wyskok

Pavlo to 60 cm liczę jak z miejsca skaczę w góre, czyli dosiężny. Z nabiegu wyskok się zwieksza + tutaj robiłem wsad z 2 rąk wybijając się z 1 nogi, a wtedy wyżej się leci. Z 2 nóg jak się wybijam to też wychodzi czasem paczka 2-ręczna. Może sie uda przy nastepnym nagraniu.

Rozumiem, że ćwiczysz koło 20?? Zrób tak: Po treningu duży posiłek białkowo/ww. O godzinie 23 przed samym spaniem wypij odżywke wyskok białkową.

WITAM!!! Czytam cały czas artykuły na tenat wyskoku, i widzę za jest dużo planów, programów. NAPISZCIE JAKIE MACIE DOSWIADCZENIA PO STOSOWANIU PROGRAMU. Narka

[...] ciężar ok 50 % maksymalnego kolejny dzień ( np piatek) plyometria np: 1. Pięcioskok obunóż z miejsca w dal. 2.Pięcioskok obunóż przez plotki( jeżeli nie ma plotkow moze być wyskok składany- podskakujesz jak najwyżej w miejscu przyciągajac jak najszybciej kolana do klatki piersiowej) 3.sześcioskok jednonóż( na przemian prawa-lewa) z naskoku. [...]

mam pytanko, słyszałem coś o zależności wielkości mięśni. Wiecie, że na rowerze nie można za wiele jeździć itp że trzeba rozciągać mięśnie, a nie je powiększać i odpowiedzcie mi na pytanie czy taka maślaneczka po treningu na wyskok będzie dobrze działała?

[...] raczej nie ma sensu. wiem ze zle robilem lydki. ostatnio robilem program ktory glownie opieral sie na powolnych przysiadach - teraz juz wiem ze to nie jest dobry sposob na wyskok. bardziej by sie przydal narciarzom taki trening. a mam pytanie jak robie na tej suwnicy, wypycham dynamicznie do prostych nóg i wtedy mam powoli osuwac ciezar w dol [...]

powolne przysiady tez maja podobne dzialanie tyle ze tego zrywu nie robi sie z rozluznionych miesni a z napietych, przynajmniej ja tak robilem ze powoli w dol a pozniej dynamicznie wyskok pozdro

a ja tak nie robilem wyskok dopiero jak juz bylem u gory, prawie wyprostowane nogi wiec chyba te 5 tygodni poszlo na marne... hm zastanawiam sie dzisiaj caly czas jak to jest ze tylko 2-3 powtorzenia. tzn pewnie masz racje ale proboje to rozgryzc czemu np 5 powtorzen nie bylo by juz dobrze. bo przy 5 powtorzeniach raczej bym nie zwolnil tempa [...]

Niektorych parametrow zmienic sie nie da i nie wiem po co filozujecie na ten temat. Zamiast skupiac sie nad rozmyslaniem o dlugosci rak, lepiej cwiczyc wyskok, czy co tam jest ci potrzebne, zebys czul sie ok Ja mam 177cm i zasieg 231/2 i dobrze mi z tym. Trzeba sie koncentrowac na tym na co ma sie realny wplyw

Rozumiem Cię Kazaja ale wyskok przychodzi mi z coraz większym trudem:/ ale trzeba się jakoś przełamać dzięki i pozdro!!

"mam pytanko, słyszałem coś o zależności wielkości mięśni. Wiecie, że na rowerze nie można za wiele jeździć itp że trzeba rozciągać mięśnie, a nie je powiększać i odpowiedzcie mi na pytanie czy taka maślaneczka po treningu na wyskok będzie dobrze działała? " janu15 to :)

to ze rower jest zly na wyskok i ze trzeba sie rozciagac wiemy i juz byla kiedys o tym mowa, a wielkosc miesni to inna sprawa, bo miesnie musza byc duze zeby bylo z czego sile brac do jumpa, ale nie przerosniete, nie chodzi o to zeby miesnie mialy jak najwieksza mase tylko sile eksplozywna (jak to tazoo ostatnio okreslil), takze wielkosc miesni [...]

[...] siły bez zauważalnej retencji wody. Przez co zalecany jest nie tylko "siłaczom", ale również sportowcom biegającym na krótkich dystansach, sportowcom ćwiczącym wyskok itp. Suplementacja Tutaj podobnie jak w przypadku monowodzianu wyznacza się 2 drogi suplementacji, z fazą nasycenia i bez fazy nasycenia. Suplementacja na [...]

wiem ze tu jest spamerski temat ale mam pytanie chce zaczac trening Hansa silowy i pare pytan: -wzrost czytalem duzo artykolow ale jak juz jest sam nie wiem czyli czy dalej sie rosnie czy nie itp -duzo osob odradza mowi ze skocze na wusku powiedzcie cos na temat treningu na wyskok silowego mam 16 lat :)

Siemanko mam 185cm wzrostu waże 74kg i niestety wyskakuje tylko na 32cm. Zaznaczam, że to początek mojej przygodu z koszem, i chciałbym polepszyc swój wyskok, aby spełnić moje mażenie- zrobić wsad ;). Jak myślicie jaki program i ajka dieta bedzie najlepsza. Z góry dzięki pozdro

Hmm , Na wyskok robie trening Spudda webba, kurcze tylko ze niewiem ile biegac i jak ? biegi reakcyjne czy co ? zalezy mi na czasie i na kolanach tez , nie moge dopiero po 14 tygodniach efektow zobaczyc bo to troche za długo , pozdrawiam

Masz coś nie tak z układem kostnym i chcesz wyskok trenować?? Idź lepiej rzuć sie od razu z mostu to zaoszczędzisz słuzbie zdrowia wydanych na ciebie pieniędzy. Zeby trenowac wyskok trzeba byc w pelni zdrowym fizycznie. Programy na wyskok powodoja bardzo duze przeciazenia stawow. A tak po za tym jestes jeszcze mlody i twoj uklad kostny nie jest do [...]

Hm, no ale mowie ze nosze stabilizator i jest luz , dobra nie zchodzmy z tematu boo , ja chce cos na wyskok , od jutra biegam codziennie z 3 km , powinno sie cos poprawic:P

Nie wiem czy to ten dział, ale chce to potrenować. wyskok z pozycji lezącej. Wygląda to mniejwięcej tak, człowiek lezy na plecach, wychyla obie nogi do tyłu prawie nad głowe, ręce za głową, i w czasie wyskoku ręce wybijają ciało a nogi ciągnął je za sobą do pozycji stojącej ( kucanie). Tylko pisz emniej więcej jak to wygląda, ale jak to wykonać? [...]

[...] za opłatą. JA z chęcią zapisałbym się do klubu tylko u mnie w mięscie nie ma żadnego ja mieszkam w kole. Najbliżej mnie chyba jest konin, ale na razie nie chce mi się dojeżdżać. Późńiej będe gram w Miami Heat heheheeeehe tylko poprawie wyskok. a tak ogólenie jak na początku nie bede grał w specjalnych bytach to sie chyba nic nie stanie prawda??