wyskok

i jak tam kolejny tygodzien? ;] ja zaczynalem tez swoja przygode z treningami na wyskok od kangaoohops... jakis super efektow nie mialem (obwod uda za to zwiekszyl sie sporo), ale to chyba dlatego ze za duzo jezdzilem na rowerze. trzeba sie przykladac hehee, tempo cwiczen i technika sa wazne. robisz wersje z 3 seriami, czy po 2 ? wysokich lotów!

Na technikę wyskok wpływa kilka istotnych rzeczy. Odpowiednia technika warunkuje wysoki wyskok, ponieważ wykorzystuje prawie w pełni siłę naszych nóg. Ci co nie są obcykani w temacie niech sobie zapamiętają na zawsze zasadę: Nie skacze się nogami a całym ciałem.

Witam wszystkich skoczków. Chcialem zaproponowac nowy trening na wyskok. W zasadzie oparlem sie tutaj na ksiazce "The Vertical Jump Development Bible". Jest to zmodyfikowany trening intermediate czyli dla sredniozaawansowanych. Trening trwa jedynie 6 tygodni. Jakie efekty da? O tym przekonamy sie juz wkrotce, bo za tydzien zamierzam go [...]

zgadzam sie z zenonem, brak techniki przede wszystkim, ewentualnie troche lydki, ale to nie powinno az tak zanizac wyskoku. poszukaj troche na forum o skoku w dal, oczywiscie bedziesz musial skakc troche wyzej nz dalej, ale mysle ze sie dowiesz przynajmniej jak sie wybijac z jednej nogi. mi pomogla nauka skoku w dal (uczyl mnie trener la), bo [...]

może kierujesz wyskok zabardzo w przód...

hm... mysląc o biegu jogingowym, miałem na mysli biegac tak z 45 minut, czyli to co napisałes teraz. A te kąbinacje... to chyba bardziej rozgrzewka , jedynie wyskok obu nóż jest git. Qrde.. mówisz ze jumbing odpada... szkoda w sumie, fajne cwiczenie . Czekam na reszte odpowiedzi .. Zmieniony przez - TheNommad w dniu 2006-03-10 07:50:41

Konkretnie: 18 lat, 187cm, 76kg...staz na silowni cos kolo roku. 5 treningow kosza w klubie + sobota po treningu silownia, niedziela silownia (trening silowy na wyskok) poniedzialek silownia, wtorek trening+silownia,sroda,czwartek,piatek - treningi. Jestem szczuply, tzn wszystkie miesnie na wierzchu, szybko spalam i dosyc ciezko jest mi przytyc [...]

No wlaśnie. Mam pytania odnośnie stosowania tego stacka. Jako zawodnik trenujący (amatrosko) koszykówkę (również wyskok), dąże do jak najmniejszego zatłuszczenia ciała. Cy stosowanie Cuts'a wpływa jakos na możliwosci fizyczne stosującego? Chodzi mi o: siłę maksymalną, wydolność i wytrzymałość. Czy substancje dziłające diuretycznie nie spowoduja [...]

A moim zdaniem NIE powinneś robić zadnego 'planowego' treningu, jak na twój wiek to warunki - wzrost+wyskok masz dobre, wystarczy ze opórcz wymienionych przez Ciebie treningów, bedziesz sporo grał w kosza, ewentualnie wznosy łydek, przysiady bez obciążenia bo to chyba bardziej wzmacnia kolana niz psuje (tak mi sie wydaje przynajmniej). Dbaj o [...]

Mam 13 lat 173cm,Waże 60 kg.Trenuje 2 razy w tyg koszykowke i 2 razy w tyg. sztuki walki.Mam 50 cm dosiężnego jaki byłby najlepszy dla mnie trening????

Dla mnie nie ma innych opcji, jak silka to napewno HST a jak wyskok to napewno ten plan co podalem. Najchetniej robilbym oba naraz....szkoda ze sie nie da bo mi chodzi o czas, kazdy z tych treningow trwa 8 tyg wiec jak bym nie robil ich naraz to strace mnostwo czasu. ciezko wybrac, z jednej strony chce nabrac wreszcie pozadnie masy a z drugiej [...]

Witam Gdzie jest ten program, bo nie moge go znalezc...???? Czy jest on w miarę dobry, lepszy od Air Alertów..itd...??? Czy ma go ktoś ładnie spolsczonego i edytowanego w jaimś programie...np .Wordzie...Jeśli tak to proszę o wysłanie na maila : [email protected] lub o podanie linka... pzdr

Zastanow sie co jest priorytetem silka czy wyskok? Jak wyskok yo polecam trening typowy na wyskok plus HIT 1-2 x tyg Jak silka to HIT 2-3 x tyg +plus lzejszy trening wyskoku. HIT - jest treningiem silowym idealnym jezeli uzywasz go jako dodatek silowy do innej forym aktywnosic lub jesli chcesz cwiczyc na silce i cos inne tez jest wazne. Nie [...]

http://www.sfd.pl/temat245648/ tutaj masz "instrukcje" jak samemu zrobic swoj program na wyskok. Masz tutaj wyjasnione wszystko od podstaw... El Nino sie postarał

A no to ok, bo z twojego planu wynikalo ze jednoczesnie bedziesz cwiczyl wyskok gdzie sa przysiady i MC. Ja bym sie skupil na jednym a drugie odstawil ewentualnie ograniczyl do minimum. Ja tak robie, jak wale ostro na silke to SW albo raz w tygodniu albo wogole. A jak sie koncentruje na SW to silke ograniczam do 1-2 x tyg. I efekty mam mimo raz [...]

Prosze napiszcie cos, bo jak czytalem wszystko o wyskokach to dla zaawansowanych, chcialbym zaczac trenowac wyskok i tak zeby byly jakies efekty... Z gory THX.

Nie jestem specem od planow HST ale twoj ma troche bledow. Dla mnie blad podstawowy, to to ze chesz trening na wyskok zrobic w ten sam dzien co HST a w HST masz MC. Zachlastasz sie po 3-4 tygodniach....

jesli mam juz robic wyskok to tylko tym planem ale mniejsza o to dzieki za rady, sprobuje to jakos polaczy, mimo wszystko czekam jeszcze na jakies rady, moze sie znajdzie ktos kto podobnie laczyl treningi aha nie wiem tylko jeszcze czy wyskok lepiej robic przed czy po hst? pozdro

Przepraszam, a jaka dyscyplina sportu? Jaki wyskok? Obunóż, jednonóż?

Mam problem z wyskokiem ! pomozcie.. Mam 15 lat, waze 72 kg, i mam 195 cm wzrostu lecz mam slaby wyskok Doradzcie mi co powinienen zrobic jakie cwiczenia, i opiszcie Z gory dziekuje,