Wyskok

Witam , ma 16 lat i chce poprawić swój wyskok , lecz tak żeby nie obciążać stawów , czy jest ktoś w stanie mi pomóc ?

Do czego ten wyskok? Jakaś konkretna dyscyplina?

Koszykówka

tematów jest milion an forum choćby ten : https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_wyskok-t221459.html

https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html

poszukaj jest tego na prawde duzo

https://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artykuł-t166013.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 21:57:31

Zapisz się na treningi. Do tego możesz stopniowo wdrażać trening siłowy

mam problem taki , mianowicie mam martwice guzowatości kolana , co nie pozwala mi robić przysiadów , dlatego napisałem taki temat . czytałem wiele już treningów na wyskok , ale może ktoś pomoże mi dobrać taki trening żeby nie wykonywać ćwiczeń związanych z obiążaniem kolan , np wznoszenie łydek , ile serii ile powtórzeń

No to nieciekawie. U specjalisty byłeś?

Byłem , kazał mi przestać grać , ogólnie mieć zero kontaktu ze sportem , ale przeczytałem że to się objawia w wieku od 10 do 15 lat i po pewnym czasie to przestaje boleć dlatego jestem dobrej myśli

to jak ty chcesz skakać mając takie schorzenie

"Postępowanie lecznicze
Leczenie polega na modyfikacji stylu życia dziecka, ograniczeniu aktywności fizycznej nawet do 3 miesięcy, by dać czas na wygojenie mikroskopijnych złamań awulsyjnych [2,4]. Można stosować opaski, ortezy ograniczające ruch zginania w stawie kolanowym lub, gdy nie da to zamierzonego efektu, tutor gipsowy na 3-4 tygodnie [2]. Do niwelowania dolegliwości bólowych wykorzystuje się okłady z lodu, niesterydowe leki przeciwzapalne i zabiegi fizjoterapii [2,3]. Zdecydowanie odradza się podawania iniekcji sterydów w okolicę przyczepu więzadła rzepki, by nie spowodować jego przerwania [3]. Zabiegi operacyjne stosuje się w wyjątkowych sytuacjach, są to: potrzeba wyłyżeczkowania rozmiękłego ogniska, usunięcie niewgajającego się martwaka kostnego oraz względy kosmetyczne [2]."

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 22:10:29

przy wzroście 188cm wsadzam piłke do kosza , ale ja chce jeszcze wyżej skakać

to co ja powinienem zrobić skoro za miesiąc zaczyna się liga ?