wyskok

witam prosze o sprawdzenie planu na wyskok mam 16 lat, sztangi nie chce bo moze jeszcze urosne wzrost 183 cm waga 63 kg dosieznego nie znam, ale wiem ze mam dosc dobra dynamike za to malo sily plan: sila: przysiady (co 5 wyskok) 2s przysiady na jednej nodze 1s wstepowanie na krzelo 2s wykroki 3s wznosy lydek 4s dynamika: wyskoki kolana do klatki [...]

Witam! Mam 182 cm /5'11, i mój wyskok dosiężny/ vertical jump wynosi 50 cm / 19,5 inch. , gram w koszykówkę i mam takie pytanie : czy mam dobry czy słaby wyskok tzn. to dobrze czy zle .. i gram w kosza od ok.7 miesięcy oraz mam 15 lat ;) bardzo dziękuję z góry !

[...] suplementy itp. intensywnie trenuje siatkówkę, gram w amatorskiej lidze i czy mi to w czymś przeszkodzi? może są jakieś ćwiczenia na sprzęt który posiadam który polepszy mi wyskok? trochę trudno to napisać, ale także w miedzy czasie chciałbym trenować w domu jakaś sztukę walki! niestety mieszkam w takim miejscu ze nigdzie czegoś takiego nie ma [...]

[...] treningowych ... Kiedyś wysoko latałem jednak dręczący mnie ból w kolanach zmusił mnie do rocznej przerwy. Plan ten starałem ułożyć się w taki sposób aby poprawić mój wyskok a zarazem nie obciążać wyleczonych kolan dla tego trening odbywa się cztery razy dziennie i teraz pytanie do was czy ten trening nie obciąży zbytnio moich kolan i czy [...]

[...] 173cm,57kg ok 50-55cm dosiężnego;/. Na siatce 2.43 zetne lecz nie mocno. Chciałbym się poprawić do wakacji, bo gram tez w plażówke no i myślałem że realne jest poprawienie wyskoku na wystarczającą wysokość dla kogoś z takim wzrostem, by móc swobodnie sciąć, a nie mam zamiaru rezygnować z siatkówki... Więc co mogę robić na wyskok zamiast SD 3? [...]

Witam! mam uzlozony plan na silownie: I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps Chciałem w każdym z tych dni dodac ćwiczenia na wyskok, a mianowicie :przysiady ze sztangą, przysiady w rozkroku, wznosy lydek ze sztangą.Oczywiscie w II dniu znikną stare cwiczenia na nogi, ktore beda zastąpione wyzej wymienionymi. Ciężar w przysiadach [...]

[...] że na brzuch coraz mniej widoczne stają się m.brzucha, ktore cwiczylem absII...nie wiem co jest niby cwicze dalej brzuch a tak jakby mi miesnie zanikały;/ Druga sprawa to wyskok.Gram w siatkę, i od momentu rozp.diety czuje się taki ociążały, wydaje mi się że mam wyskok 2cm nad ziemią;] Co robić?Zauwazylem ze po tych 2 tygodniach 1cm mi w lapie [...]

[...] I pojawia się problem. ale do rzeczy. . . spytam was: - czy umiesz zrobić przysiad? - czy potrafisz z pozycji kucającej wyrzucić nogi do tyłu? - czy jesteś w stanie zrobić wyskok do góry? Jeśli odpowiedzieliście jednoznacznie TAK, to problem rozwiązany ! Nowym sposóbem na podkręcenie naszego metabolizmu jest połączenie w jednym ćwiczeniu kilku [...]

