co na silne łydki(bez wiekszej masy)

czesc
może ktos z was cwiczył coś na wyskok i trocze sie na tym zna. chodi mi o zwiekszenie siły łydek a co za tym idzie wyskoku ,ale nie chce mieć zamiast łydek bułek. i jeszcze jak wyrobić krótkie mięsnie łydek?

adx

na łydki, oto recepta, chodź codziennie po domu na palcach ok 15miut,a rezultaty zobaczysz po 2 tygodniach polecam

ja troche ćwiczyłem ale na tym sie chyba nieznam ;) czemu niechcesz zwiększyć obwodu łydek ? boisz sie że jak przytyjesz 1kg to zaczniesz niżej skakać ? ja to bym sie bał robić mało powtorzeń na łydki ( ścięgno w przypadku zerwania długo sie zrasta :(( ). napisz coś więcej o sobie to sprobojemy pomoc.

nie boje sie o to ze przytyje bo to mi za bardzo nie zaszkodzi (mam 185cm i 73kg).jak narazie z jednej nogi skacze ok 80cm a z naskoku jakieś 10 mniej. uważam ze to jeszcze za mało i chciałbym zacząć cos cwiczyc ,nie chce tylko żeby przez złe ćwiczenie rosła mi masa zamiast siły.a poza tym nie podobają mi sie łydy jak u piłkarzy. aha jeszcze jedno pytanko: czy wyskok zależy bardziej od mocnych łydek czy ud?

jak zdobedziesz pare kg masy miesniowej to napewno bedziesz wyzej skakał. zauwazyłem to po sobie. silne łydki + mocne uda = wyskok

dzieki za porade.hans moze masz jakiś gotowy zestaw ćwiczeń na łydki?

łydek niećwicze. same rosną ;) polecam coś takiego :

*wspiecia osle x20
*wspiecia siedząc x20
*wspiecia stojac x20

to jest jedna serie , przerwe miedzy ćwiczeniami to tylko przejście od stanowiska do stanowiska. takich seri zrob 3.

a łydek nierobie bo mi się niechce ( poza tym niemam licencji pilota ))

czy nikt oprocz hansa nie ćwiczyl łydek??????????? pomocy bo popelnie samobojstwo

to ja już ci niewystarczam ? niewdziecznik ;))))

ok hans ,proboje tylko naklonić reszte "jumperów" do napisania paru slów o wylewaniu potu i pieczeniu łydek )))))

Ja osobicsie robie cos takiego
wspiecia stojac (na łydkowcy lub sztanga na kraku)x75 (ciezar taki, którym robie 20 powt.)
wpiecia na koźle (chyba tak to sie nazywa)lub sztanga na kolana x75 (ciezar taki, którym robie 20 powt.) i masa powoli idzie ale tego sie nie uniknie

NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

taki trening był chyba w muscle , a na forum pisał o nim piter