wyskok

Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x14 2) Pompki na podwyższeniu 3x12 zamiast 3 ćwiczenia 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12 3) Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x 12 BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

yomik: Co tam Jordan , Finderx mówił, że dużo jeździł na rowerze, ale przy okazji bardzo dużo grał w kosza, co sprawiło, że nie stracił wyskoku. Jeżeli będziesz tylko jeździł, na pewno pogorszysz swój wyskok Air marek: bieganie połącz z siłwonią, na 100% pomoże uzyskać ci rzeźbę.

Tak naprawdę sam ciężki przysiad ze sztangą jest w stanie poprawić wyskok. Uzupełnij jakims dynamicznym ćwiczeniem czy plyometryką i wystarczy.

"mam 14 lat 173 cm wzrostu ,zasieg w ataku 280cm a w bloku 260cm ,dosiezny z ręką bez wyskoku 243 cm ,czy mam dobry wyskok według was? " Mam 15 cm więcej wzrostu i zasięg w ataku 340 ;) Czyli zły :P

[...] 185cm i 73kg).jak narazie z jednej nogi skacze ok 80cm a z naskoku jakieś 10 mniej. uważam ze to jeszcze za mało i chciałbym zacząć cos cwiczyc ,nie chce tylko żeby przez złe ćwiczenie rosła mi masa zamiast siły.a poza tym nie podobają mi sie łydy jak u piłkarzy. aha jeszcze jedno pytanko: czy wyskok zależy bardziej od mocnych łydek czy ud?

Na dynamikę to jest rwanie, podrzut, plyometria rozumiana jako wyskok dosiężny, wieloskoki itd. Na Jutubie jest wiele urywków z treningów ciężkiej atletyki, można coś podłapać

Niby jakim códem ma dawac ? wyskok to sila miesni i technika, nie da sie walczyc w powietrzu z grawitacją da sie tylko robic wrazenie dluzszego hangtima.

Ja tam z doświadczenia wiem że każde skakanie poprawia wyskok, skacz i le i gdzie sie da. Poza ćwiczeniami na siłowni możesz sobie skakać oczywiście w domciu Ćwierćskoki, wstępowanie, wznoszenie łydek etc.... Flajek - The God Of The Net

Pij jak lubisz i masz okazję/ochotę, połowa osób co mówi by nie pić nie ma diety na 80% dopiętej a wielkie dogmaty o alkoholu powtarza. Alkohol nie jest zdrowy i ma skutki uboczne ale nie oszukujmy sie ze wyskok raz na miesiac w przypadku amatora cos zmieni.

Kreatyne biore aby zasilic trening na wyskok(na nogi) i b.dobrze na mnie dziala,hm kiedys duzo plywalem i teraz chce poprawic rece poniewaz nie sa proporcjonalne wzgeldem reszty ciala,sa poprostu mniej umiesnione,z swoimi hantlami cwiczylem ale nie wiem czy w dobry sposob:)pozdrawiam

ja tutaj nie ten teges ze sie wtracam bo tu sami znawcy...ale moze zatrudnicie jakiegos znawce siatki?? moze jest ktos taki czy cos do kogo o pomoc bo zazwyczaj tylko kosz, wyskok, biegi a z siatki to nic ... (to tylko taki maly pomyslik)

Zobacz w Sportach Zespołowych, tam jest pełno treningów na wyskok.

Indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Tu masz zbiór wszystkich tematów: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html Wyskok jest gdzieś na dole.

predzej w ogolnorozwojowce zapytaj a ja polecam jak jzu biegi popiasku (jak masz mozliwosc), plazoweczke lub po prostu jakis lightowy program na wyskok (znajdziesz w dziale Sporty Ogolnorozwojowe) Pozdr.

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Zobacz pierwszy post, to plan, który ułożyłem pod wyskok z myślą o domatorach. To, czy będą Ci rosły mięśnie, zależy od odżywiania, nasza forumowa gwiazda Hadzbe bierze w przysiadzie 150kgx5 przy wadze 74 kg i wzroście 178 cm

Do czego ten wyskok? Jakaś konkretna dyscyplina?

chyba chodzi ci o technike jak poprawic? bo jak wyskok poprawiasz to poprawiasz z dwoch a nie cwiczenia na jedna noge:/ a dwutakt robisz tylko z jednej strony :/

słabiutenki ten wyskok ja mam 176 wzrostu i doskocze na 3m

Na każdego to działa inaczej, u mnie osobiście 1.5kg ciężarek na każdej z kostek poprawił wyskok w 3msc o 10cm.

W tym wieku to tylko ogolnorozwojowka i oczywiscie elementy techniki. Wyskok przyjdzie z czasem.