wynik

[...] miesiąca. Oznacza to, że nadwyżka kcal dzienna rzędu 250-300kcal powinna być optymalna. W ciągu 8 tygodni moja waga wzrosła z 69,7kg na 72,1, czyli o 2,4kg. Moim zdaniem to przyzwoity wynik. Ja jestem z tych, którzy wolą robić dłuuugą masę, ale przy niskim bf. Poza tym od kwietnia chcę wrócić do boksu. Tam masa nie będzie mi tak potrzebna.

Dziś w meczu ligowym przeciwko SC Heerenveen, Arek strzelił już 6 bramke w rozgrywkach Eredivisie. W 84 minucie pewnie wykonał rzut karny i ustalił wynik spotkania na 4:1 dla Ajaksu! Tak więc seria rośnie bez końca :) i oby tak dalej!

Gratuluję !!!piękny wynik!!!

Wynik ok, niczym się nie martw.

[...] z odważnikami i poszło. Nie ma siły żeby nie poszło. Kompleksy, swingi, rwania - toż to solidny trening, którym można się zajechać do szpiku kości. Problem w tym jak wynik takiego przyspieszonego odtłuszczania utrzymać. Chyba bez zmiany nawyków by się nie obyło. No i - zaryzykuję stwierdzenie - lepiej żeby odbywało się to w nieco dłuższym [...]

[...] o tym ktory z nas ciezej, doslownie - pracuje na treningach. W czasie treningu biegowego przez 100% czasu jestem pod obciazeniem, na silowni - przez 72% ( to z kolei wynik moich obliczen ) - a on 33%. To wszystko oczywiscie tylko zabawa cyframi, nie mozna tego bezposrednio skladac w miarodajne wyniki, ale.. koncowy wniosek na podstawie [...]

[...] rozgrzewka, potem 5x5 wyciskanie hantli stojąc - rozgrzewka, potem 5x5 mc - rozgrzewka, potem 1x5 podciąganie nachwytem Doszedłem do etapu, kiedy w przysiadzie uzyskuję wynik równy 1,5 mojej masy ciała w każdym z 5 powtórzeń w każdej z 5 serii. Natomiast w innych ćwiczeniach moje wyniki znacznie/trochę odstają i chciałbym się teraz na nich [...]

Zgadza sie,ale sam przyznasz,ze w tym roku nie ma juz takiego cisnienia na wynik jak rok temu nawet jak pojdzie slabo to swoje juz zrobili(jak dla mnie)bo niektore glupkowate media beda pompowac balonik,a Stoch w tym roku powinien bardziej na tcs sie nastawic niz ms bo tcs nie wygral nigdy

[...] . juniorzy do lat 20 kat. wag. 74, 90, 90+ . seniorzy kat. wag. 74, 90, 90+ II. PUCHAR OTRZYMUJĘ . zwycięzca zostaję wyłoniony poprzez przelicznik Wilksa (osiągnięty wynik zostaję pomnożony przez współczynnik wagi ciała ) III. ZGŁOSZENIA . obowiązuje informacja telefoniczna o starcie zawodnika do dnia 07.12.2014 pod numerem telefonu [...]

[...] bardzo dużą aktywność fizyczną(ćwiczenia 3-5razy w tyg) - a w wydaje mi się, że jest ona właśnie niska (nic nie robię cały dzień) - sama siłka 4x1h w tygodniu. Daje mi to wynik 3460kCal - chyba trochę dużo.... W metodzie TDEE ustalając ektomorfika i maksymalną aktywność fizyczną w ciągu dnia poza treningami wychodzi mi 3380kCal, więc [...]

Gratuluję! Wynik świetny :-D i coraz bliżej do 70kg ;-)

[...] o 450kcal mniej czyli 2970Kcal a to jest różnica. Podana przez Ciebie metoda. Liczę na oko (zmierzę w domu jak wrócę z biura) że mam 22% fatu wychodzi mi ok 2850Kcal więc wynik zbliżony do TDEE Myślę, że chyba przyjmę na dany moment 2900Kcal skoro wyniki tych 2metod się pokrywają. Zmieniony przez - wojtasidlo w dniu 2014-11-24 09:40:13

Na cyferki już nie patrzę. Waga pokazuje 16% z hakiem, pomiar fałdów daje wynik <14%. W lustrze mam wrażenie, że jest nawet więcej niż waga pokazuje :) Dalsza redukcja na tą chwilę wg mnie nie ma sensu. Oczywiście generalnie nie powinienem jej kończyć na tym etapie, ale są przesłanki ku temu, żeby tak zrobić: odpoczynek, uspokojenie hormonów itd. [...]

Dieta 24.11.2014 + wynik z pulsometru i zdjęcia michy. Dzisiaj z treningu tylko IndorCycling i spalone ok 600 kcal. Nie wiem na ile to jest wiarygodne, ale biorąc pod uwagę stan mojej koszulki po treningu jestem skłonny mu uwierzyć ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3133c96c914ddf89464fce507b78d2.jpg [...]

[...] Jumping jack elegancko. W czasie jego wykonywania pot lecial na wszystkie strony. Wiec tak, postawilem sobie cel aby wykonad ten WOD w czasie 25min, gdyz ostatnio moj wynik wynosil 27,20. Walka zaczela sie od samego poczatku do samego konca. Pomiedzy rundami chwila na napicie sie wody i dalej jazda. Po 10 rundzie patrze na stoper a tutaj [...]

dolaczam sie do gratulacji, super wynik };-) taka mala a taka silna no %-)

Brawo Ela, ładny wynik :-)

[...] Crossfit Poznań Rodeo do kategorii open "Jackie" 1000m row 50 thrusters 20kg 30 pullup czas 6:11 24.11 6 rounds 5 back squat 80-100kg 10 shoulder press 40kg 3 rounds max ttb wynik 20+15+15 na koniec 2 tabaty pod rząd na zmianę burpee i thrustery sztangą. łącznie zrobiłem 140 wszystkich powtórzeń zakwalifikowałem się na zawody do poznania, więc 13 [...]

mieli mi łajzy zrobić dokładny test to dali wynik 1500

Ssssiema Energetyki lodziak, koffa nie jest taka zdrowa, a chlejesz tegooooo ho ho A testa jakis lab jest w stanie pokazac normalny wynik czy kazdy lab daje >1500