[...] sobie na silowni martwe ciągi, przysiady ze sztangą, jednak jakis rok temu robilem te cwiczenia i moze to jest powod? Niski wzrost powoduje to, że staram się o wiekszy wyskok, probowalem slynnych programow na wyskok, zamierzam kupic ciezarki nam kostki. Teraz tak ogolem czy jest mozliwy wzrost w moim przypadku? Zmieniony przez - ecko unltd [...]

witam zdecydowalem się na ciezarki na kostki na wyskok, jednak nie wiem za bardzo kiedy mam ich uwzywac.Przez caly rok gram w siatke, wiec myslalem ,ze dobrze bedzie nosic je do koszly itd, a na treningach grac bez.Slyszalem, ze na początku wyskok spada, wiec chcialbym wiedziec kiedy robic przerwy w noszeniu...prosze o odpowiedz

[...] chcę podnieść ogólny poziom usportowienia - zamiast realizować się w konkretnej dyscyplinie chcę być wysportowany. Mimo to głównymi celami jest poprawa wyników w wyciskaniu, wyskoku, rzutach i sprincie. Nie ważne są obwody, wygląd itd bo to nie jest trening kulturystyczny. Bilans kaloryczny tyle co na pokrycie zapotrzebowanie, bez przybierania na [...]

Wiek:16 Wzrost:186 Waga: Troche ponad 70 Kg Dosiężny: 70cm Witam. Trenuje kosza od 4 lat. Chciałbym poprawić wyskok, wiadomo po co:) Tj. wsadzam piłkę z góry ale nie jest to nic efektywnego, pakuje ale tylko z "dwutaktu" z naskoku niestety nie, nie mówiąc już o dunknu z miejsca.:) Mam pytanie są jakieś wspomagacze tj. proszki itp? By poprawić [...]

[...] ćwiczący staje bokiem do ściany w taki sposób, aby skraj stopy nie był oddalony od ściany więcej niż 15 cm. Należy wykonać przysiad z przedmachem ramienia zamachowego i wyskok w górę z dotknięciem jak najwyżej tablicy-miary. Ślady obu dotknięć palcami powinny być widoczne w celu odmierzenia odległości tych śladów. Próby wykonuje się [...]

Prosze o ułozenie treningu uwzgledniając siłe do gry w ksozykówke i siatkówke.Koszykówk:mocniejszy rzuti wyskok, siatkówka: mocniejsze zbicie,wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Prosze o ułozenie treningu uwzgledniając siłe do gry w ksozykówke i siatkówke.Koszykówk:mocniejszy rzuti wyskok, siatkówka: mocniejsze zbicie,wyskok Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka,siatkówka Dostęp do [...]

Witam mam 15 lat 177 cm wzrostu chciałbym sobie poprawić wyskok ( aktualnie dosiężny 50 cm )( w dal 250 cm) jak i chce osiągnąć lepsze wyniki w biegu na 200 m dużo tego czytałem lecz nie moge sobie znalesc zadnego konkretnego treningu bo troche tego jest i są podzielone opinie .Na razie trenuje wg tego [...]

Witam! Po przeczytaniu i przeanalizowaniu planu hansa na wyskok i moich wczesniejszych doswiadczeniach zwiazanych z poprawa wyskoku ulozylem wlasny plan treningowy. A wiec moj plan jest w duzej mierze oparty o program hansa i na nim sie bazuje. Caly trening ma trwac 12 tygodni(6-8 tydz regeneracja//zaczynam wlasnie 5 tydz). Mam 186 cm wzrostu, [...]

jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge [...]

[...] 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych treningów na mięśnie nóg, grzbietu czy brzucha. Poprostu grałem, grałem i wyskok sam sie poprawiał. Teraz najgorsze... Po 2,5 roku przerwy mam 187cm wzrostu i 91kilo wagi!!! Troche mi się przytyło a wyskok spadł mi conajmniej o 40cm(tak na oko bo [...]

[...] 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych treningów na mięśnie nóg, grzbietu czy brzucha. Poprostu grałem, grałem i wyskok sam sie poprawiał. Teraz najgorsze... Po 2,5 roku przerwy mam 187cm wzrostu i 91kilo wagi!!! Troche mi się przytyło a wyskok spadł mi conajmniej o 40cm(tak na oko [...]