wynik

[...] niskie. Teraz bilans na 0 i waga ładnie skoczyła :-) Podoba mnie się :D Dobra, ostateczny test mojego atd, 50mg + estro block sciteca, jutro badania z samego rana więc wynik będzie miarodajny bo podobno atd jak działa to działa szybko :-) Po wynikach będzie wiadomo czym atakować bolące suty. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-30 [...]

mi sie wydaje ze jeszcze kilka lat temu prezesi wierzyli w awanse (glownie LM) i skok $ do klubowej kasy (szczegolnie Cupial) po latach wniosek wyszedl ze przy mniejszych nakladach wynik ten sam czyli walka o mistrzostwach a w LM jak zawsze dziwne bo koniunktura po Euro jest taka jakiej przez dluzszy czas nie bylo

[...] to cieszyło . Dwa trzy dni czułem się pełny po tym, ale wigor nadrabiał. Teraz jako, że węgle trzymam nisko to robię ładowania co 10 dni około, właśnie dziś wypadło i o to wynik :Suma dobowa: 4834kcal, 375g białko, 53g tłuszcze, 705g węglowodany (z tym, że to już płatki, chleb pełnoziarnisty, 500g makaronu durum) i w sumie jeszcze bym coś [...]

niektorzy troche zawistni sa, zamiast sie cieszyc ze za swoj kesz to przebadalem i wrzucilem wynik na forum, ktory mialbyc tylko i wylacznie dla mojej satysfakcji, to nawet nikt nie napisal ze spoko ze tak zrobilem tylko same pojazdy, smiechuwarte

[...] Nawet biegacze i rowerzyści biorą testosteron żeby wyjść z dołka hormonalnego i polepszyć regenerację między sesjami treningowymi), po trzecie nie przekłada się na wyniki. HGH jest równie zmitologizowany jak "katabolizm nocny" i "palenie mięśni", a wystarczy rozejrzeć się po siłowni, żeby zobaczyć "bociany" czyli ludzi nie ćwiczących [...]

[...] widać, że były czyste plecy. Ale z sędziami się nie dyskutuje, może boczni widzieli coś, czego my z dostępnych ujęć nie widzieliśmy. Tak btw, jak chcesz w punktach podawać wynik, to się mogło pokazać 10 pktów, 100 to jest oznaczenie --> 1 ippon, 0 waza ari, 0 yuko. A ippon w pktach odpowiadda 10. Tak, wiem, skomplikowane%-) Faktem natomiast [...]

[...] słońce i sauna zrobiła się w 2 minuty. Powietrze gęste od pary skutecznie wywoływało dramatyczne wciąganie powietrza zarówno nosem, jak i ustami %-) stąd też taki szałowy wynik średnio 5min 40 sec na km. Po południu nie odpuściłam - siłka! Dziarskim krokiem prawie w podskokach osiągnęłam punkt lokalizacyjny siłowni i... pocałowałam klamkę. [...]

Tak bardzo dobry wynik:)Niewiele zabrakło

1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1884 = 132) = 1611 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 230 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1844 kcal + (TEA)230 kcal = 2074 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2074 kcal + 400 kcal = 2474 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2474 + [...]

[...] -klatka: 100cm -udo: 53cm ,nigdy nóg nie robiłem wiem że to błąd -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: 5100kcal-obliczałem to na kalkuratorze sfd nie zawsze wynik może być taki ale 6 posiłków jest zawsze plus przekąski -białko: 255g -węglowodany: 805g -tłuszcz: 165g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy [...]

Witam forumowiczów, kilka dni temu podczas badania echa serca lekarz stwierdził u mnie powiększenie aorty ponad górną granicę , zabronił jakichkolwiek ćwiczeń na siłowni jedynie rekreacyjne "ćwiczenia" nie nadwyrężające serca. Ćwiczę już kilka lat, na badanie poszedłem namówiony przez ojca który też ćwiczył w latach młodości teraz jest szykowany [...]

[...] sylwetkę wyrobić do przyszłych wakacji(chyba zdążę nie?). Obecnie ważę 58kg na 173cm wzrostu mimo że teoretycznie to mało to przybranie 8kg w 2 miesiące to nie taki zły wynik bez żadnych wspomagaczy białkowych. ;D W normalnych warunkach nie tyje taki już mam żołądek ale gdy ćwiczę to masa wchodzi szybko. A o to trening: wtorek: Pompki ze [...]

[...] chodzić na siłownię, a chodziłem około 8 miesięcy). Odpuściłem sił i chcę coś porobić w domu/na zewnątrz. Interesuje mnie trening crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem ;-D 10-12powt max Przysiadów raczej nie chcę robić, bo nogi mam takie, że mam problemy ze spodniami, a nawet zwykłe przysiady [...]

A poziom testo nie będzie w normie, bo przy biciu 100mg prolki ew mam wynik 15 przy max 8.Po moście cykl, zatem nie wróci do normy? Dlaczego więc nie zbijać??

[...] bieg? :) A co sądzisz np. o treningu Crossfit? Próbowałem programu "Chelsea", ale wytrzymałem tylko 5 rund :) (pewnie przy regularnych treningach dało by się poprawić ten wynik :) ) Chyba coś Ci się pomieszało z Hiitami... Przecież tam cały trening trwa 5-7 minut. Crossfit- jak nie masz techniki, to szybciej zbudujesz kondycję wbiegając po [...]

Dla mnie bardzo ciekawy temat, ale na pewno nie wystartuje z trenem i antkiem w drugiej w zyciu bombie ;p Sam planuje na zimę poprawić sam dla siebie wynik w WL, Ale miałoby się to oprzeć na cypio + oxa, Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-28 19:46:39

[...] nr 3 oblicz „c” c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 80 kg * 2,2 c= 14,43 Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 ) d = 163,38 - 14,43 - 98,42 d= 50,53 Krok nr 5 oblicz „e” e = masa ciała * 2,2 e = 80 kg * 2,2 e= 176 Krok nr 6 oblicz „wynik” Wynik = d/e * 100 Wynik = 50,53/176 * 100 Wynik= 28,71% +/- ~3 %

[...] trening podobny do HIIT, tylko ciupkę wyższa intensywność (zamiast 4 minut truchtu miałbym 1). Czyli mógłbym to wykonywać np. we wtorek i czwartek, a w sobotę zwykły bieg? :) A co sądzisz np. o treningu Crossfit? Próbowałem programu "Chelsea", ale wytrzymałem tylko 5 rund :) (pewnie przy regularnych treningach dało by się poprawić ten wynik :) )

[...] bialkiem co prawda jak jej powiedzialem ze jem wieczorem duzo bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze w takim razie ok , ze taki wynik jest spoko w takim razie , no bo tak musi byc jesli nie tak dlugo przed badaniem bylo sporo bialka wypite (normalny czlowiek ktory robi badanie "na czczo" nie je [...]