...
Napisał(a)
Witam , ma 16 lat i chce poprawić swój wyskok , lecz tak żeby nie obciążać stawów , czy jest ktoś w stanie mi pomóc ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tematów jest milion an forum choćby ten : https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_wyskok-t221459.html
https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html
poszukaj jest tego na prawde duzo
https://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artykuł-t166013.html
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 21:57:31
https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html
poszukaj jest tego na prawde duzo
https://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artykuł-t166013.html
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 21:57:31
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Zapisz się na treningi. Do tego możesz stopniowo wdrażać trening siłowy
...
Napisał(a)
mam problem taki , mianowicie mam martwice guzowatości kolana , co nie pozwala mi robić przysiadów , dlatego napisałem taki temat . czytałem wiele już treningów na wyskok , ale może ktoś pomoże mi dobrać taki trening żeby nie wykonywać ćwiczeń związanych z obiążaniem kolan , np wznoszenie łydek , ile serii ile powtórzeń
...
Napisał(a)
Byłem , kazał mi przestać grać , ogólnie mieć zero kontaktu ze sportem , ale przeczytałem że to się objawia w wieku od 10 do 15 lat i po pewnym czasie to przestaje boleć dlatego jestem dobrej myśli
...
Napisał(a)
to jak ty chcesz skakać mając takie schorzenie
"Postępowanie lecznicze
Leczenie polega na modyfikacji stylu życia dziecka, ograniczeniu aktywności fizycznej nawet do 3 miesięcy, by dać czas na wygojenie mikroskopijnych złamań awulsyjnych [2,4]. Można stosować opaski, ortezy ograniczające ruch zginania w stawie kolanowym lub, gdy nie da to zamierzonego efektu, tutor gipsowy na 3-4 tygodnie [2]. Do niwelowania dolegliwości bólowych wykorzystuje się okłady z lodu, niesterydowe leki przeciwzapalne i zabiegi fizjoterapii [2,3]. Zdecydowanie odradza się podawania iniekcji sterydów w okolicę przyczepu więzadła rzepki, by nie spowodować jego przerwania [3]. Zabiegi operacyjne stosuje się w wyjątkowych sytuacjach, są to: potrzeba wyłyżeczkowania rozmiękłego ogniska, usunięcie niewgajającego się martwaka kostnego oraz względy kosmetyczne [2]."
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 22:10:29
"Postępowanie lecznicze
Leczenie polega na modyfikacji stylu życia dziecka, ograniczeniu aktywności fizycznej nawet do 3 miesięcy, by dać czas na wygojenie mikroskopijnych złamań awulsyjnych [2,4]. Można stosować opaski, ortezy ograniczające ruch zginania w stawie kolanowym lub, gdy nie da to zamierzonego efektu, tutor gipsowy na 3-4 tygodnie [2]. Do niwelowania dolegliwości bólowych wykorzystuje się okłady z lodu, niesterydowe leki przeciwzapalne i zabiegi fizjoterapii [2,3]. Zdecydowanie odradza się podawania iniekcji sterydów w okolicę przyczepu więzadła rzepki, by nie spowodować jego przerwania [3]. Zabiegi operacyjne stosuje się w wyjątkowych sytuacjach, są to: potrzeba wyłyżeczkowania rozmiękłego ogniska, usunięcie niewgajającego się martwaka kostnego oraz względy kosmetyczne [2]."
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 22:10:29
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
przy wzroście 188cm wsadzam piłke do kosza , ale ja chce jeszcze wyżej skakać
Polecane artykuły