wynik

[...] Wolne od treningu, co nie znaczy, że leżę bykiem.Święta... święta.... Dreptam wte i nazad , mogłam rano założyć krokomierz wynik zapewne byłby imponujący, a gdzie do świąt%-) Dzisiaj bardzo odczuwam dwójki. Zawsze wydawało mi się, że mój dół ciała jest mocniejszy, ale od momentu spotkania na [...]

[...] Jak masz problem z barkiem a raczej jego drobnymi szczególami to musisz miec USG, tylko robione przez kogos kto sie zna na temacie bo jak mi robili w szpitalu usg to wynik byl w 3 zdaniach i nic z niego nie wynikalo, a jak zrobilem usg w klinice sportowej to mialem dokladny opis co i jak jest źle plus szczegolowe zdjecia z zaznaczeniem [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Nie mylisz się, tren może dać w labie wynik podwyższonego estro, ale jeśli wywaliło prolaktynę, to prawdopodobne jest, że gino od progesteronu jest. Możesz zarzucić 300 mg ed wit b6, ale to tylko zabawa, pewnie jakieś mocniejsze środki będą potrzebne, ala cabaser, ale ja nie brałem, więc niech się wypowiedzą inni

Tyle kg wpadło i tylko cm w pasie, to naprawdę bardzo dobry wynik Emil.:-)) Dołączę się do poprzedników, ja osobiście lekko przygotowywałbym się do redukcji czyli do marca a potem ruszył już właściwą drogą kaloryczną.:-))

6 pompek w staniu na rękach to już porządny wynik. Pokaż obiecany film.

w BMR ZAPOTRZEBOWANIE masz wszystko dokładnie napisane. Wypełniasz pola : płeć,wzrost,masa ciała,wiek, oraz stopień aktywności fizycznej po otrzymanym wyniku jeśli Twoim celem jest MASA dodajesz na początek o 200-300 kcal więcej i obserwujesz wynik,jeśli waga stoi w miejscu dokładasz znowu o 200-300 kcal wiecej az do momentu gdy Twoja waga ruszy [...]

6 dobry wynik ale duzo zalezy od tego jak sie robi, jak do dotykania glowa podlogi to ladnie

niepełnych ruchów nie ma nawet co nazywać prawidłowymi pompkami,więc jeśli mowa o jakiejś ilosci to liczmy tylko te pełne ruchy No a 6 powtórzeń to wynik jak dla mnie bardzo ładny,choć widziałem ostatnio kogoś kto bodajże 10 powtórzeń wykonał

[...] z 2 seriami roboczymi x10. Jesli chodzi o wymiary, wage. Waga srednio leci ok 0,5 na 2 tygodnie. Z tego co wyczytalem, orientuje sie jest to zdrowy nie przesadnie srubowany wynik. I tez nie przesadnie sie staralem wszystko dopiac na 100% Wymiary w okolicach brzucha w miare reguralnie spadajaca. Tak przedstawia sie sutuacja po ostatnich [...]

[...] kiedy zacznę się zalewać fatem, wtedy przestanę;) Wzór masz na BMR masz tutaj BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek w latach) Mnożysz swój wynik (BMR) przez współczynnik aktywności (od 1,2 do 1,9) zależny od Twojego stylu życia jak i treningów. 1,2 - lekkie treningi albo ich brak, praca przy biurku. 1,375 - [...]

Hello\-) W końcu wolne!!! Grudzień dał ostro popalić , ale wracam , bo inaczej sama siebie nie poznam. Przez ostatni miesiąc nie ćwiczyłam z braku czasu i chyba też braku motywacji... popłynęłam w złą stronę... Micha kiepska , nie było kiedy jeść, a wieczorem rzucałam się na cokolwiek. Wynik taki, że brzuch od razu zrobił się jak bania, nogi [...]

[...] zapewne masz racje, długi cykl = długa kara :) Niedługo pójde na badania. Zbadam estriadol i teścia. Estradol mam na bank podwyższony (czuje to po twarzy - puchnie). Co do wyników badań to są 2 opcje: a) estriadol mega zawyżony, teść w normie, b) estriadol mega zawyżony, teść poniżej normy Czyli jestem pewien estriadolu. I teraz moje pytanie. [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1861 = 111)) = 2133 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 304 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1861 kcal + (TEA)304 kcal = 2165 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2165 kcal + 800 kcal = 2965 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2965 + [...]

Na pewno poprawisz wynik o kilka kg z gumami. BTW podejrzeanie dużo siadasz w stosunku do ciągów. Może pora zacząć robić głębsze przysiady? Na początek polecam dokupić ciężaru i zabrać się za jakikolwiek plan na mniejszej ilości powtorzeń szczególnie jeśli do tej pory robiłeś na zakresach "kulturystycznych" :-)

Niezupełnie. Na badaniach na pewno będzie wynik mocno podwyższony.

No 90 kg x 1 czy 3 to wynik nieosiągalny dla 1-2 % mężczyzn, więc to już nie są przelewki. EDIT: Dobra, pośmialiśmy się, ale teraz robi się spam- bez sensu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-27 12:19:46

Tak, to już ligowiec, ale wynik z amatorów nie liczy się do ligi. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2013-12-28 08:06:16

Jak masz możliwość wrzuć jakieś foto do oceny - najlepiej na zgięciu i wyproście ręki, będzie łatwiej ocenić gdzie leży problem. W końcu 45cm to już ładny wynik.

Znakomity wynik. Miałem wiosną zajawkę na bieganie. W sumie trwało to z tydzień czasu. Do dzisiaj pamiętam bóle kręgosłupa w okolicy odcinka lędźwiowego przez siedzący tryb życia.