wynik

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1839 = 128)) = 1602 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 228 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1839 kcal + (TEA)228 kcal = 2067kcal 5. Dodajemy NEAT: 2067 kcal + 300 kcal = 2367 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] sie gdyby grali na wyjezdzie z Barcelona, Bayernem, Milanem, Juventusm czy BvB i wieloma jeszcze innymi klubami bo remis na wyjezdzie bramkowy to w pucharach dobry wynik nawet ta wielka Barcelona w fazie pucharowej rzadko wygrywala na wyjezdzie ;-) Di Maria rozegrał najlepszy mecz od wielu miesięcy i tylko one wie jak nie zdołał [...]

[...] strzelic wiec zabezpieczenie tylów i zawodnicy do kontry co United tez zawsze lezalo podobniej jak Realowi ;-) wydaje sie dobrym rozwiazaniem i tylko kwestia kto strzeli pierwszy bramke i sie inny mecz zacznie zgadzam sie. nie beda grali otwartej pilki z Realem szczegolnie majac na uwadze wynik z pierwszego meczu. a to nie bedzie leżało Realowi

piękny wynik na 100metrów, jeszcze trochę i szykuje nam się mistrz polski :) #btw, jak Twój trener się nie zna, to go zmień. Co to za trener. My za Ciebie nie ułożymy nóg, musisz się składać, popatrz na filmiki, i trenuj. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-15 14:50:36

[...] sie gdyby grali na wyjezdzie z Barcelona, Bayernem, Milanem, Juventusm czy BvB i wieloma jeszcze innymi klubami bo remis na wyjezdzie bramkowy to w pucharach dobry wynik nawet ta wielka Barcelona w fazie pucharowej rzadko wygrywala na wyjezdzie ;-) Przewaga Realu to przewaga Realu. Potwierdził ją każdy nawet Ferguson wskazując na celowy [...]

[...] Po drugie zapomniałeś jeszcze o sytuacjach Di Marii. Po trzecie podając groźne sytuacje Realu chyba zdajesz sobie sprawę, że mogły paść po nich bramki, a ich brak nie wynikał z kiksów, lecz świetnej dyspozycji De Gea. Po czwarte nigdzie nie napisałem, że gdyby MU nie wykorzystało swoich okazji wynik nie mógłby być inny. A United [...]

na tej stronie masz kalkulator tkanki tłuszczowej. poda ci średni wynik ( nie dokładny ale zbliżony)

[...] pisac na razie jestescie w 1/8 Po pierwsze żadna pycha, tylko przytoczenie faktów z przeszłości na potwierdzenie mojej tezy, że sezon w lidze może nic nie znaczyć i dobry wynik w Champions League zamyka usta najbardziej ujadającym burkom. :) to co ja podalem to sa strzaly w bramke bo chyba o tych w trybuny nie bedziemy rozmawiac ? Człowieku [...]

lysyart - cisza bo chyba wszyscy trenują i nie maja czasu pisać na forum:-) No to musisz ostro trenować aby osiągnąć taki wynik :-) napewno dasz radę, wierzę w Ciebie

to nie ze mna i wynik rwanzu tu nic nie zmieni skoro mowa o pierwszym meczu a poziom gimnazjum w tej dyskusji czeto wystepowal co niestety bylo nieuniknione gdy ktos ma ewidentne problemy czytania ze zrozumieniem i radze juz nie odbijac pileczki ;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 32 W koncu zmotywowałem się żeby zabrac się za robote. Projekt szkolnych koszulek ogarnęty- najbardziej zadowolony jestem z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym [...]

Jutro będzie bo teraz klade się spać, a napiekłem z kilograma miesa także cały dzień szamy. Jeszcze z jakimis warzywkami do tego pokombinuje :-)) Zresztą jutro moje kochane interwały i chce co najmniej podtrzymać wynik :-D

[...] stąd tak dziwnie wyszło Wyciskanie hantla za głową 10x 15kg 10x 15kg Dipsy na poręczach tricepsowe 4x 4x Pompki w podporze tyłem 12x 10x Rozpiętki na płaskiej 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10 min interwały na bieżni Ogólnie spoko trening ale liczylem na lepszy wynik siłowy na płaskiej a tu regres. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-16 10:31:49

mój pierwszy kontakt wyglądał tak: Trening ver. 0.1 Row - 400m Box Jumps - 12pow Deadlift (40kg) - 12pow KattleBell (12kg) - 12pow 5 serii - 28.34' Nie wiem czy to dobry czas/wynik ale wszystko przyjdzie z czasem

[...] jamy brzusznej, jednostki nie znam %-)) 6 | 5 | 5 badania wagą elektroniczną na której stajesz na jakimś metalu i ściągasz z dołu jakiś drążek, cyka, pyka i wyskakuje wynik %-) co mnie zastanawia to skoro poleciało w talii te 8,5 cm to czemu taki mały ubytek tłuszczu? patrząc na swoją sylwetkę przed dietą od razu na mostku zaczynało się [...]

moja waga elektroniczna zawsze za drugim razem pokazuje dobry wynik. za pierwszym 1-1,5kg wiecej niz powinno byc

Marek ten co Cię wyprzedzil to będzie walczył do konca - znam go z jego zawziętości. Ale dobrze,ciekawe jaki będzie najlepszy wynik pod koniec miesiąca,ja straciłem na bieganie 5 sekund.

[...] z przysiadów 4/5 razy w tygodniu na 2. Do grudnia trochę odrobiłem ciężary, więc myślę, że gdybym (przed anginami) przeszedł na stricte siłówkę, to mógłbym zwiększyć wynik. Ale wiesz, gdybać to sobie każdy może ;) Fakty są takie, że teraz zacząłem nowy plan i trochę zaniżyłem ciężary; myślałem, że się zatrzymam na 80-85 kg, ale jak szło [...]

Pominales najwazniejszy punkt w ankiecie - talia/pas. Mozna wazyc 80kg i miec w pasie 75, a mozna wazyc 80kg i miec w pasie 90cm i stawiam na to drugie patrzac na wynik na lawie. Waga jest wzglednie niska ale sily brak wiec prawodpodobnie brakuje masy miesniowej a masa tluszczowa jest za duza. Nie podpowiem zbyt duzo bo nie znam sie na bieganiu

Miałem na myśli wynik końcowy :P nie wiadomo który wygra :D walka trzymająca w napięciu : ) )