wyniki

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): x" obciażenie robocze podaj dla tych ćwiczen , najwazniejszy punkt . "Ostatnio przerabiany plan: powrót po miesięcznej przerwie " Co było miesiac temu ??

[...] efektów w postaci masy i siły to nie wina treningu HST i chciałbym się przekonac o tym wykonując split. Zdjęc kulturystów nawet nie ogladam bo ich nienaturalnie rozwinięta masa mi wcale nie imponuje,bardziej mnie frustrują koledzy na siłowni którzy maja coraz lepsze wyniki,oczywiscie większośc napewno koksuje ale nikt sie nie przyzna do tego...

no dobra to daję ankietę ale od razu piszę, że testa brałem dla lepszego samopoczucia a nie dla masy czy siły. 1. WIEK:31 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: jw -talia: w pasie ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedys ponad rok 6. DIETA: brak -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Dziękuję, dotychczas przebadałem 30 osób. 4 osoby były 8 lat po rekonstrukcji. Jak na razie, mogę powiedzieć, że wyniki są dobre. Ale są też rodzynki, które nie są zadowolone z operacji. Czym więcej osób przebadam, tym bardziej obiektywny wynik będzie. Pozdrawiam i serdecznie zapraszam wszystkich chętnych :)

Chyba każdego ciekawi. Mogę zdradzić, że badania prowadzę jeszcze przez 2 miesiące. Wyniki opublikuję za około 3.

Wyniki badania: http://docs.google.com/fileview?id=0B7iiX7sGkCOnMzNhZjUzODktZWUzMC00YTEwLWJjNWYtMjI4MmU2NjVjZjY1&hl=pl&pli=1

bardzo fajne badanie i ciekawe wyniki z punktu ACL-ca "nawet klinicznie stabilny staw kolanowy, moze przysporzyć pewnych dolegliwości akustycznych a nawet bólowych" czyli strzelanie/zgrzytanie? Zmieniony przez - P_S w dniu 2010-07-05 19:55:22

[...] Chyba trzeba przyedytować ten topic,albo co bo to totalna dezinformacja Ani po lewej ani po prawej. Pomieszanie z poplątaniem. Marian - ratuj ------------ Tutaj poprawne wyniki: (zwycięzcy pogrubieni) ------------ MMA Rules Super Fight (-90kg) Kęstutis Smirnovas (Lithuania) vs. Valentinas Golubovskis (Lithuania) -- Draw Reserve Fights [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1737,1 = 121,6)) = kcal 1215 + 364,8 = 1579,8 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 225 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1737,1 kcal + (TEA)225 kcal = 1962,1 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1962,1 + 600 kcal = 2562,1 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] 5 = kcal 679.32 + 1081,25 - 98,4 + 5 = 1667,17 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 0 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 0 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1667,17 5. Dodajemy NEAT: 1667,17 + 600 kcal = 2267,17 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2267,17 + TEF(10% z 2267,17 = 226,71) = [...]

[...] magnez A cardio juz mam 5 x 45 minut i raczej więcej nie dam rady Myślałem jechać dalej z sokiem ale w tej sytuacji chyba sobie odpocznie w poniedziałek zobaczę jescze jak lipidy bo będę miał wyniki Podkreślam ze waga ostatnio spadła bf mniejszy wydolnosc większą puls spoczynkowy mniejszy a k... ciśnienie w góre A miało być tak pięknie. ..

zebys sobie chociaz zadal troche trudu i wszedl na moj profil to bys wyczytal ze na silowni jestem juz ponad 9 lat i mam znosne wyniki silowe. Problem w tym ze oponka nie jest az taka wielka a ja mam zajoba i chce sie jej pozbyc wiec szukam pomocy u bardziej doswiadczonych zawodnikow.. i tu pojawiles sie Ty, biorac pod uwage Twoj profil i to co w [...]

Cała koncepcja do kosza . poniedzialek: silownia wtorek: MMA środa: silownia czwartek: MMA piątek: silownia sobota: MMA niedziela: silownia Taki rozkład przy szczęściu skończy się przetrenowaniem i rezygnacją z sportu trwała lub chwilową , a w gorszym wypadku rozpadem tkanki mięśniowej i uszkodzeniem nerek ( szpital i mocne leki [...]

Zapomnialem jeszcze dopisac ,ze te wyniki z pierwszego posta osiagnelo "20 osób o dużym doświadczeniu i średniej wadze 109kg przez okres 3 tygodni. Po 21 dniach testu odnotowali średni przyrost 2,65kg suchej masy ciała."

Nóg nie łączy się z barkami . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70kg, martwy 60kg, wyciskanie 50kg " to max czy robocze ?

[...] mojego wyboru: Betabolic - mix kreatyny i beta alaniny - wybrałem to z czystej ciekawości, poniewaz ostatnimi czasy czytałem dużo artykułów o beta alanine i o tym że w połączeniu z kreatyną może dawać lepsze wyniki :) Pozdrawiam, GacoL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34d77927c854f288e8feff2b29f6058.jpg Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-05-11 14:41:13

Tetsui a co ma obdukcja wspolnego z braniem kasy? Tak czy siak i tak ja musi zrobic i tak, a dopiero potem zastanawiac sie, czy brac kase, czy skladac wniosek o sciganie. Wlasnie wyniki obdukcji sa jego karta przetargowa.

Ładną ściemą zajeżdża od niektórych. Powyżej 1000 piłka juz Ci sie roi w oczach i tracisz nie tyle że chęci co już nie idzie odbijac bo nie jestes w stanie. Nie wierze w wyniki powyzej 1000 u amatorow. Piłke odbija sie teraz na czas kto dluzej niz kto wiecej. Moze pochwalcie sie ile powtorzen glowa zrobiliscie albo piętą! ? Sam nie jestem kozak [...]

Właśnie wstawiałem tylko w odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: PARĘ LAT 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: małe ilości parę cykli test enan, prop, prop+tren 8. TRENING: [...]

hehehe szkoda gadać albo jakies jaja albo nie wiem co kolega ma w glowie czlowieku przeciez po tobie nawet nic nie widac ze trenujesz(no chyba ze zajoba)wes lepiej spal tluszcz i zrobtroche miesni wtedy bedziesz mial sile przy tej masie masz cieniutenkie wyniki silowe ale co tam ty wiesz najlepiej