wynik

[...] a tylko taka w domu, zawsze to mniej pol worka ryzu Nogi siady 20x10 60x8 100x5 140x5 180x4 230x3 250x2 270x5 zazwyczaj robiłem 3 ciężkie serie ale teraz już żałuję wynik więc robię tak zeby rozgrsewkowe nie męczyły wyprosty maszyna 3x15-12 wypychanie suwnica pozioma wasko 4x12-8 hack siady 4x12-8 wypychanie suwnica skośna 4x12-8 jedna [...]

[...] Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( Coraz więcej kobiet jest za tym, aby do wyniku druzyny zamiast 5 najszybszych zawodników liczyć nadal 5, ale w tym obowiązkowo jedną kobięte. Bo teraz na wynik druzyny pracuja tylko faceci, nie mamy z nimi szans. [...]

Brann dla mnie to kiepski wynik, choć może gdyby nie podbiegi to tęnto byłoby niższe i wynik lepszy. Olo akurat na tej trasie jest mały kawałek po betonowych płytach blisko wody, a reszta zarośnięta krzakami i drzewami, po trawie, więc sporo cienia jest. Szajba nie podoba mi się Strava ;-) Suunto miałam połączony ze Strava, ale do mnie najlepiej [...]

O no to kolejny start już zaplanowany konkretnie. To trzymam kciuki za jak najlepszy wynik i jak najlepszą zabawę. Oby jakieś choróbsko nie pokrzyżowało planów - bo pogoda masakryczna jak na razie.

[...] wizyta na placu zabaw. Próbowałam wspinać się na ściankę, ale bardzo bolą mnie ręce po niedzielnym i wczorajszym treningu, więc odpuściłam. W sumie wyszło 8km w czasie 50 min. Jak na te przerwy i marsz pod górę to naprawdę fajny wynik :-D /SFD/2017/10/10/1370336e55444a6dbb01621aafbaa6b1.jpg /SFD/2017/10/10/6c75532082d74b2283be937829186ede.jpg

[...] trzymać tempo. Kilka zatrzymań na światłach i krótka wizyta na placu zabaw. Próbowałam wspinać się na ściankę, ale bardzo bolą mnie ręce po niedzielnym i wczorajszym treningu, więc odpuściłam. W sumie wyszło 8km w czasie 50 min. Jak na te przerwy i marsz pod górę to naprawdę fajny wynik :-D /SFD/2017/10/10/e17e3aa975be45a4823e09fd145e7d8a.jpg

Kurcze - drugie miejsce w elicie to piękny wynik. Wielkie gratulacje. Niesamowicie szybkie postępy robisz. Miło to obserwować.

Gratulacje za wynik:-)

Wynik biegu bardzo ładny, po tętnie widać, że mimo tego "spaceru" na starcie sumarycznie się nie oszczędzałaś, na treningach rozpraszasz ludzi (dowód masz powyżej - pan w pomarańczowej koszulce chyba polewitował ze swoimi myślami) :D

[...] to trening powinien być i w sumie nie wiem, za mało mam danych, Pytałem wcześniej jakie odcinki, jakie przeszkody, bo trzeba by wiedzieć na czym się skupić co dałoby dobry wynik. Bez umiejętności pokonywania przeszkód nie ukończysz biegu, ale chyba dobry bieg jest kluczowy. Zainteresowałaś mnie, tak że pogrzebię, poczytam, popytam a może pojadę [...]

Shadow dzięki :-) Ghorta wow, rewelacja. Chciałabym taką formę w wieku 70-80 lat :-D Paawo widzę, że wynik już znasz :-) Może wieczorem coś więcej napiszę, bo narazie niedoczas, ciężko pogodzić te biegi i pracę w weekend ;-)

Paawo widzę, że wynik już znasz :-) Viki bo ja Cie obsesyjnie śledzę, %-) nawet złamałem obietnice niepisania. Kabo, mam sporo o tym nawet na dysku, bo sam mam w kolanach 100 tysięcy kilometrów , przejrzę na świeżo. Z tego co pamiętam to MSM działa i działa tez na kości, osteoporozę o skutkach ubocznych nie pamiętam. Glukozamina i siarczan [...]

Paatik zupełnie inaczej biega się w Elicie walcząc o wynik, a inaczej w Open dla zabawy. Patrząc wczoraj na niektórych to naprawdę im zazdrościłam, bo ja tak nie potrafię - nie lubię czekać na innych, pomagać mogę ale nie lubię jak mi pomagają }:-( A były grupy ludzi w różnym wieku, biegli/szli cały czas razem, ciągle sobie pomagali, czekali na [...]

[...] węgla każdy jest w stanie zrobić , za to konkretnego wybiegu nie, bo tlenu zabraknie przy takiej intensywności. A najwięcej tlenu produkują węgle. Tam gdzie liczy się wynik - musisz pojechać z cukrem Tam gdzie to jest tylko trening - jakiś bieg średnim tętnem czy robienie siły - tego cukru aż tak dużo nie potrzebujesz, to jest opcja na to [...]

[...] zalecają w tabelkach. I zamiast sie wściekać, że za wolno, to myślałam jak fajnie, lekko i przyjemnie i jeszcze (podobno ;-) ) korzyści z tego są :-D A te ostatnie kiepskie wyniki to niestety przemęczenie, no nie ma co się oszukiwać. Może zmiany w diecie też. Pojadłam, nogi odpoczęły i od razu lepiej. Tylko wydolność po przerwie kiepska i [...]

B12 nie robiłam, dostałam skierowanie tylko na podstawowe badania, np. samo tsh mimo że wszędzie można przeczytać że sam wynik tsh nic nie mówi i powinno się zrobić przynajmniej ft4 a najlepiej również ft3 (to już z własnej kieszeni). Jajek i mięsa rzeczywiście mało ostatnio w diecie, jakoś nie mam ochoty na jajka.

[...] 1x w tygodniu po Lasku, dla przyjemności, niezaleznie do tego czy znajdę trenera czy nie i czy zaleci coś innego. Ja muszę mieć w tym wszystkim element zabawy :-) Ostateczny wynik: 1:07:32.40 (I-1:10:45.35, II-1:07:50.93) Open 115/385 (189/349, 130/319) K 13/111 (18/72, 8/71) K30 7/48 (9/35, 6/31) W nawiasie wyniki z poprzedniego cyklu, luty i [...]

No cóż, gratulować wyniku nie będę bo i nie bardzo jest czego gratulować. Ot wstała z kanapy i pobiegła. No sorry %-) Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy ;-) Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona :-) Tymczasem bierz się do roboty

No cóż, gratulować wyniku nie będę bo i nie bardzo jest czego gratulować. Ot wstała z kanapy i pobiegła. No sorry %-) Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy ;-) Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona :-) Tymczasem bierz się do roboty Czy ja wiem? [...]

Gratulacje Viki :-) Trochę się po tych górkach nabiegałaś. Po następnej tego typu imprezie wrzucaj na wykresie z tętnem dodatkowo wykres z przewyższeń. Sam goły wynik 1:12' wygląda raczej kiepsko, ale w połączeniu z charakterystyką trasy nabiera blasku