może nie bardzo był na temat , ale nie zasłużyłem na potraktowanie mnie z buta. Weź pod uwagę, że ktoś mający mały staż na siłowni, może mieć duży staż w innej dyscyplinie sportu i jego komentarze to niekoniecznie wyskok jakiegoś "zielonego" leszcza. To tyle - już wam się w wątek nie wpieprzam więcej

Na nogi jeszcze daj jakąś plyometrię, wyskok dosiężny, w dal, przez przeszkodę, burpees. no, niby do bartendazu mocne uda słabo przydatne, ale wyrabianie dynamiki całego ciała na pewno się przyda.

Gregry chciałem robić żeby poprawić wyskok bo jest marny ;). A i do Gegry dolozylbym sobie jescze pompeczki z treningu DOMATORA -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Dudek moze polecisz mi jakis lepszy trening na bieganie i dynamike niz ta rozpiska anfernego ? A tamta dieta którą napisał Michalinho styknie do tego treningu [...]

Owszem wiem, że w ACT wykonuje się ćwiczenia zarówno na łydki jak i uda jednak czy jedno ćwiczenie na każdą partie to nie za mało, aby uzyskać dobre rezultaty jeśli chodzi o wyskok? Ciekawi mnie też czy taki trening jest w stanie powiększyć moje wymiary chociaż o parę cm, czy jest to trening tylko i wyłącznie kondycyjny? Kosza trenuję 1-2 razy w [...]

ja Wam swoich wsadow nie pokaze z racji mojej starej kontuzji mam cale 60cm wyskok dosiezny . Ale drybling jak najbardziej

Edek ale ty jesteś niższy o 6cm to już powinno dać mi przewagę nad twoim zasięgiem lub przynajmniej być na równi !:D Kurde mi się cały czas zdaje że mój wyskok sie nie poprawia i nie poprawi mam nadzieje że sie myle!!! A treningu żadnego nie chce zaczynać bo szkoda mi kolan i tak już mam je potłuczone po treningach i zawodach

Mysle, ze nie jest z nimi tak, zle bo zeby zbudowac mase musieli zbudowac sile... Duza sila nog rowna sie spory wyskok... zdr.