wyskok

spojarzalem na twoje paki adi trenujesz cos na wyskok

[...] treningu (takze kosza) i bezwzglednie po treningu na silowni. Przed bardzo duzym wysilkiem proponuje na pol godz wczesniej jedną dawke. Kazda dawka - 5g. Kreatyna ma jeszcze jedna bardzo wazna wlasciwosc. Bardzo polepsza wyskok (czasami nawet wtedy, gdy nie cwiczy sie wyskoku). Ja sam trenuje nieco siatke i dzieki kreatynie doslownie fruwam.

[...] na brak energii (twoje miesnie tez). Co do treningu nóg, to po solidnym treningu silowym na nogi, na boisku nie oderwiesz sie od ziemi. Poszukaj w wyszukiwarce treningu na wyskok Hansa - calkiem porządny trening. Nogi trenuj raz w tygodniu, najlepiej na koniec tygodnia, z tego co widze, to najlepiej w piatek lub sobote. Bedziesz mial niedziele [...]

kobeand1 coś pomoże na pewno, każde ćwiczenie na wyskok coś pomaga.

No, więc jak już na coś mam się zdecydowac to napewno jest to wyskok. Kreatyna da mi coś w tej materii ?? Chciałbym też nabrać masy, ale jak sami widzicie musze trenować siatke i nie wiem czy to razem wzięte mnie nie przemęczy i nie będę miał czasu na regeneracje. Jeżeli mówicie, że 150 tab. kreatyny to za mało to ile mam kupić i czego żeby [...]

Ogólnie powinno się ćwiczyć wyskok w butach, nie jestem pewny jakie to ma znaczenie przy wznoszeniu łydek, z jednej strony tu się nie skacze, więc nei wiem.

można wyskok ćwiczyc na siłowni , poszukaj programu hansa

Ćwicze na siłowni na razie wszystko oprócz nóg. Oczywiścia masa a co zatym idzie waga postepuje... Jak w tym czasie zadbać o wyskok? Ćwicze na siłce trzy razy w tygodniu (tu nic nie zmienie), chodze na kosza (tak se pograć raz w tygodniu) i na siate raz w tygodniu. Nie musze chodzić na siate i kosza, ale siłka jest konieczna... Więc co z tym [...]

Mam 18 lat. Chciałbym poprawić swój wyskok ale w warunkach domowych. W internecie jest dużo treningów na wyskok w warunkach domowych np.Super Dunk lub Air Alert. Ćwiczyłem według tych programów ale nie skutkują. Co robić w warunkach domowych aby mieć lepszy wyskok? Z GÓRY DZIĘKI!!!

Możlwie, że za mały wyskok, a też możliwe, że masz za małą siłę chwytu (skoro piłka ci wypada). A z 2 rąk nie masz co próbować skoro nawet z jednej nie zrobisz. Próbuj i próbuj, wsadzaj z mniejszą siłą, skacz na maksa, staraj się najpierw wepchnąć piłkę, potem pakować. To trzeba wyczuć, wsady to nauka i talent.

[...] tutaj dużo wypowiedzi na temat HMB niektórzy mowią że dało im efekty a drudzy, że nie. Potrzebuje odżywki na siłe, żeby przybyło mi siły w nogach (jestem skoczny 75 cm wyskoku, ale chcę mieć więcej i będę robił trening na wyskok, kiedyś już też robiłem przez 4 tyg. 10 cm bez odżywek mi poszło, ale chcę zobaczyć ile będzie z odżywkami). [...]

dzieki za linki zaraz zabieram sie za lekture hehe a jezeli chodzi o te plany na wyskok to muslalem nad nimi ale jakos nie mialem przekonania do nich a skoro piszesz ze niszcza stawy to juz na 100 odpadaja :-d

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

17 lat, 188 cm wzrostu, 75 dosięznego (zaczynam trening na wyskok), waga UWAGA 55 kg ! Siatka rządzi

15 lat, 184cm , 79kg (zasięg 240cm) wyskok dosięzny 65cm z rozbiegu około 80-85 Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-11-12 12:35:36

[...] na nogach i wyżej masy też wejdzie :] ). czy mogę w tym wieku ćwiczyć tak nie za mocno nogi? jakie ćwiczenia? nogi mam i tak silne i stawy mocne, bo robiłem dużo ćwiczeń na wyskok, no i kosza duuużo latem grałem. dobrze się odżywiam. więc: 1. napiszcie czy wogóle powinienem robić nogi, bo gdzieś czytałem, że ćwiczenie nóg wpływa na całe ciało? [...]

190cm . 60kg. wyskok ok-60 cm (dosiężny). 18 lat. Doszedłem do tego nie wiem jak ,bo nie wiem jak można tak mało ważyć przy takim wzroście :p. Pozdro

Drodzy koszykarze i siatkarze... Chodzi oto żeby kazdy z nas opowiedzial o tym ile ma wzrostu,wagi,wyskoku ijaki jest jego wiek... Tylko tak z ciekawosci i aby każdy powiedzial jakm doszedl do takiego rezultatu... pozdro

[...] paczki a co cwiczyl??-tak na poczatku doszedl do 4 tyg AA2 nastepnie robil Jumpsolesa bez specjalnych butow ale za to z cierzarkami to lacznie dalo mu ze doszedl do 80 cm wyskoku i juz zakladal.....wzial poszedl na silke i dalo mu to lacznie jeszcze 10 cm i skacze teraz niezle...KB to gosc ma 16 latek i 187 cm laduje tylko z dwuch nog ale [...]

nie rób tego. Stary zniszczysz sobie po miesiącu kolana (a jush woogole nie poschodach to samobujstwo). Ja tam trenuje na skakance i poprostu skoki na lydkach(krótkie podskoki na samych palcach szybko).zdaniem lekaza sportowego (to dla troszke mlodszych) to szybkosc i wyskok przychodzi z czasem ....