wynik

jak masz problemy z ledzwiami to pilnuj techniki w siadach/martwym, pas moze pomoc zwiekszyc wynik a nie ochroni Cie przed kontuzja. ja cwiczylbym bez bo oslabia on jednak brzuch/prostowniki w jakims stopniu

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2041 = 82)) = 1680 + 246= 1926 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 275 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2041 kcal + (TEA)275 kcal = 2316 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2316 kcal + 300 kcal = 2616 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2616 + [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1801 = 72)) = 1680 + 216= 1896 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 271 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1801 kcal + (TEA)271 kcal = 2072 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2072 kcal + 300 kcal = 2372 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2372 + [...]

[...] aktywności 24*65= 1560 i teraz zakladajac nawet, ze wspolczynnik aktywnosci ustale sobie na 1,2 ( co wydaje mi sie przy mojej aktywnosci i tak lekko zawyzone) to uzyskamy wynik 1716. A z tego co wiem, to zeby schudnac musi byc bilans ujemny, wiec 1800 to nie za duzo? poza tym pytanko, byc moze nieumiejetnie, ale przez ostatnie 2 tygodnie [...]

[...] tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. trening siłowy lubię, stąd moje [...]

[...] bijąc tym samym ówczesny rekord świata - wykonał martwy ciąg ze sztangą, której gryf miał średnicę aż 3,8 cm unosząc 238kg - oderwał jedną rękom od ziemi 447kg i jest to wynik do tej pory nie pobity przez nikogo zważając na to, iż Louis nie używał do tej konkurencji żadnych taśm. Jednym z najbardziej wyczynowym popisem Louisa był numer [...]

[...] w Londynie, gdzie chciałbym wygrać. Poza tym zamierzam biegać równo i szybko przez cały sezon - dodał. W zeszłym roku Kenijczyk w pierwszym starcie w Melbourne uzyskał wynik 1.43,88. Dwa tygodnie później w Sydney miał czas 1.44,80. - Często słyszę pytanie, czy nie mógłbym pomóc sztafecie 4x400 m. Nie wykluczam tego, ale priorytetem jest dla [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marian_11 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata cw, 1 rok przerwy, 1 rok cw, 2 lata przerwy, i teraz ćwiczenia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:43,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:65 [...]

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]

[...] płotki Artur Noga. Finalista olimpijski z Pekinu już podczas niedawnego mityngu w Spale zbliżył się do rezultatu dającego przepustkę do występu w Turcji (7.68) uzyskując wynik 7.72. Czy tym razem zawodnik Warszawianki zapewni sobie możliwość startu na HMŚ? Rywalami Polaka będą m.in. Kubańczyk Dayron Robles oraz Węgier Balázs Baji (srebro na [...]

[...] BARKI Wyciskanie na shmicie 70kg - 10 ruchów rozgrzewka 100kg - 10 ruchow 120kg - 6 ruchów 140kg - 2 ruchy (jeden z pomocą - moja życiówka, na poprzednim cyklu zrobiłem ten wynik pod koniec cyklu) 60kg - 20 ruchów Wyciskanie w wąskim chwycie na maszynie 120kg - cały stos - 10ruchów x 3 serie Super seria hantelkami - wznosy przed sobą + na boki + [...]

AC Milan był faworytem w tym dwumeczu i bardzo cieszy mnie ten wynik jak i awans dalej bo chyba tego można być już niemal że pewnym . Wielki AC MILAN /-)_

Witam, Jestem na diecie J/NJ a w zasadzie jej wariancie od poczatku roku 2011. Waga na poczatku wynosila 135 kg, obecnie jest 117kg, ale znacznie zmienily sie proporcje. Wynik pewnie bylby lepszy, ale w czerwcu 2011 wazac 122 kg sprobowalem zrobic sobie cykl masowy ze stackiem kreatynowym i w ciagu 5 tygodni przytylem ponad 5 kg ;). Przez rowne 12 [...]

mysle ze nie ma co sie spinac jak na pierwszy start i napalac sie nie wiadomo na jak dobry wynik, bo pozniej mozna sie zrazic do tego, pierwsze podejscie to chyba bardziej na przetarcie i sprawdzeni jak to jest, zdobycie pewnych doswiadczen tak ze nie bedziemy rozliczac Cie Qba z tego startu ha!ha! ;-) ale pózniej to juz inna sprawa :-)

Krzyh93 dokladnie, wynik zrobic na kilka tygodni/miesiecy i kontuzja. Potem graja na tabletkach przeciwbolowych i zastrzykach. Nic tylko pogratulowac.

Pewnie, że to nie jest zły pomysł. Ale stawy dosyć mocno cierpią podczas tego ćwiczenia, więc solidny wynik w przysiadzie lub martwym to podstawa. A mój błąd dot. ćwiczenia polega na tym, że chyba skaczę niżej niż jakbym się z ziemi wybijał, muszę coś z tym zrobić, bo ćwiczenie pójdzie na marne

bcaa/eaa moze byc activ omega http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html wit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html na początku z samą dietą i treningiem zrobisz dobry wynik bez spalacza

wynik niesamowity, jakby 30 kg podrzucal i tak byloby spoko bo jaki dzieciak w takim wieku ciezary podnosi? ale tam maja ich miliony to z calej grupy np 30 osob jak jeden czy dwoch wytrzyma obciazenia i pojedzie na olimpiade to bedzie sukces

[...] nie byłem w stanie więcej razy się podnieść, ciężej mi było podnieść worek 50 kg z ziemi nad głowę wtedy to się siłowałem(coś w rodzaju jak MC tylko ciężar nad siebie, 2 tygodnie temu gdzieś próbowałem). Wydaje mi się ze te spadki w A i A1 to wynik dużych ilości w B1 co mogło przy-męczyć mięśnie, a i nie robiłem tych ćwiczeń w ogóle w planie.

[...] aero - bieznia 10km/h - ... przezylam ;-] amen \-) refleksje: sily brak, technika do d.upy... - tak nie moze byc! biore sie za siebie!:-)) aaa, i mam jeszcze swiezutkie wyniki badan krwi: trojglicerydy: 0.3 HDL: 2.7 LDL: 1.7 HBa1c: 4,7 fruktozamina: wynik dopiero w czwartek poprzednie z sierpnia 2011 to: trojglicerydy: 0.74 HDL: 2.91 [...]