wyskok

[...] z matwym ciagiem daloby sie zalatwic ciezkimi przysiadami np ale tego tez nie mozna zrobic ;-) przysiad na jednej nodze nie jest zlym cwiczeniem ale niestety nie ma przelozenia na sile w przysiadach, sa ludzie ktorzy zrobia i 10 takich pistoletow a przy 100kg na sztandze by sie zabili...a jak wiadomo wyskok dosiezny = ciezar w przysiadzie.

Aha dzieki. A mam jeszcze sołtys ogromną prośbę do ciebie: czy moglbys mi powiedziec czy moj plan ulozony ponizej jest dobry? Przeczytalem obydwie dyskusje "cwiczmy wyskok razem" ale na silowni cwicze od niedawna i samemu - nie ma kto poprawic mnie, gdy robiec jakies cwiczenie zle. W zwiazku z tym ulozylem plan ktory nie zawiera takich cwiczen jak [...]

rower nie jest dobra formą treningu dla siatkarza, rozwija złe partie mięśni które nie wpływają na dynamikę i wyskok. Zgadzam się z tym że 1 trening w tygodniu to za mało kontakt z piłką to podstawa w siatkówce. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to wykluczył bym z niego ćwiczenia na biceps a za niego wstawił dodatkowe ćwiczenia na triceps do tego duzo [...]

[...] unoszenie nóg i dodatkowo spięcia do oporu oczywiście Dorzuć nogi najwyżej mniejszy ciężar, najlepiej na maszynach jak masz dostęp :) jak będą silne nogi to i poprawisz wyskok :) A i dużo rozciągania po treningu, masz mnóstwo treningów najlepszych koszykarzy NBA na youtubie tam podpatrz jak się rozciągaja :) A jakby był to FBW 3 razy w [...]

Janusz Mam nadzieję. IMathew Zazwyczaj robię taki wyskok 2/3x w ciągu całego cyklu. I nigdy nie rzucam się na zupełne maksy. Myśle że tą 105, dałbym radę przysiąść jeszcze raz. Więc nie było tak strasznie. Kiedyś czułem, w klacie i w obojczykach. Teraz już jest ok, kwestia adaptacji :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-13 20:47:42

[...] Dzisiaj dzień bez treningu W ramach aero byłam na FAT BURNING DANCE o mamo... nigdy więcej }:-( jakieś szase, mambo w lewo prawo obrót wyskok jedna na drugą wpadała... masakra. No ale rozruszałam się, nie powiem. Futrzaczko trochę za szybko jak dla mnie ten czas leci, chciałabym żeby zmiany na ciele były [...]

Pierdzielisz chłopie głupoty, masz dopiero 13 lat, jeszcze spokojnie urośniesz. Odradzałbym ci wszelkie treningi na wyskok, zwłaszcza w twoim wieku, gdyż ryją one kolana niemiłosiernie. Jednak jeśli się uprzesz, to obligatoryjne są buty z miękką podeszwą takie jak choćby "koszykarki".

a czy mozna woogle trenowac wyskok bez butow

bo jeżeli jesteś bardziej zaawansowany siłowo to te dwa plany mogą być niewystarczające. Lecz jak widać 90% osób które tam (podobnie jak i tu...) piszą należą do grona początkujących na siłowni, także to co zostało w tym pierwszym poście napisane na początek jest wam, początkującym w zupełności wystarczające by ruszyć wyskok.

mam pytanie do ciebie soltys, nie o wyskok w tym mie doradzałeś już pare razy, 13658194 nr gg jakby coś a więc grałem dziś w białym w lidze z VIII LO i ich trener mówił, że 5,6 z nich gra w zubrach białystok (z tego co kojarze też pisałeś że tam grasz) nazwiska moge na gg podac bo mam w domu protokół meczowy ogólnie wszyscy są wysocy i podobno w 1 [...]

[...] zawodników, widziałeś któregoś skaczącego na skakance? Nie? Ja też nie, ale widziałem, jak trenują na siłowni, co też o czymś świadczy. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html Tu pytaj, obserwuj, ucz się - skarbnica wiedzy jeżeli chodzi o wyskok. Odnośnie łuku przy ataku: to zgięcie nie zależy akurat od brzucha (kłaniają [...]

Eksperymentuję teraz z programem pod wyskok, jak przyniesie dobre efekty, to dam znać (za jakiś miesiąc) i coś pokombinuję żeby ci pomóc. Ale jak koledzy wyżej napisali, siła maksymalna to podstawa, polepsza siłę eksplozywną i chroni przed kontuzjami, więc na razie rób pompki i przysiady na jednej, hardkorowe podciągnięcia itp.

[...] tą ponieważ planuję dokupić do niej prasę do nóg i poćwiczyć, wszystkie aktony mięśni nóg (chodzi o lepszy wyskok, wzmocnienie nóg) oraz poręcze do dipsów... (wolnostojące) 8-) po zakupie sprzętu, plan przekształcę :-) dzisiaj jazda z treningiem... :-) Foty dodam za 6 tyg PIS JOU [...]

O, jak ładnie. :-D Mam nadzieję, że te mroczki to był jednorazowy "wyskok" ze strony Twojego organizmu. :-)

[...] swoje dzisiejsze jadło. Jest OK? Może jeszcze jakieś modyfikacje polecacie? Aha! Ten kawałek sernika to ze Świąt został i żoneczka by się pogniewała gdybym nie wziął do pracy ;) Więc to tak isporadyczny wyskok (kaloryczność też hipotetyczna z ilewazy.pl, ale pewnie w tych granicach.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf11c5883fc34ba5882a6d3370054bae.JPG

Witam, mam 16 lat, 185 wzrostu i znalazłem trening na polepszenie wyskoku- http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html Moim marzeniem jest latanie jak Michael Jordan.Czy jest jakiś lepszy trening na wyskok, nie obciążający stawów od PeCo dla mnie?Bardzo zależy mi aby jeszcze urosnąć i w treningu nie może być ćwiczeń hamujących wzrostu.

http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Więcej się nie da doradzić wybierz sobie jeden z tych planów i ćwicz, i raczej latami trzeba budować wyskok a nie miesiącami:P

[...] lub http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i2011331738.html tą pierwszą bym kupił i za jakiś czas prasę do nóg bo wyskok chciałem zwiększyć i budowę nóg wiadomo :-) po przez ćwiczenia na tym. ALE słyszałem np że prostowanie nóg w siadzie jest szkodliwe i nie wiem ile w tym prawdy... Tak [...]

co do wynikow to jak najbardziej kg przekladaja sie u mnie na wyskok, niestety sporo eksperymentuje, probuje rozne cwiczenia ale teraz widze ze przysiad tylni to podstawa i bede sie go non stop trzymal...Ogolnie ciezko jest mi przebic 200kg ale moze wlasnie temu ze zmienialem raz przedni, raz box itp.

steeler zawsze ma sens ale z doświadczenia powiem CI że zrypiesz sobie kolana idz na siłke ćwicz całe ciało wyskok bedziesz miał dużo lepszy