Witam, mam pytanie odnosnie cwiczenia jednym ciezarem. Silownia interesuje sie od wakacji poprzedniego roku, kiedys cwiczylem tez przez wakacje 2010, ale to byly cwiczenia tylko klata bic barki, ale teraz rozchodzi mi sie bardziej o klatke. W wakacje 2012 zaczalem cwiczyc ciezarem 50kg na plaskiej, niestety moglem tylko zmieniac z 30-50kg [...]
Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]
hej. robi ktoś z Was crossfit games? http://games.crossfit.com/ jak robicie to podawajcie wyniki dla 13.4 mój wynik to 57 powtórzeń, sztange skalowałem do 50kg, toes to bar robiłem jak należy zachęcam do robienia tego, wychodzi co tydzień 13.4 to: Workout 13.4 7 minute AMRAP of: 3 Clean and jerk 3 Toes-to-bar 6 Clean and jerk 6 Toes-to-bar 9 Clean [...]
[...] oraz wypowiadam się na forum, więc postanowiłem założyć dziennik treningowy. Przyda się również do zadawania pytań, jeśli będę potrzebował pomocy ;) W nawiasie podaje wynik z którym zaczynałem przygodę z siłownią, a przed ten który mam teraz ;) WYMIARY: Wiek : 16 (15) Waga : 88.5 kg ( 106.5 ) Wzrost 183 cm (183) Pas : 84 cm (110) Udo : 61 [...]
[...] może niech się inni bardziej doświadczeni w tym temacie wypowiedzą. Jeżeli chodzi o odżywianie to nie przepadam za układaniem diet więc tego nie robię (tym bardziej, że nie wynik sportowy jest dla mnie ważny a raczej sprawność i zdrowie)odżywiam się zdrowo i tyle. Trening chciałem zaplanować w ten sposób: PN- trening WT- wolne SR- trening Cz- [...]
[...] - 23:00) także tydzień A i tydzień B wyglądają całkiem inaczej. Z tłuszczami sprawa wygląda tak że ich potrzebuję a po ułożeniu diety wychodzi niestety taki a nie inny wynik. Nie chcę jeść czegoś co mi nie smakuje ani nie wchodzi. Jestem ektomorfem, 62kg, 180cm wzrostu, 21 lat. Bardzo ciężko zdobyć masę, tymbardziej że w pracy ciągle się [...]
Witam, wale propa 100mg e2d , moje wyniki tescia to 52,05 nmol/l a norma 9,90 - 27,80 ..... Teraz pytanie... To dobry wynik?? Czy tesc zanizony w stezeniu bo cos slabo go czuje... Wsumie wcale i dlatego zrobilem badania bo myslalem ze walek.... Dzieki za odp
[...] 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 35 Moje dzisiejsze korytko: Tu wprowadź tekst linku... Jeśli jeszcze czegoś potrzeba, chętnie dopowiem. Jestem bardzo podekscytowana. Wiem, że muszę wykonać teraz ciężką pracę i dać z siebie wszystko. Nieważne, ważny będzie wynik końcowy.
[...] pozbedę się prawa jazdy? czy badanie alkomatem policyjnym wykaże mi stan po spożyciu? bądź co gorsza stan upojenia? lepiej nie zgadzać się na dmuchanie i od razu jechać na badanie krwi? czy wynik badania krwi nie będzie również przeklamany? jestem kierowca zawodowym i nie mogę pozwolić sobie na utratę prawa jazdy. proszę uprzejmie o pomoc. pozdr
Witam, Przygotowując się do diety wyliczyłem kalkulatorem w "po treningu" BMR i wyszedł mi dość zaskakujący wynik w postaci 4009.97 kcal/dzien. Dokładnie: Współczynnik BMR 2324.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 4009.97 Węglowodany 55% 2205.48kcal = 551.37gram Białko 15%% 601.5kcal = 150.38gram Tluszcz 30% 1202.99kcal = 133.67gram Wiem że trochę mi się [...]
[...] plan: FBW, ciężary starałem się progresować z treningu na trening, co nie zawsze wychodziło, bo po prostu brakowało siły, dla orientacji przy każdym ćwiczeniu napiszę wynik z ostatniego tygodnia planu. Tydzień: 1-2 = 12 powtórzeń 3-4 = 8 powtórzeń 5-6 = 6 powtórzeń 7-8 = 5 powtórzeń ( nie tyczy się to dwóch ostatnich ćwiczeń, bo tam [...]
[...] zdobywając pas mistrza Unii Europejskiej (EBU-EU). Pół roku temu w Hamburgu znowu nie wypadł przekonująco. W starciu z Rickiem Goddingiem po słabym początku musiał gonić wynik i ostatecznie zremisował. 38-letni Bundu tytuł mistrza Europy zdobył jesienią 2011 roku i obronił go w trzech kolejnych walkach. W zawodowej karierze nie przegrał ani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz obliczyłem jeszcze raz wg wzoru : TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT (http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html) No i wynik trochę mnie zaskoczył bo wyszło 3028kcal Moje dane : Wzrost : 172 Waga : 65 Wiek : 17 Trening masowy : pół godziny 3 razy w tygodniu Jestem ekto i dodałem do wyniku [...]