wyskok 15 lat

[...] Gwiazd 24.07.2015 Piątek FSSiU Challange 1) Przysiady i wyrzuty piłki 10 kg na wysokość 3 m – 20 pow. 2) Swing Kettlebell 24kg oburącz – 15 pow. 3) Burpe – pompki plus wyskok 15pow 4) Pull- up (podciąganie na drążku ) 10 powtórzeń technika dowolna 5) Snatch – rwanie kettla 16kg naprzemiennie 20 powtórzeń 6) Boks Jumps – naskoki 60 cm [...]

Gratuluję Pani Trener ! :-D Dzięki Miss };-) Dzisiejszy trenio : A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 /musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze szeroko, stopy prawia na krawedziach pulsacja na dole 95/100/105/110/115 [...]

[...] w siatkówke i rugby Mógłby mi ktoś ułożyć trening obwodowy... Moje cele to kolejno w miare ładna sylwetka klatki piersiowej (duży nacisk na mięśnie dolne klatki) ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,ogólne zwiekszenie wielkości mieśni tułowia oraz ich siły... Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm (jeszcze jutro dla pewnosci pójdę [...]

[...] i poszłam na pocztę bo czekały moje cudne kolczyki za równowartość 2kg białka. No i są prześliczne, jeszcze ich nie zdążyłam obejrzeć bo z niczym się nie wyrobilam przez ten wyskok i byłam niemiłosiernie podk Na siłce już humor mi się poprawił. Podbiłam do trenera odnośnie face pull, bo robiłam ale jakoś czułam, że technika leży. I pytał czy [...]

[...] tak samo jak przed eksperymentem. Sprawdzono jak różna ilość białka w diecie wpłynie na: • Całkowitą masę ciała, • Suchą masę ciała (LBM), • Masę tłuszczu (FM), • Osiągi: wyskok z pozycji przysiadu, maksymalny izometryczny wyprost nogi, wyciskanie sztangi leżąc na 1 powtórzenie maksymalne, wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń oraz 30 [...]

ja mam 177 mam 15 lat prawie 16 w jaki sposób mam ćwiczyc na drążku żeby urosnąć ? i czy od przysiadów i ćwiczenia na wyskok można zachamować troche wzrost ? dziekówa elo

Ja mam 177-8 ale jakoś czuje sie troche niski jak sobie tak pomyśle. Mam 15 lat i 9 miechów i mam nadzieje że urosne, ale chociaż mam dobry wyskok u mnie niektórzy są wyżsi a nie wieszają sie na obręczy a ja tak :) dziękówa pozdro elo Ziomale

[...] jestem jednym z niższych. "Ja mam 177-8 ale jakoś czuje sie troche niski jak sobie tak pomyśle. Mam 15 lat i 9 miechów i mam nadzieje że urosne, ale chociaż mam dobry wyskok u mnie niektórzy są wyżsi a nie wieszają sie na obręczy a ja tak :) dziękówa pozdro elo Ziomale" To Ty napisałeś Ramzes. Nie lubie jak ktoś w w jednym poście [...]

[...] palenie,palilem dosc dlugo bo ze 2 lata ale tak nie nalogowo ale palielm i to nawet sporo ale postwanowilem to zucic i wziasc sie z sibie,od 1 maja zaczynam ciwczenia na wyskok (2 miesieczne) mam 15 lat i 190 wzrostu i nie wim czy prez to ze palilem tyle to czy teraz urosne jakby ktos mogl :)moj tat bym wysoki mam niska ale chyba mam te geny [...]

Dzisiaj przeglądałem treningi na wyskok i tu znowu dylemat. Dudek twierdzi, że można dopiero trenować przysiady jak już przestaniemy rosnąć. To jak to wreszcie jest. Niech mi to ktoś wytłumaczy. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię przysiady z obciążeniem max 80 kg (dzisiaj [...]

[...] urosłem w tym roku o 4 centymetry, albo nawet pięć. Więc stwórzmy, jak scenariusz. Masz 18 lat i głębokie płaskostopie. Nie liczymy w tym przypadku na cud, czyli na kolejny wyskok w górę. Diagnoza (nie lekarska) brzmi, że wizualnie nie jesteś w stanie nic zrobić. Płaskostopie nie zniknie. Jednak to nie jest powód, aby nie ćwiczyć. Powodu podałem [...]

[...] jesteście. Fajnie jest poczytać o osiągnięciach innych Sam gram już rok, wcześniej tak rzadziej, a przez rok to bardzo często. Jestem na średnim poziomie tzn. Ściąć zetnę, z wyskoku zaserwować też mi się udaję(tak nie do końca za każdym razem) myślę że mam niezły odbiór, ale należałoby popracować nad blokiem i wystawką. W ogóle to nie gram na [...]

[...] spotkania No ale dość chwalenia się.. Mam 174cm, 15 lat i gram w szkolnej reprezentacji, chciałabym trenować w klubie. I ty pojawia się pytanie... Czy przed przyjęciem do klubu robili Wam jakieś testy np. ogólnorozwojowe albo jakieś? Chciałabym się jakoś lepiej do tego przygotować. I czy regularne pływanie zmniejsza czy poprawia wyskok??

Cześć gram od 1,5 roku mam 183 cm wzrostu ,zasieg 238 , wyskok z miejsca 60 cm a z naskoku bedzie to 310 . Mam 15 lat

[...] zadzwoniłem i mi powiedzieli, że już dziadek jestem(15 lat). Nawet jak mój tata powiedział im że mam 198cm to ich to wcale nie ruszyło. Mam 180 cm. Fajne są te programy na wyskok;) Pomógł mi już z 5 cm w dwa tygodnie. Ale muszę sobie zrobić przerwę, bo mnie staw skokowy boli jak skacze:)) Tak to zaczne sobie zatydzień, żeby mi przeszło. No to [...]

[...] ćwiczyć poszczególne elementy tak długo, aż będziemy czuli się z nimi "swobodnie". Póżniej łączymy je w całość i trenujemy całą technikę. W przypadku kopnięć z wyskoku, trzeba im poświęcić nieco więcej czasu i wysiłku. Najpierw kopnięcie trzeba opanować na ziemi. Jeśli ma to być np. kopnięcie okrężne w wyskoku, najpierw ćwiczymy [...]

[...] temacie, dlatego powtórzę we właściwym. Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę zmniejszyć obciążenia). Nie specjalnie mogę robić też przysiad tyłem, bo za bardzo [...]

Witam! Miesiąc temu skręciłem kostkę i za bardzo nie mogę trenować koszykówki. Jednak chciał bym żeby wyskok mi jednak drastycznie nie zmalał, polecicie jakieś ćwiczenia, które mógł bym wykonywać w domu, bez obciążania kostki? Siłowania raczej odpada bo mam 17 lat i chyba jeszcze rosnę. Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-04-22 20:15:37

[...] jest napisane, że nie zaleca się stosowania preparatu u dzieci. Mam 15 lat, prawie już nie rosnę. Gram dużo w kosza i siatkówkę. Czasem troche bolą mnie kolana ale nic poważniejszego z nimi się nie dzieje, ból przechodzi. Niedlugo chciałbym wykonać trening na wyskok, profilaktycznie też chcę brać w tym czasie Arthrostop Plus. Mogę spokojnie brać?

[...] nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" %-) nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a wielu [...]