wyskok

Trening dla początkujących z tego forum jest dla mnie priorytetem w doborze ćwiczeń ale że trenuję siatkówkę a mój wyskok jest dość mizerny chciałbym go poprawić czy do tego treningu nie da się wpleść paru ćwiczeń zwiększających wyskok? Zmieniony przez - fajri w dniu 2013-02-23 13:31:21

ale lepszym wyjsciem bylo by cwiczyc wyskok na silce, chyba ze cwiercskoki robisz na treningach...napisz cos o tym swoim treningu na wyskok to zobaczymy

[...] jestem niski i często skacze, ale spojrz prawdzie w oczy - ktoś o normalnych warunkach i genetyce ze wzrostem 180cm nie bedzie skakał wzwyz i kropka (mozna szukać drogi w wyskoku, ale autor nie powiedział, ze wyskok to jego atut, dlatego nie mówmy teraz o wyskoku), a jeśli dązysz do tego, zeby koleś pół roku zapier*alał jak durny, stanął na [...]

Tamte wcześniejsze tabelki przy NOGI I i NOGI II są tylko dla przykładu. Rób tak jak jest w rozpisce tygodni. Byłem teraz zmierzyć wyskok, ****a, katastrofa :/. Nie, nie chodzi o mój wyskok, z nim całkiem dobrze, dosiężmy 62 cm, z jednej nogi 86 cm bez rozgrzewki. Z rozgrzewką bym spokojnie 90 wyciągnął. I gdyby nie jeszcze zakwas. Zonk w tym, że [...]

Dokładanie do treningu w tym samym dniu trening wyskoku to wg. mnie przesada. Nie warto tak przemęczać organizmu. Wiadomo, że jeśli przeciążysz organizm to będziesz miał mniej siły na mecze. Dlatego odradzam. Sam mam treningi we wtorek, środę i piątek, w niedziele mecz. Planuję robić kangaroohops w poniedziałek i czwartek pomimo, że w rozpisce są [...]

[...] Nie sztuka jest poddac sie ambicjom i robic trening przekraczajacy swoje mozliwosci, a w wieku dwudziestu kilku lat nosic stabilizatory na kolanach Prawda jest taka, ze wyskok mozna tez skutecznie trenowac bardzo prostymi metodami o ktorych pisano tu bardzo wiele: silka to podstawa, ale z glowa, np. suwnice zamiast kilogramow zelaztwa na [...]

dwa dni bez treningu, wczoraj bez diety mam jakieś problemy z kolanami, woda i będą ją ściągać. nie wiem kiedy wrócę, chyba przesadziłem z treningami na wyskok byłem u lekarza i powiedział że przy takich treningach dobra była by glukozamina na stawy. no i byłem ważony, waga ze 108 do 105 spadła. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-08-02 08:51:28

[...] się do AZS i iść tą drogą, dlatego nie zależy mi na przy***aniu, tylko redukcji, dojścia do jak najniższego bf, granie w kosza to obciążanie kolan, a ja przez treningi na wyskok miałem problemy z nimi, dlatego chce zejść do 90/95 kg wagi żeby było mi lżej. teraz chce się wyszczuplić, a potem jak dobrze pójdzie pod okiem profesjonalnego trenera [...]

Czego nie rozumiesz w tabacie? U nas na treningach robi się się tabate z pompkami. Czyli pompka wyskok pompka wyskok. 8 serii po 20 sekund pomiędzy seriami robisz 10 sekund przerwy. Starasz się wykonać jak najwięcej powtórzeń w serii. Polecam, ćwiczenie proste ale dające ostro w dupe

Przerwij natychmiast, i nie rób wiecej programów na wyskok. Tylko nieliczni mogą je przerobić bez żadnych następstw i kontuzji ( do których Ty nie należysz, jeżeli Cie zaczęło boleć kolano). Oczywiście możesz ćwiczyć dalej, ale skutkiem bedzie to, że rozwalisz sobie kolana raz na całe życie, i potem i tak Ci wyskok zmaleje, bo staw kolanowy nie [...]

