[...] mnie nie interesuje. Dodam, że zrobiłem kiedyś 2 cykle HST i byłem z nich nawet zadowolony :) Chciałbym aby rozpatrzono mój przypadek indywidualnie, biorąc pod uwagę staż, wymiary, wagę i fakt, że przez cały ten czas trenuję w piwnicznej siłowni, gdzie wachlarz ćwiczeń jest mocno ograniczony. Jednak teraz pojawiła się możliwość ‘walczenia’ na [...]
[...] to takie lekkie cwiczenia), mialem 1 cykl na CM3 w ktorym przyszlo mi: waga 60 -> 63,5 biceps 30-> 32(na pompie 33) przedramie 27,5 -> 30 (na pompie 31) i tu jak zobaczylem wymiary to sam ":O" reszty nie mierzylem ale widze postępy. lecz jak patrze sie do lusterka to stwierdzam ze masa napewno by sie przydala. Jestem nadziany wiec niewazne ile [...]
Witam, zakładam ten dziennik żeby miec motywację do dalszych działań. Komentujcie, oceniajcie, i poprawiajcie mnie. Za cel mam nabranie masy, siłę i wytrzymałośc, dla dobrego samopoczucia i sztuk walki. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tyg na basen. Staż z siłownią: cwiczyłem w domowych warunkach FBW od marca 2008, od wakacji mam przerwe do teraz. Od 4 [...]
[...] wyszło jak chciałem.Proponowano mi masówke 1kg/2tyg. Schudnąć dalej raczej nie idzie w parze co z tym związane BF stoi w miejscu.Schudnąć dalej = szkielet same kości. Moje wymiary obecnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 86,5 -> 67 (po redukcji) BF : 15,92% Pas : 82 cm Biceps : 28,5-29 cm Łydka : 39 cm Od razu mówię na siłownie chodzę od [...]
Witam , na początek proszę o wyrozumiałość ponieważ pierwszy raz koRZystam z forum tego typu . Na początek moje wymiary : Doświadczenie 2,5roku wiek 21 lat Wzrost 189cm Waga 99 kg klatka 114cm udo 62cm łydka 43cm biceps 41cm przedramię 34cm w pasie 90cm Wyciskam na klatę 145kg Od lipca 2010 do grudnia 2010 trenowałem metodą shotgun bez żadnych [...]
[...] oraz siły, bo chuchrem nikt być nie chce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat(11.10.1994) Data rozpoczęcia treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - 178cm wymiary niedługo zostaną dodane Dieta - na razie staram się jeść posiłki o stałych porach dnia 9:00, 12:30, 16:00, 19:00, 21:00 Brak supli i planów na suple w dniu obecnym [...]
Witam! Mam lat 15. Posiadam w domu: Ławeczke Sztange 60kg na gryfie prostym Hantle. Wykonuję ćwiczenia: a) Poniedziałek: Klata, Triceps Wyciskanie płasko 12X10X8X Wyciskanie skos w dół 12X10X8X Wyciskanie skos w góre 12X10X8X Wyciskanie francuzkie 12X10X8X Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12X10X8X b) Środa Plecy, Biceps Martwy ciąg 12X10X8X [...]
Cześć, Ankieta wypełniona poniżej. Przepisano mi terapię testosteronem w zastrzykach Prolongatum 2 ampułki co 7 dni (przez 5 miesięcy) mimo dobrego wyniku Testo całkowitego i niskiego Testo wolnego. Mam obawę przed kuracją. Czy jeśli zacznę TRT zastrzykami to po ich odstawieniu może być tak że naturalna produkcja testo nie ruszy sama nawet na [...]
[...] mam jakies zajecia sportowe. Prosze o pomoc w ulozeniu nowego planu, 3-4 dniowego na mase. Cwicze regularnie 6 miesiecy, wczesniej mialem dluzsza przerwe przed ktora cwiczylem kolo 2 lat tez z przerwami. Dieta jest. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 171 Podst. wymiary: Bic 33/38 Klatka 95/98 Brzuch 84 sobota:wolne niedziela:wolne
Witam:) Od stycznia mam zamiar zmienić trening (wcześniej skupiłem się głównie na sile i masie) teraz bym chciał nabrać ciekawszych kształtów ;p Mam nadzieje, że ktoś poda mi jakiś dobry trening :P z góry wielkie dzięki. Wymiary: Wiek - 17 lat Wzrost - 180 cm Waga - ponad 80 kg Obwód Bicepsa - 36 Obwód Klatki - 107 Obwód Pasa - 82 cm Opis [...]
