[...] siłownia. Moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 cm wyglądam nadal jak wiór:) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1ff3fbc7433d7679.html [...]
w ramach ciekawostki . według buków najbardziej prawdopodobny scenariusz to cain by ko, tko (2.20) . dalej , z trochę mniejszymi szansami jest jds by ko, tko (3.30) i decyzja dla caina (3.50) . i ja się tutaj zgodzę że wynik rozstrzygnie między tymi trzema wariantami . reszta ewentualnych wyników oscyluje wokół ~10
[...] zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Z powyższego wzoru wynika, że moje zapotrzebowanie to 2734kcal. Wszystko ok do momentu, kiedy zderzam ten wynik z wynikami z dostępnych w necie kalkulatorów, które podają mi różne wartości od [...]
[...] Bcaa Plus 400g 5 miejsce - nagroda: Iron Horse Bcaa Plus 400g 1.Czas i harmonogram trwania konkursu Termin nadsyłania zgłoszeń: 19.10.2013 - 30.11.2013 Finały i ogłoszenie wyników: 01.12.2013 - 15.12.2013 2. Kategorie 2.1 Uczestnicy zawodów MR SFD zostaną podzieleni na 2 kategorie: amatorzy i profesjonaliści: Amator - osoba, która nigdy nie [...]
Brak wpisów w ostatnich dniach to wynik ciężkiego bloku na studiach, który potrwa jeszcze kolejny tydzień. Jestem teraz no-life, treningi są, ale na wpisy brakuje już czasu. Dietę trzymam, śpię nieregularnie teraz i i mam sporo stresu, bardzo dużo do przyswojenia, więc podniosłem o 500 kcal. 19.09. DT Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 WL: 50x10 [...]
Apokalipsa dobrze to ujął. Przy wyciskaniu mogą blokować wynik takie detale jak na przykład odrobinę za płytki wdech przed wyciskaniem, czy nie tak jak trzeba zablokowane nadgarstki itp. drobiazgi. Musisz znaleźć to co robisz nie tak i się ruszy. Bo metod budowania siły w wyciskaniu jest mnóstwo - u Ciebie jednak z dużą dozą pewności można [...]
Nie nie było badań (a najbardziej bałam się że wyśle mnie na kolonoskopię), tylko pokazałam mu wydruki moich misek no i wynik gastroskopi i powiedziałam co i jak. No i badał mi brzuch. Różnica jest kolosalna. Z 96cm w talii w czasie najgorszych dolegliwości dziś się zmierzyłam i jest 88cm!!!! Więc to chyba pokazuje jak bardzo mnie męczyło. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko 102g, Tłuszcze 96g = 2743kcal Wg kalkulatora z małym wysiłkiem fizycznym (jaki prowadzę teraz) Węglowodany 262g, Białko 71g, Tłuszcze 63g = 1908kcal Do każdego z tych wyników oczywiście muszę dodać te "400kcal", żeby masa rosła, a nie stała w miejscu, tak ? No i którym wynikiem się sugerować ? Tym który sam wyliczyłem z pomocą artykułu, [...]
To nawet nie jest 2/3 tylko z 19kg. Ile czystego mięsa można zbudować w 12 tygodni? Kilogram to całkiem niezły wynik moim zdaniem. 2/3 samej wody :-) pozostałość to większosc fat no i ciutke miesa :-)
Wg mnie przegrał, ale dwukrotne wsadzenie INTENCJONALNIE palców w oko zmieniło wynik na kartach sędziowskich Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-10-20 04:00:52
[...] posilki? znalazlam 2 sposoby wyliczenia zapotrzebowania? jeden tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wynik 2013kcal drugi http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html z niego wychodzi 1534 kcal czy ten drugi sposob liczenia majuz w zalozeniu redukcje?
[...] ponadprogramowo zupa grzybowa wieczorem małżonka wymyśliła sobie pizzę - długo się nie broniłem w południowych posiłkach obciąłem ryż o połowę (czując tą wieczorną pizze) wynik z miską zamknął się dziś na czwórkę minus, z dość znacznie przekroczonym bilansem MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik [...]
[...] ponadprogramowo zupa grzybowa wieczorem małżonka wymyśliła sobie pizzę - długo się nie broniłem w południowych posiłkach obciąłem ryż o połowę (czując tą wieczorną pizze) wynik z miską zamknął się dziś na czwórkę minus, z dość znacznie przekroczonym bilansem MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik [...]
Cain Velasquez vs Dos Santos 3 - oficjalnie w październiku!
