Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić. Moim planem jest [...]
Mam 14 lat i gram w siatkówkę już od 5 lat. Teraz gram w kadrze mojego gimnazjum. Trener zrobił ze mnie rozgrywającego...nawet dobrze się w nim czuje mam 172 cm wzrostu i 67 kg wagi...chce poprawić swój wyskok ponieważ gram na siatce 2 43cm wiec az tak dosiężnego to nie mam ale chciałbym wyżej skakać...prosze pomuście mi!!!
[...] zeby moj trening nie przekraczał 1h 20min, a cwiczen jest dosc duzo... Na brzuch robie ACT wiec nie uwzgledniam.NOgi dodam za jakis czas, a dokladniej program na wyskok z przysiadami, cwiercskokami itd. Prosze o odpowiedzi, chociaz wiem ze to nie za dobryy plan, ale chcialbym najbardziej wycwiczyc klatke, bica i ramiona...pozdr
Wiec tak zaczne od tego ze chciałbym poprawic dynamike wkoncu ona w jakims stopniu poprawia wyskok!I dlatego mam do was prosbe czy ktos mogby mi powiedziec jakie cwiczenia mogbym wkonywac w domu zeby ja poprawic??W dziale sporty zespołowe dostalem pomoc od greka lecz szukałem i znalazlem tylko cwiczenia na silowni albo z jakims sprzetem jak np [...]
[...] pograć sobie w kosza. Trenowałem rzuty do kosza, akcje "sam na sam". Tu do Was pytania: Jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Jak regenerować siły Czy można jakoś poprawić wyskok w mojej sytuacji (wiem, ze były o tym tematy, ale moje się o moje kolana. Kiedyś robiłem 6 weidera i strasznie mnie bolały kolana.) Dzięki za pomoc, Pozdrawiam [...]
cześć mam problem ze ścinami w siatce nie potrafię dobrze ściąć albo nie ma to wogóle siły albo leci przeciwnikom na palce i bez problemu przyjmują albo leci w aut co mam zrobić jak to wytrenować Mam ok 1,73m wzrostu i gram na siatce ok 2,43m czy jest możliwe dobre ścinanie na takiej siatce z moim wzrostem?? wyskok mam na wielkość ok 20cm:(
Czy jak się robi przysiady bez obciążenia to idzie to ćwiczenie na masę czy bardziej na rzeźbę??? A i czy jak się robi z obciążeniem to wtedy ma się słabszy wyskok???
Czy jak się robi przysiady bez obciążenia to idzie to ćwiczenie na masę czy bardziej na rzeźbę??? A i czy jak się robi z obciążeniem to wtedy ma się słabszy wyskok???
[...] oraz brzuszki. Goraco Prosze o Pomoc ! Mam takze plan dodac nogi, tylko chcialbym poznac opinie czy trening nog nie bedzie kolidowac badz wykluczac sie z treningiem na wyskok Super Dunks II. 1.Prostowanie nog na maszynie : 4 x 10 stale obciazenie 2.Uginanie nog w lezeniu : 4 x 10 stale obciazenie 3.Wspieranie na palce w staniu : 4 x 10 [...]
[...] nie udalo mi sie ich ukonczyc bo mam za slaba koncyche - ale ten tzreci był najlepszy 3 minuty wytrzymalem. pierwsze dwa tylko po dwie serie ..... Trening mialem Przysiad wyskok padam na podloge i pompka i tak cyflicznie 20 sekund 10 przerwy i az padne To trening metaboliczny wiec nakreca - przyspiesza caly metalobizm na 8 godzin - tak podaja [...]
Witam wszystkich.Znalazłem w i-necie ciekawy program na wyskok.Mam tylko jeden problem:nie znam angielskiego w wystarczającym stopniu aby to przetłumaczyc.Proszę o pomoc. Pozdrawiam. RISE ABOVE THE PACK VERTICAL JUMP PROGRAM - WITHOUT WEIGHTS This program is mainly for beginners and is meant to establish a strong strength base, it has some light [...]
