wypocic

13.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h 20 min Rozciąganie 30 min B = 10/9/6 A5 = 9/9/8 A2 = 7/7/8 D = 22 C1 = 9/8/4 E1 = 14/14/14 F = 18/18/18 G = 17/17/17 ( 2 sec spięcia ) K2 = 12/12/12 (90 cm) Chciałem na koniec tygodnia w każdym ćwiczeniu i serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym [...]

kama, wszystko wróciło do normy z reguły 2 pierwsze dni są najgorsze, potem jest już luz;-) Odnośnie tempa biegania, nieraz coś mnie trzaśnie i jednostajne tempo zamienia się w interwały, aż ten przypływ sił|-) Wczorajszy trening B, machnęłam martwy ciąg, podnoszenie, na początku wydawało mi się, że trening przebiega lekko, choć zawsze daje z [...]

Dzisiaj dzień bez siłki, tylko ok. 18;45 idę zrobić HIITa. Rano jadłem owsiankę na mleku, bo z wodą rzygać mi się chce + 2 jajka i pełny . II i III jadłem chleb zwykły i zamiast cyca to szynkę, bo nikt nie chciał iść mi kupić wieczorem, a ja byłem wykąpany, chvje jedne . Na obiad wjechało 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż [...]

o kurde jednak przezyłem ta sobotnia impreze... teraz tylko dobry obiadek drzemka i wypocic troche chemi na boisku Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-08-08 11:49:50

Dzień # 105 - 27.02.2014 - DNT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - fasola szparagowa zielona gotowana Niestety z powodu drugiego dnia choroby mojego kota musiałam odpuścić poranny trening. Mam nadzieję, że jutro już będzie w lepszym stanie i będę mogła iść się porządnie wypocić bo z 10 dniowej rege robią się już 2 [...]

Ja biorę kundla i jadę za chwilę na Ślężę wypocić czeskie piwko

[...] miała byc fgotka samara naczczo ale zapomnialem zupelnie i bedzie calej sylwetki, ja zauwazam zmiany, widze ze troche uroslem, mam nadzieje ze i wy to zauwzyliscie, jeszcze ponad 2 tygodnie cyklu, jak narazie wszystko idzie ladnie. Dzis dzien bez treningu ale za to ide na rowerek pojezdze dlugo dlugo zeby sie wypocic i zrzucic troche sadla

Ja nawet nie mówie już o off. Bo mi nawet one nie pomogą w tym gardle (tak, zrobiłem 3 dni off pod rząd i zero poprawy, zacząłem znów trenować i nic się nie pogarszało dopiero leki pomogły) No ale już abstrachując od mojej osoby i osób trenujących to nawet kumpel który nie ma nic wspólnego ze sportem, chodzi do pracy na 8h po pracy jak był chory [...]

Wczoraj niestety miałam ostatnie ćwiczenia z rehabilitantem. Pewnie będę mieć jeszcze dodatkowo. Tym bardziej, że mój piriformis ostatnio nie daje mi żyć. Nie mówiąc o przykurczu zginaczy bioder, posklejanych powięziach międzymięśniowych i innych powiązanych z kontuzją rzeczach. Wczorajszy trening nieco słabo wypadł. Ćwiczyłam na domowej siłowni, [...]

Śmiechem żartem, sporo w tym mojej winy, bo jak na diurezie po wywaleniu ww Cayek ciągle był mega nabity, ja się cieszyłem, zamiast zastanowoć się czemu tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć [...]

[...] Na sniadanko po porcji KA-Platki owsiane-oliwa-bialko Po treningu CARBO-30min poznij BIALKO-jedzone lyzka haa. ogolnie to fajnie tak z rana wstac pojsc na trening wypocic sie..Polezen teraz w domQ zeby zebrac si ena wieczor Kamiru-I bardzo dobrze!!!Takie podejscie jest IMO najlepsze!!Najpierw tzreba stawiac sobie cele zeby pozniej je [...]

11 kwiecień - poniedziałek Nietreningowy, 12 kwiecień - wtorek Z rana trening siłowy. Obudziłem się lekko podziębiony, ale poszedłem na trening. Stwierdziłem, że trzeba to wypocić. Trening poszedł bardzo dobrze. Jak się spompuje to widać już ten spadek wagi. Prążki na barkach wychodzą, łapy całe użylone (szkoda, że na codzień nie ma tego efektu [...]

przed wysiłkiem wskazane - ładnie sie wypocic mozna :) 3 puchy mam zjedzone, oceniam na 6/10

06.07.2013- sobota- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Dziś był trening tzn nauka treningu. Nauczyłam się martwego ciągu i przysiadów, z wyciskaniem na skosie i wyciskaniem stojąc mam duuuży problem. Podobno MC i przysiad dobrze wykonuję, mam też stabilne nogi. Jeśli chodzi o ręce przy wyciskaniu - są chwiejne, niestabilne, a gryf [...]

Śmiechem żartem, sporo w tym mojej winy, bo jak na diurezie po wywaleniu ww Cayek ciągle był mega nabity, ja się cieszyłem, zamiast zastanowoć się czemu tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć [...]

Śmiechem żartem, sporo w tym mojej winy, bo jak na diurezie po wywaleniu ww Cayek ciągle był mega nabity, ja się cieszyłem, zamiast zastanowoć się czemu tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć [...]

Śmiechem żartem, sporo w tym mojej winy, bo jak na diurezie po wywaleniu ww Cayek ciągle był mega nabity, ja się cieszyłem, zamiast zastanowoć się czemu tak jest, i jakoś zareagować. Sól swoją drogą, ale musiał tą wodę zatrzymywać. Poza tym wspominał mi, że prawie nie sika w nocy, co też normalne nie jest. No ale teraz już za późno, trzeba liczyć [...]

Konkretny trening :D Siłowo średnio ale wszędzie dołożone. Zmęczyłem się zacnie. Za to wziąłem przedtreningówke ON dzisiaj dwie porcje całą szaszetke i pompa po prostu rozrywała mięśnie :D Fajne pobudzenie i nieźle się ćwiczyło mimo że mam teraz sporo problemów na głowie.. Dzisiaj planuje jakieś dłuższe bieganie bo dawno nie było okazji lub [...]

no jak meczy infekcja to nie ma sensu mocno sie katowac. tym bardziej jak pojawi sie temperatura, ktora i tak juz znacznie obciaza serce. jednak jak nie ma goraczki to smialo mozna sie wypocic nieco:-D

Aha no spoko ;). Ale akurat nie robię typowo siłowo, właśnie się zastanawiam czy nie robić tak 40 do 60% maxa ćwiczenia i więcej powtórzeń, żeby na treningu bardziej się wypocić.