Eee coś mały mi sie ten wyskok wydaje, MJ miał 120 cm, a Małysz 67? O_o to jakby MJ zmienił dyscypline na skoki narciarskie to by od razu medal dostał bo po ponad 300 m leciał skoro taki Małysz z 67 dolatuje do 2XX. A przecież w skokach narciarskich praktycznie wyskok w 90% decyduje o odległości. Nie wiem, ale jakieś dziwne te info mi się wydaje.

gdzieś czytałem że plyometryka jest polecana nawet od 10 roku życia (jako jedyny program na wyskok). oczywiście jest tam zaznaczone, że lepiej jest go robić, gdy się zrobi 1,5-2 więcej niż się waży przysiadów. Z racji na wiek lepiej używać tych pudeł ze stałą wysokością (30-40 styknie). Wcześniejsza gra w kosza to podstawa plyometryka jest lekka, [...]

[...] zregenerowaniem się mięsni ma jakiś sens?? ... czy moze lepiej poczekac az sie zregeneruja?? A jaki jest Twój cel treningowy? Jak masa to nie ma sensu. A, jak zgaduje, wyskok to możesz przyhardkorować. Z tym, że pamiętaj, że zbyt intensywne treningi grożą przetrenowaniem. I kontuzją. i co sądzicie o tym programie : Nie chce mi się [...]

a masz nadwage albo cos??jesli tak to za***iscie szybko pójdzie ci wyskok w góre,ja mialem podobny wyskok 2 lata temu mialem 20 kilowa nadwage i zaczolem grac w kosza i to wszystko zrzucilem,na poczatku mialem 25 cm,ale nigdy w życiu nie ruszalem sie od kompana wfie to siedzialem itd.hehe teraz to mam od ciebie 10 cm wiekszego jumpa stojac z [...]

1) Suplementami nie poprawisz wyskoku. To nie dziala na takiej zasadzie. Ciezkim treningiem i dobrze dobranymi suplementami poprawisz tylko sile, ktora pozniej mozna przelozyc na wyskok. 2)Ciezko stwierdzic czy 17 lat to za malo na to by cwiczyc z suplementami. Na to sklada sie wiele czynnikow. W tym wieku twoje cialo ciagle sie rozwija i masz [...]

[...] rownowage zlapac, tzn bo mozna robic podskok, spadasz na ziemie, prostujesz nogi i kolejne powtorzenie, a mozna podskok spadasz od razu do przysiadu i z przysiadu ponowny wyskok, tzn robic tak jakby kazdy wyskok oddzielnie czy ta druga wersje? ps z jakiego kat sie wybijac? 45 stopni czy prostego? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-04-23 [...]

Zalgiris. Z wyskokiem to wręcz przeciwnie. Stosując odpowiedni trening na mięśnie nóg jeszcze poprawisz wyskok np. robiąc przysiady ze sztangą. Ja za czasów jak bawiłem sie jeszcze w trójbój miałem wyskok dosiężny z miejsca 77 cm - udowodnione na egzaminach wstępnych na studia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** [...]

Jak trenowac wyskok? Powiem ci takl: Nie bierz sie za zadne cud plany, ktore niszcza kolana, a zacznij wykonywac przysiady z obciazeniem i MC... Sa to jedne z lepszych cwiczen IMo, ktore poprawia ci wyskok... Gdy twoj organizm przyzwyczai sie do obciazen treningowych warto tez dodac podrzut i rwanie... Sa to rownie wazne cwiczenia dynamiczne zdr.

Ja sie nie bede chwalil moj dosiezny to 37 cm Ale mam dopiero 15 latek i te marne 188 cm () a hans to na silowni cwiczyl wyskok a ja nie chce kregoslupa obciazac. Jak najlepiej poprawie sobie wyskok? Zeby dalej rosnac? waze 78kg

[...] dysponuje-wrzucałem kiedyś jego zarzuty i podrzuty. Trenowałem kiedyś pchnięcie kulą-to widziałem co uwczesne gwiazdy robiły na treningu i na stadionie-moc niewyobrażalna-goście po 130 kg i wyskok dosiężny mieli w granicach 80-90 cm,przysiady w latach 70' 300 kg na kilka razy a wieloskoki trójskok z miejsca w ok 9 metrów robił prawie każdy.