Witam treningi zaczałem w pazdzierniku 2011, od samego poczatku cwicze praktycznie fbw w różnych kombinacjach. Wszystkie trenigi brałem z reguły stąd, zaczynałem od tych podstawowych. Ostatnio robiłem fbw 2-3 miesiące w seriach 12-10-8 + niektóre ćwiczenia 2s na maxa. Czasu mam na chodzienie 3x w tygodniu (czasami tylko 2) Jako że ostatnio [...]
1. WIEK:32 2. WAGA: 87,8 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: Jest zbilansowana, 3000 w DNT, 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale [...]
[...] czasu bylem dosc niski i grubiutki - potem zaczalem gwaltownie rosnac i przeszedlem na tzw. "zywienie optymalne", czyli diete wysokotluszczowa. Stad tez moja niska waga i wymiary - generalnie jestem dosc szczuply. Pytanie - czy diete te musze zmieniac? Czytalem szereg artykulow na temat ZO i treningu silowego i opinie rowniez sa sprzeczne - [...]
[...] ale wtedy byłem zdeka mniejszy Więc tak interesuje mnie koszulka Tytan Fury ale używana bo nowej nie ma co najpierw naucze się w starej a potem się zakupi nowiutką Moje wymiary to: barki na luzie:134-135 klatka na małym wdechu(lekko powyżej sutków): 115 cm klatka napięta z motylami: 124 cm biceps na luzie 39cm biceps napięty: 43,5 cm waga: [...]
Witam w teście sponsorowanych przez firmę Fitmax. Na wstępie dziękuje firmie Fitmax za za sponsorowanie odzywek do rywalizacji, której celem będzie zrobienie jak najlepszej sylwetki na nadchodzące LATO 2011, na zasadach rywalizacji. WYMIARY : WAGA : 82 kg biceps prawy : 40,5cm pas najszersze miejsce : 88cm udo najszersze : 66 cm klatka luz : [...]
Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem chodzącą encyklopedią i jak każdy człowiek mogę się mylić w przedstawionych poniżej obliczeniach związanych z redukcją, dlatego proszę was dorodzy forumowicze o pomoc w nakreśleniu właściwej drogi do sukcesu czyli do redukcji wagi z 90kg na 80kg i podbudowaniu estetyczne sylwetki. Moja droga [...]
Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Staż treningowy: z 2 latka z różnymi przerwami Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Cel/problem/opis : Masa i siła Wymiary: Ramię: 38cm (40cm podczas [...]
[...] super seria uginanie ramion ze sztangielkami na stojąco z trzymaniem 2giej ręki pod kątem 90 stopni sztangielki 5kg po 4 powtórzenia na ręke Czas treningu ok 1h 45min Moje wymiary: pas 90-91cm łapa 37,5-38cm klata 103,5cm plecy 109,5cm waga 76-77kg wzrost 177cm Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5306b39180614623aecaa0cc983748ef.JPG [...]
Witam to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan FBW. Ćwiczę systemem A,B,A,B 2-3 razy w tygodniu. wiek: 18 lat staż na siłowni: 6 miesięcy wymiary: Waga:65kg Ramię:30,5cm Przedramię:26cm Klatka:89cm Barki:102cm Talia:74cm Biodra:82cm Łydki:34,5cm Uda dół/góra:46,5/52,5cm Cel: masa A. Nogi: - Przysiady ze sztangą 4x 8 Plecy: - podciaganie szeroko [...]
[...] 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 wymiary początkowe: 6.07.11 Klatka : 86 cm Biceps : 28 cm Pas ; 80 cm Uda : 47,5cm Łydka : 37 cm Waga : 62 kg dziś : 5.04.12 r. Klata: 98 cm Biceps: 34 cm Udo: 57 cm Łydka: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
