dzisiejsze wymiary: 29 KWIETNIA 7:05 Waga 69,9 kg Pas 77,5 na luzie i napięte miesnie brzucha -tyle samo (fajny wynik) BICEPS Lewy : 34cm Prawy :34 cm (nie jest zle bo na masie najwiecej mialem niecałe 36 cm przy np 76kg i 86 w pasie) Przedramie 27 cm (zarówno lewe jak i prawe) Udo 52 cm - LEWE , 53cm - PRAWE Klatka Luz -94,5cm , [...]
29/4/2016 ~5km na rowerze jako rozgrzewka WOD: 15' AMRAP 1' Ski Erg 10 US KB Swing 32kg 30 sec rest Wynik 7 rund + 1 Swing /SFD/Images/2016/4/29/427fb29cdb81446e98e15c24d8481525.png ~5km na rowerze jako schłodzenie Komentarz: Kolejna zabawa na Ski Ergu. Zniszczylo mi najszersze pleców oraz obłe mniejsze i większe. Szybki trening, więcej nie było [...]
[...] którą masz teraz, to dla kobiet o naszym wzroście taki próg, żeby coś tam zbudować, a jednocześnie nie nabrać wagi/minimalnie się odtłuścić. I przy tym założeniu te 2-3 cm spadku to dobry wynik. Obciążenia wpisujesz całkowite, ze sztangą. Jak pada ci chwyt, to albo trenujesz naprzemienny, albo to chrzanisz i do osatnich serii używasz pasków.
Z progesteronem ciężko generalnie. Może proviron pomoc, ale nie musi. U mnie progesteron się unormował sam a miałem duuuuuużo większy wynik niż u Ciebie (normax4), jak przez dłuższy czas kontrolowałem estrogen tak by był w widełkach.
[...] nad drążkiem. Przy serii ostatniej, bez obciążenia, zrobiłem mniej powtórzeń, ale dlatego, że robiłem ciut wolniej i starałem się nie bujać, czysta "siła". W dipach dzisiaj wynik słabszy, zadbałem o technikę. Starałem się ściągać łopatki w tył i dół. W dipach bez obciążenia w ostatniej serii jest dużo łatwiej trzymać technikę, ciało jest wtedy [...]
[...] reprezentacja klubu nie zawiodła i tym razem. W kategorii weteranów drugiej grupy Wiesław Dominik zajął IV miejsce przegrywając walkę o brązowy medal waga ciała, uzyskując wynik 242,5 kg w wadze do 105 kg. Czwarte miejsce zajął również junior Szymon Czerwicki w kat 93 kg, nieznacznie przegrywając walkę o podium. Ten utalentowany zawodnik będzie [...]
kto to na trening glody idzie? %-) czy to stres przy maksach Cie tak wyciagnal? :P Ładny wynik! Praca popłaca. i odkładnie te 2kg to już raczej bariera głowy, jakbyś się pomyliła przy nakłdaniu krązków to być podniosła tą stowkę :P Graty!
dobry wynik, spróbuję z ciekawosci kiedyś takiego podeciągania Ja wczoraj próbowałem nachwyt ale póki co tylko do poziomu pomiędzy nosem a brodą,wyzej nie dałem rady
98 kg to i tak konkretny wynik - na pewno nie ma się czego wstydzić a trzeba być dumnym. A stówka to raczej bariera psychologiczna. Mocniej pierwsza faza nogami i by poszło jak znam życie.
tak startowałem mój wynik to 80 powtórzeń to są zawody małej rangi, dlatego chce spróbowac to pomoże ktoś ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2016-04-28 20:51:49
Witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń. Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....
[...] Krioterapia nie wchodzi w grę, gdyż mam tam na udzie jakieś niewielkie zwyrodnienie, którego nie chcą pobudzać. Udałem sie, więc szybciutko na rezonans i dostałem taki oto wynik: Rzepka bez widocznych zmian, jest prawidłowo położona. Nie uwidoczniono chondromolacji w zakresie powierzchni stawowych stawu rzepkowo-udowego. Zachowana jest ciągłość [...]
[...] i takie rzeczy piszesz jak byś wczoraj zaczął trenować. Napewno jeździsz po zawodach jak ja, widziałeś setki występów itp. "Kontrowersji" jest więcej niż normalnych wyników, niestety. Nie chodzi tylko o Polske, ale ogólnie, niestety, ale taka jest prawda. Wiadomo, zawodnik musi się prezentować, to nie tylko sponsoring i układy, inaczej [...]
27/4/2016 WOD: 4 rundy 1' Hammer to a tire 1' Bear Crawl 1' Pull ups 1' Push press 50kg 1' rest Wynik: nawet nie liczylem 3' Ski Erg Komentarz: Zalezalo mi na stalej pracy, wiec nawet nie staralem sie liczyc. Ski Erg na koniec spompowal lapki }:-(
[...] trochę neta, to już musiałem się zbierać do pracy. Swoją drogą dzisiaj podliczyłem liczbę godzin i będąc studentem dziennym natrzaskałem ok 120h %-) Chyba niezły wynik :-D. Dzisiaj jakiś taki nerwowy dzień był w pracy, może nie dla mnie samego, ale tak ogólnie panowała taka napięta atmosfera na magazynie, kieras spinał się ze [...]
Dokładnie-dajcie spokój. A co do sponsorów,układoów itp-kompletna bzdura ! Wynik na jednych zawodach -to nie koniec świata-zaliczy się 20 imprez i wtedy już wszystko wiadomo-czy coś się zrobi w tym sporcie ,czy też nie. Z tą ekipą na me? Co roku są niespodzianki ale podejrzewam,że wiekszość tych decyzji ma konkretne przeslanki- Najlepiej napisać [...]
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
