https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html
tu masz linki, poza tym ode mnie:
lekarska, bicie pałą w oponę, pompki z klaśnięciem, przysiad i wyskok na sygnał itp.
Ciosy z obciążeniem- ćwiczenie na wytrzymałość nie dynamikę.
Odpowiadam na pytanie, dlaczego cios z lekarską jest na dynamikę a z ciężarkiem nie:
Piłkę lekarską wypuszczamy-energia przechodzi na piłkę i na jej lot, następnie na przedmiot, w który uderza. Przy ciężarku sytuacja zmienia się, gdyż energia ciosu zostaje przeniesiona na ciężarek, a następnie musi zostać zahamowana(pochłonięta) przez stawy blokujące ruch(przecież ciężarka nie wypuszczamy). To sprawia, że nie używamy w tym ćwiczeniu dużo siły w małym czasie, ale małej siły w długim czasie.
Pozdro
uff:)
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski