wyskok

Sołtys , Hadzbe jakie macie aktualne wyniki w przysiadzie(pełnym lub 90stopni) i martwym ciągu ?? i jakie ma to przełożenie na wyskok dosiężny no no wiem że siła i wytrzymałość to niebardzo... no ale musze piłkarz nożny Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-13 01:43:42

hmm obecnie to jakieś +/-80 cm, cienko ale wracam do formy i gonie moje centymetry :P Teraz też robię nie tylko nogi ale i resztę partii również oczywiście z prorytetem na nogi/wyskok.

Trening oczywiscie sie odbył, i był mega dobry !! Rozciaganie dynamiczne 1. Wyskok ze sztanga na plecach z 3s pauza w półprzysiadzie 5sx3px30kg 2. Rwanie ze zwisu 5sx3px45kg 3. Martwy 5sx3px105kg 4. Wykroki z hantlami 4sx5px40 kg rozciaganie Uwagi: 1. Tu ok, pauza i eksplozja w góre 2. Rwanie nadspodziewanie lekko ! Mysle, ze na nast treningu [...]

potrzebuje pomocy:) wiec mam treningi wieczorami kolo godz 19.00 w poniedzialek ...srode...piatek... mam ciagle dostep do silowni i musze gdzies wcisnac cos na wyskok:/ ma ktos jakies propozycje na plan?;/ juz tak chaotycznie wszedzie wszystko staram sie upchac ze nie wiem... Poniedzialek: klatka+triceps + trening na hali wtorek: podrzut wycisko [...]

Chłopaki, noga juz duuuzo lepiej ! Byłem dzisiaj popakowac na 2.80 i wyskok na pewno nie spadł !!! Czuc wzrost siły, ale brakuje dynamiki, jednak tyle czasu bez treningów szybkosciowych daje o sobie znac.... Co do planu, to jest super zrobiony, wraz z progressja obciazenia maleje liczba powt, co daje cały czas zapas i checi do bicia rekordów, a [...]

Ja w treningach w środę uwzględniam właśnie takie ćwiczonko jak sprint 10m + zejście w dół i jeszcze można to nazwać treningiem techniki, bo biegnę jakieś 50-80% prędkości i szybki i dokładny naskok. Do niedawna skakałem z miejsca tak samo jak z rozbiegu, no ale jak widać jest poprawa :P. A u Ciebie Sołtys podejrzewam, że jest znacznie więcej [...]

Niby ta ;/. Ja na razie mam stały wyskok, czy to zmęczony czy nie.. No może różnica 2cm będzie.. A dążę do 120cm, bo jak masz cel to łatwiej idzie i jest motywacja ;p

Cineko, ale popatrz jaki ja mam niski wyskok xD. Także 5 cm na tydzień na tym poziomie to jeszcze norma (chyba, i tak nie wierzę). Przypomne sobie to za miesiąc czy tam dwa, a za pół roku na pewno ;p. Dobra, wracam do zadania na OB bo nie po to do TI chodzę ;p

Dla zainteresowanych dodam iż jego max. wyskok waha się w granicach od 124 do 130 cm chodzi o kenny dobbsa:) przy tym wzroscie to ejst masaaaaakraa...

Kokos, na moje skromne oko przesadziłeś. Poza tym w niedziele wypada Ci 20 sprintów na 100m - samobójstwo. Na wyskok też rób jeden program, a najlepiej ułóż sobie coś sam jak masz dostęp do ciężarów lub siłowni.

[...] 3x3 5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 Rozciąganie Ogólnie powiem Wam tak - przesadziłem w środę na boisku, w czwartek, dzisiaj i jutro też przesadzę(gram ile wlezie bo u mnie jest problem zebrać osoby żeby zagrać po czterech lub po pięciu, więc korzystam z okazji) i spadł mi troszkę wyskok. Proszę Was, powiedzcie że to tylko z przemęczenia ;<

[...] ja walilem windmile z narzutu pila do kosza:D i nie ma mowy o jakis nizszych koszach gdyz hala oddana zostala 1wrzesnia do uzytku i jest wrecz idealnie nowa i zgodna z wszelkim normami..dziwi mnie tylko ze taki wyskok...mam na tak potwornych zakwasach ud..plecow..klatki..i kaptorow... niedlugo wam skleje sliczny filmik...pewnie w srode:D

dokladnie tak na wyskok z jednej nogi cwiczenia na jednej nodze

[...] ludzie wykonują, ułóż coś i daj do oceny :P. Swoją drogą chłopaki jak mówiłem przemęczenie pod koniec zeszłego tygodnia zrobiło swoje, ale myślałem że będzie gorzej(wyskok spadnie). A tu psikus - malutki progressik :D. z miejsca - 311cm - 69cm wyskoku (+1cm :D) z naskoku - 323cm - 81cm wyskoku (+2cm od zeszłego tygodnia) z jednej nogi - [...]

Dokładnie tak. W planie na 100% będzie duzy nacisk na wyskok. Co do brzucha ABS. W sumie, to zapraszam do dyskusji w moim temacie co do ogólnego treningu.. Proszę o cenne rady. Ten plan możesz podać, z chęcią go przejrzę.;) http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_treningowego.-t652171.html Zmieniony przez - krystek159 w dniu 2010-10-03 [...]

[...] niski przysiad) ze sztangą 3. Wykroki/Żuraw (Nieparzysty tydzień wykroki, parzysty tydzień żuraw) 4. Unoszenia tułowia z opadu Tak wygląda mój plan, w większości na wyskok, mniejszy nacisk na resztę. Jak nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie to wpisz na youtube. Są setki filmików :P Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-03 21:42:51

ruxon zejdz na ziemie lepiej 125 cm o czym ty mażysz myślisz że jak teraz ci tak idzie wyskok to tak będzie caly czas dojdziesz do 100 i sie zatrzymasz zobaczysz, dobrze bedzie jak dojdziesz do tych 100 napierw moze minac pare lat a nie z 2 czy ile tam miesięcy jak piszesz, siedzisz na forum interesujesz sie ale widze malo wiesz

[...] ludzie...szok...fajnie sie pakowalo z kumplem 196cm...260zasiegu! masakra...ale i tak nie ogarnia mnie i mowi ze maszyna jestem nie czlowiek:P niedlugo go biore i zaczyna wyskok ze mna pewnie trenowac:) pozdrawiam serdecznie i latajcie! w niedziele mam turniej otwierajacy sezon...i pierd*** taki pokaz na rozgrzewce....ze ludzie zemdleja:)

prosta sprawa chlopaki jesli chodzi o wyskok dosiezny: http://www.higher-faster-sports.com/verticaljumpcalculator.html

no z tluszczu tylko. chociaz tych miesni to ja i tak narazie nie mam wiec i tak z ich nie strace. narazie chce schudnac i zrobic trening polyometryczny na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. [...]