wyskok

[...] nad siłą i wytrzymałościa jak dojdziesz do 50 pompek to zacznij robic pompki jak najszybciej ale nie tracać techniki dobre są też pompki z klaśnięciem albo pompki w których podkakujesz rtekami i co powtórzenie zmieniasz rozstaw rą(jedna pompka szeroko, wyskok i spadasz do wąskiego rozstaw i tak robisz pompke z wyskokiem) gdyż poprawiają dynamike

pijano :D jak co roku :P ale wyskok poszedl pewnie od wchodzenia na schody do sklepu z butelkami

Jednorazowy taki wyskok nic nie zmieni, co innego gdy codziennie będziesz takie coś praktykował

Prędzej rzadkość... I wzrost to nie wszystko. Wystarczy, że jest dynamiczny i ma dobry wyskok ( co napisał wyżej ) i z palcem poradzi sobie przy siatce.

czyli muszę poprostu przytyć , a jaki ćwiczenia mam wykonywać na siłę w ręce i wyskok

mi po kreatynie poprawiła sie siła , a co za tym idzie wyskok.

Dziękówka Słabeusz!!!! A co powiesz o HMB?? Mam słabość do słodyczy i chciał bym tłuszcz troche przepalić. Czy możesz polecić mi jakąś odżywkę " na siłę", tzn. żeby mi nie doszło masy bo gram w siatkę i chciałbym wyskok poprawić? Z góry dzięki Ciągle się uczę!

ja osobiscie polecam (jesli nie chcesz tych treningow podanych wyzej) skakanke i wspiecia na lydkach...mi osobiscie dalo to znakomity wyskok..przed kontuzja mialem 100cm dosieznego...jednak po osmiu miesiacach przerwy nabraniu troche masy juz nigdy nie powrocilem do tego rekordu..druga strona ze nie mam czasu przez nadmiar treningow na jego [...]

[...] do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co to znaczy w 3 tygodniowej fali? tzn 3 tyg danego cwiczenia potem inne? "Przysiad do skrzyni łączy 2 bardzo ważne metody. Jedna to [...]

5x5 dobry trening. wyskok sobie daruj. pojdzie sam od przysiadow

Nie jestem specem od planow HST ale twoj ma troche bledow. Dla mnie blad podstawowy, to to ze chesz trening na wyskok zrobic w ten sam dzien co HST a w HST masz MC. Zachlastasz sie po 3-4 tygodniach....

Dzięki, czytałem ten artykuł już wcześniej i niestety nie ma nic opisane o jego treningach na poprawe wyskoku, a mnie to najbardziej interesuje.Moim marzeniem jest mieć taki wyskok i poszukuję ćwiczeń, dzięki którym znacznie poprawie swoje jump'a ;D Czy ma ktoś jakieś propozycje?

Rozumiem, że te ćwiczonka poprawią mój wyskok i trochę sobie sylwetkę wyrobię-klata,bicepsy,mięśnie nóg?A co jeszcze dorzucić żeby kaloryferek zbudować?Mogę te dwa dni ćwiczeń(jako, że mam treningi to 3 dzień nie będzie mi chyba potrzebny) wykonywać w piątek i w niedziele?Jak wykonywać podskoki ze sztangą i czy te 30% oznacza, że mam brać [...]

Ludzie w temacie ćwiczmy razem wyskok vol 1 i 2 jest wszystko napisane. Plan jest dobry sam mam po nim blisko 40 cm większego jumpa. Jeśli masz zajazd w tygodniu nie musisz mieć 3 dnia szybkościowego. Jeśli grasz mecze w soboty i niedziele to nie dasz rady w pt zrobić ciężkich przysiadów w sobote i niedziele grać i jeszcze w niedziele martwego. [...]

tu masz cwiczenia na wyskok i takie tam http://www.michaeljordan.pl/

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_%5B%5B%5B-t416991.html – trening na wyskok. Przykładowy, bo można ich wiele znaleźć u nas na forum. Inna sprawa że masz kumpla zawodnika to jego spytaj jak u nich na sekcji ćwiczą, lepiej u źródła spytać.

Czemu nie widzisz różnicy, wyskoki z ćwierprzysiadu, ćwiczeń plyometrycznych nie masz w treningu kulturystycznym, a czy skoki/wskoki na pudło nie budują dynamiki, koordynacji i pracy wielu mięśni, niezbędnych do tego, żeby ciało wynieść na sporą wysokość? Cóż, plan planem, to człowiek ćwiczy a nie plan. Są osoby widać które tymi planami poprawiły [...]

Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie [...]

Warth, Sołtys bierze w przysiadzie blisko 200 kg, Hadzbe 150 kg w seriach, a Powietrzny 190 kg w martwym w seriach. Naprawdę uważasz, że 2 kg obciążnikami zrobisz wyskok? %-)

siłke zrób wyskok i podskok 3x10x 30kg kula 4kg przód i tył skok z miejsca 6x 6x płotki 0,91cm - hopy