wyskok

rowrem? rower skraca krok biegowy i nie zabardzo buduje wyskok:) 290 glowa to juz jest kawal.

Soltys, ziom moglbys pomoc? bo chcialbym jak najwczesniej zaczac, aby w wakacje juz cos lepiej pograc w kosza :) ( chodzi mi o ten trening na wyskok )

mowisz ze taka masakra biedny? bcaa bralem mega pro chociazby;)duze dawki byly w tabsie i nie musialem chlac 8 kapsulek. co do skladu..tu sie zgodze....dlatego juz nie ma 1 wersji NOXA cos tam bylo zabronionego Maverick jak Twoj wyskok przy jego wygladal? duza roznica?:) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-31 21:47:53

[...] 9 (ciężko tu o progres, bo potem jest tylko 12 kg, próbowałam łapać małe hantelki ale niewygodnie) 4. prostowanie na wyciągu: 8x15, 15, 7x15 +4x3obwody bleee 8 przysiadów z wyskokiem, 6 thrusters (7kg), 5sdlhp (20kg), 4 burpee czas 23 min +2h aerobic Trening z 2.06 czwartek: 1. Zarzut, push press: 5x25, 27,5; 27,5; 4x30; 2x32 2. wznosy bokiem: [...]

sołtys mógłbyś mi doradzić? Robię ten trening na wyskok co mi rozpisałeś (strona chyba 26)i chyba trochę przesadziłem z obciążeniem. Zacząłem od 110x5 (teraz robiłem 116) i tak podejrzewam, że do 125 x5 jestem w stanie zrobić, ale to wyjdzie trochę za mało tych treningów. Co mam zrobić, bo nie chcę, żeby te 3 tygodnie co teraz przepracowałem były [...]

zeby wyskok sie poprawil musisz trenowac systematycznie. Grac takze. Masz dostep do silowni? Mozemy cos ulozyc na wakacje.

Panowie, grubo ponad 2 miesiące treningu na wyskok za mną. Zablokowałem się na 115 w przysiadzie, zaczynałem od 80kg max. Na tej siłowni do której teraz chodzę do gryfu olimpijskiego pasują tylko talerze 10kg najmniejsze. Czyli jak chce dołożyć do 100 to wychodzi mi 120kg, niestety pełnej serii 5 powtórzeń nie jestem w stanie zrobić. Jedno [...]

[...] skosie: 10x9kg, 6x12, 6x12, 6x12 -->nie porywam się na więcej narazie, bo są odrazu 15 kg 4. przyciąganie drążka wyc górneg:10x20, 25; 8x30, 30 +obwódx4: 15 burpees<wyskok, męskie), 10 pompki, 5 tgu(7kg) - 23 min +1h step Taka duchota dzisiaj u mnie panuje, chyba deszcz będzie, burpees robiłam z potem w oczach, już nawet się nie [...]

huhu zdrowy młynek! dynamicznie w diabli, co mnie zadziwia ze praktycznie taki jakby sytuacyjny wyskok bez wiekszego rozbiegu, masz moc stary :)

Cześć. Ostatecznie wyszło mi coś takiego: Zostawiłem przysiady wykroczne, bo ponoć są dobre na wyskok w koszykówce. Co do tej piramidy. Dzisiaj ją robiłem na wyciskaniu płasko. Zacząłem od 30kg->40kg->50kg->60->70kg i nie byłem wcale jakoś bardzo zmęczony tymi seriami. Czy tak ma być, czy zacząłem od zbyt małego ciężaru? Zmieniony [...]

No to aż tak dużo czasu na zmianki to nie ma :) No to tak...potrenuj ćwierćskoki (programy na wyskok)są bardzo dobre bo wzmacniają w dużym stopniu uda ,a silne uda sa ważne, bo dzięki nim poprawia się szybkość na nawrotach, do tego np. wspięcia na łydkach sobie rób

a czy ja powiedzialem ze ja go ulozylem?? chyba potrzebny ci okulista.Po zatym przestan wypisywac dyrdymaly.Te cwiczenia zostaly stworzone po to by zwiekszyc u cwiczacego wyskok. do soltysa przysiady robic pelne i dynamiczne czy pol przysiady dynamiczne.i czy moglbym dodac jeszcze jakies cwiczenia na dwuglowe uda poniewaz on najbardziej daja w [...]

[...] uppa, ale nie widać tutaj jakiegoś mega wysokoku, ma poprostu kosmiczne warunki na wsadki skoro 190 cm wzrostu,długie ręce wydaje się mieć, niech dojdzie do tego około metr wyskoku to można szaleć, ja jestem raczej fanem niższych dunkerów, stąd nie wydaje mi się by poziomem zbliżył się kiedykolwiek do choćby Pepy, mimo że młody jest i ma czas, [...]

A i jeszcze powiem, że bardzo zwiększył mi się wyskok po tym Lafayu. Około 10 cm.

Iza nie zapeszając... całkiem ok biore enzymix ale jak mi się skończył tez było ok i zaczęłam surowe warzywa jeść i nic, tylko jak zrobię taki wyskok to właśnie jest tragedia ja od jutra regeneracja- w szkole tylko mózg będę ćwiczyć a w niedzielę GPP. Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-16 12:48:44

[...] Te ćwiczenie tylko nie wyskakuj do góry/w przód tylko się zatrzymaj na sekundę w w momencie kiedy amortyzujesz zeskok. Ja jestem bardzo początkujący jeżeli chodzi o wyskok. Popytaj innych w tym dziale co będzie dla Ciebie najbardziej wskazane... Dwa i pół miesiąca temu skakałem ok 3.05 +- teraz ok 3.17 jeżeli wierzyć wzrokowi znajomego [...]

[...] No no, kapitanie Sparrow, poka coś tam wyhodował Venc B - dipsy A2 - pompki z nogami wyżej D - pompki w podporze tyłem C1 - podciąganie podchwytem na pół ('górne') zakresu E - pistolety w niepełnym zakresie F - wyskok z przysiadu G - spięcia K2 - ćwiczenie na tricek, nazwać nie umiem Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-17 21:12:14

Jeśli Ci się poprawnie zrosła to raczej nie powinno to stwarzać jakiś problemów, tak myślę. wyskok w dwutakcie Pojęcia nie mam co to Wiesz jak najlepiej zrób (wg mnie) ? Zmniejsz liczbę powtórzeń: E do 3 serii po 3 czy 4 powtórzenia, F podobnie i zacznij stopniowo zwiększać tą liczbę. No i technika technika technika! Jeśli ból dalej będzie się [...]

,,może dla tego, że wyskok w dwutakcie robi się na lewej nodze" zalezy którą nogą się zaczyna :P

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html tu masz linki, poza tym ode mnie: lekarska, bicie pałą w oponę, pompki z klaśnięciem, przysiad i wyskok na sygnał itp. Ciosy z obciążeniem- ćwiczenie na wytrzymałość nie dynamikę. Odpowiadam na pytanie, dlaczego cios z lekarską jest na dynamikę a z ciężarkiem nie: [...]