NIESAMOWITY, POTĘŻNY - mój lewy sierpowy ;)

https://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html
https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html
tu masz linki, poza tym ode mnie:

lekarska, bicie pałą w oponę, pompki z klaśnięciem, przysiad i wyskok na sygnał itp.
Ciosy z obciążeniem- ćwiczenie na wytrzymałość nie dynamikę.

Odpowiadam na pytanie, dlaczego cios z lekarską jest na dynamikę a z ciężarkiem nie:

Piłkę lekarską wypuszczamy-energia przechodzi na piłkę i na jej lot, następnie na przedmiot, w który uderza. Przy ciężarku sytuacja zmienia się, gdyż energia ciosu zostaje przeniesiona na ciężarek, a następnie musi zostać zahamowana(pochłonięta) przez stawy blokujące ruch(przecież ciężarka nie wypuszczamy). To sprawia, że nie używamy w tym ćwiczeniu dużo siły w małym czasie, ale małej siły w długim czasie.

Pozdro

uff:)

Wszystko zależy od tego, w jaki sposób wyprowadza się ten cios. Jeśli robi się krótkie zrywy w czasie uderzania, a potem hamuje dużo wolniej, to efekt jest prawie taki sam jak w wypadku piłki lekarskiej. Równomierne ruchy i wyprowadzenie ciosów jak w przypadku biegu bokserskiego działa bardziej na wytrzymałość, ale krótkie, szybkie ciosy z ciężarkiem w ręku i stopniowe wytracanie pędu pozwalają zwiększyć dynamikę. Wszystko zależy od sposobu wykonywania ćwiczenia.

MaćkoMedyk co ty mu tam proponujesz bicie pałą w oponę nie szkoda tej pałki nie każdy ma sadomasochistyczne ciągoty

Zapomniałeś również o innym bardzo fajnym ćwiczeniu na dynamikę podciąganiu na drążku z klaśnięciem.

Freed85 - wydaje mi się że to podciąganie się z klaśnięciem to trochę za bardzo hardcorowe, bo zrobisz kilkanaście powtórzeń (jak autor da radę więcej to szacun :D) i koniec a tu chodzi o wiele powtórzeń w krótkim czasie, aby wyrobić dynamikę. Ja proponuję najprostszą rzecz na świecie. Walnij w worek 200 razy każdą ręką, z całej siły. Powtarzaj co drugi dzień. I po roku zabijasz jednym strzałem.

Fred- to jest też ćwiczenie utwardzające

Gumy dają niesamowitą dynamikę , ktoś z tyłu trzyma i oporuje tylko , Ty uderzasz jak najszybciej potrafisz.

ile kosztuje taka guma? Podaj link do przykładowej na allegro itp.

Ja osobiście używam ekspandera , zwykłego do fitnesu , uchwyt troszeczkę niewygodny , ale da się przezyć.

A jesli chodzi o profesjonalne "gumy" to nie mam pojęcia , ja ćwiczę na prowizorkach ale efekty są zauważalne ;)

http://allegro.pl/ekspander-5-gum-super-cena-regulacja-obciazenia-i1669211740.html

coś takiego , musisz mieć drugą osobę , albo jakiś pewny punkt do którego będzie to mógł zaczepić , ja nieraz już dostałem po głowie jak się odczepił ;)

Zmieniony przez - Cyrilkar w dniu 2011-06-20 16:18:28

HOhoHahA rozśmieszyłeś mnie trenujesz 8 lat karate i dziwisz się ,że nie potrafisz porządnie uderzyć lewym sierpem?? Trenuj swoje karate dalej ...ilu to ja miałem znajomych co trenowali Oyamy i Shotokany po 8lat i dostawali oklep od przypadkowych ludzi...

Jeżeli nauczyć się poprawnie uderzać to lepiej zmień sekcję na Boks ,ewentualnie kickboxing

Pozdro and poćwicz!

Miałes znajomych którzy trenowali Oyama i shotokan może po prostu mieli dziadową sekcje nie pomyślałeś o tym ?
Ja w Oyamie dość dużo sie nauczyłem i pod KB który akutalnie trenuje i pod karate...