[...] boczne tułowia z obciążeniem 5.Skłony z obciążeniem do przodu Co wy o tym myslicie czy to dobry pomysł? jestem początkującym na siłowni gram w kosza i siatke.ten drugi trening znalazłem na jakims forum od goscia ktory gra w kosza Jeśli macie jakies zastrzezenia czekam na wypowiedzi ps. o ile moze sie wyskok polepszyć od tego treningu hansa?
[...] narazie bo robie 10 seri po 10 powtórzeń 30kg na ławeczce bo chodzi mi o wyrobienie rąk chcem grac w kosza . Do tego dochodzą brzuszki po 200 dziennie i inne cwiczenia na wyskok czy jest ktos wstanie odpowiedziec czy nie powinno mi to teoretycznie zaszkodzić na wzrok. Wiem że nadciśnienie w oku itp ale nie mam do wakacji jak tego sprawdzic a [...]
Witam. Ja mam pytanie dot. kreatyny. Słyszałem ze kreatyna jest na przyrost masy, wiec pytam (jezeli nie to prosze o sprostowanie ;)). Mianowicie - ćwicze obecnie wyskok (Super Dunk) i gdybym brał kreatynę to poszłoby mi to również w miesnie rąk i górną partie ciała czy tylko na te miesnie nad ktorymi pracuje ?
[...] ale bardzo ostry (siłowy) skakanie z obciążeniem ,francuskie wyciskanie potem tam jakies przeskakiwanie prze trbinki i różnego rodzaju ćwicznei siatkarskie na moc i wyskok I teraz tak ja trenuje na przemian 1 dzien - potem 1 dzien przerwy znowu 1 dzień i znowu 1 dzień przerwy Włąnie nie wiem czy ten trening siatkarski trakyowac jako [...]
[...] ale bardzo ostry (siłowy) skakanie z obciążeniem ,francuskie wyciskanie potem tam jakies przeskakiwanie prze drabinki i różnego rodzaju ćwicznei siatkarskie na moc i wyskok I teraz tak ja trenuje na przemian 1 dzien - potem 1 dzien przerwy znowu 1 dzień i znowu 1 dzień przerwy Włąnie nie wiem czy ten trening siatkarski traktowac jako [...]
Wyskok Franka Yanga wynosi 1 metr, pracował nad nim 3 lata. http://www.youtube.com/watch?v=TVKayGh7LTg http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok&feature=related
[...] ponad poł roku, wiek 17 lat. Na każdym treningu chciałem wprowadzić tylko 1 ćwiczenie na nogi(wyciskanie na suwnicy z max ciężarem).Chciałbem tym samym zwiększyć trochę swój wyskok takim treningiem siłowym.Inne ćwiczenia na nogi odpadają, np przysiady, kiedys robiłem je i cos bylo nie tak bo potem plecy mnie bolały, nie amm mozliwosci robić [...]
Witam co bedzie lepszym treningiem na wyskok? Moze macie juz jakies doswiadczenia z tymi treningami? PeCo wydaje się fajny, lecz jego czas wykonywania trochę odstrasza, no i miałbym problem z przysiadami bo posiadam tylko hantelki 5 kilogramowe...Z miejsca mam ok 55cm, z nabiegu ok 60-65 przy wadze 60kg więc mogłbym spokojnie poprawić się o te [...]
hej przedwczoraj uleglem wypadkowi na stoku w Alpach Wloskich. Nieciekawa sytuacja, wypadek - wyskok z wysokiej gory i nieszczesliwe ladowanie przez pewnego d****a ktory zajechal mi droge i musialem cos zrobic zeby w niego nie walnac. Efekt upadek calym cialem na noge prawa i reke - wynik otwarte zlamanie. Po upadku juz nie moglem wstac wiec nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
