SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymiary biceps

  • Trening bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] napisać ten temat na stronie "polskiegoboksu" ale niestety nie moge się tam zalogowac:/ Patrzyłem już na podobne tematu i czytałem że aby podać trening trzeba podać swoje wymiary i w jakim stopniu miało się styczność ze sportami siłowymi. Więc tak: Mam 16 lat wzrost - 177 cm waga - 59 wyciskanie na ławce - 60 biceps - 28 cm Ćwiczę na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2007-01-04 22:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od trzech tygodni robie treningi wg planu treningowego Mawashiego zawartego w tym linku http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html z tym że uwzgledniłem troche moich zmian w zwiazku z tym że posiadam hantle wiec go tu zaprezentuje i napiszta co o nim myslicie 3-5 min Rozgrzewka 1 SERIA 1) Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2007-12-03 21:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze mi idzie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć! Forum przeglądam już około rok ,ale dopiero dziś założyłem tu konto.Na siłownie chodzę już prawie niecały rok.Mam 15lat.Moje wymiary to: *Biceps - 33cm *klata - 90cm *udo - 50cm *przedramię - 28cm *pas - 80cm *łydka 36cm *waga - 55kg Na ławeczce poziomej rekordowo wycisnąłem 70kg , na barki (za głowę) 50kg, w martwym ciągu w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2011-01-02 10:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala bomba na enanie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: bd -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bed -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata kalisteniki 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6- 8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:siła, 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2015-06-29 21:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich użytkowników. Po wielu namysłach postanowiłem założyć dziennik treningowy dla lepszej motywacji samego siebie.Przeglądałem i czytałem wiele postów na temat odżywiania, treningu,jednak teoria swoje a praktyka swoje, mam nadzieje,że tutaj będę mógł liczyć na waszą pomoc w tych dziedzinach.Na początek kilka info o mnie: Data [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2008-10-06 19:32:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 94Maly - Dziennik treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Słowem wstępu napiszę coś o sobie. Otóż mam na imię Mateusz, lat 17. Na początek może podam swoje skromne wymiary: - wzrost: ok. 160cm - waga: 56,9kg - biceps: 29/31,5cm* - klatka: 91/96cm* - barki: 115cm - pas: 75cm - udo:54cm - łydka: 35cm * luźne/napięte W swoim treningu będę stosował różne treningi, [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7844 Data: 2011-08-25 22:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śniadanie, więcej wody. Z białkiem mam problem, nie umiem dostarczać sobie białka i myślę o zakupie jakiegoś proszku. Chciałabym zrzucić 10kg, mimo że ważniejsze są dla mnie wymiary. Nigdzie się nie śpieszę, chociaż szybsze efekty bardziej mnie zmotywują :) Proszę o podpowiedzi co do treningu. Będę wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki. :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-12-02 21:07:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć, od listopada zacząłem robić mase. Jak mi ta masa wyszła możecie zobaczyć na zdjęciach - raczej mizernie. Zdjęcia po lewej są na luzie, po prawej lekka napinka. Odkąd pamiętam byłem bardzo chudy i walczyłem o każdy kilogram. Staram się jeść jak najwięcej, ale niekiedy po prostu nie moge już więcej wcisnąć. Jem głównie zdrowe produkty, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2021-01-21 15:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak mocy !

    Temat
    Doping

    siema Koksy 1. WIEK: 22 2. WAGA: aktualnie 83,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mam miarki :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata silka + sztuki walki (roznie to bywalo ) 6. DIETA: okolo 4000 kcal (zalezy jaki trening byl ) -białko: okolo 300g -węglowodany: okolo 500 -tłuszcz: okolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2013-05-31 19:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .Ja wam pokażę 2 :D

    Temat
    Trening w domu

    [...] Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Dzień 1 treningu : Trening ukończony o 21 : 20 Dzień 2 treningu : Trening ukończony o 17: 00 No tak zapomniałbym o wymiarach : Obwód Pasa - 70cm Klatka - 76cm Obwód w udzie - 45cm Obwód w łydce - 23 cm Przedramie - 23 cm Biceps - 24 cm :D Aktualne wymiary :D Pozdro dla znajomych ;) :D

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2012-07-18 17:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Chciałbym prosić was o rade w doborze supli na 2 cykl kreatynowy obecnie jestem jeszcze miesiąc na redukcji ale musze wiedziec ile pieniędzy muszę zarobic na supe OSTATNI CYKL kreatyna olimp mega caps 10 caps dzinnie ZMA treca 2 caks przed snem WPC treca po treningu oraz 1x w szkole 40 g OBECNE WYMIARY DANE biceps 40 przedramię 31 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-07-09 14:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 12 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2015-11-11 12:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, masa, masa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam serdecznie którzy za cel wzieli sobie wyje***ia na masie. Obecnie jestemw cyklu treningowym od 1 września bez wiekszej przerwy (nielicząc 2tyg koło świąt) wcześniej mój staż to takie machanie typu "osiedlowa zajawka" 2 miesiące cwiczen i pół roku picia. Zanim przyszedłem we wrzesniu na siłownie ważyłem 80,5kg w łapie niecałe 37cm i wycisk [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 2010-02-27 16:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sogi dla maslany :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    cwicze od jakiegos roku ,tzn rok temu zaczolem machac hantelkami :) potem troche sprzetu dochoszlo tak na powaznie od jakis 6 miesiecy wymiary przed/po wzrost 177 waga <60/73 biceps 31/38,5-39 pas 83/80 klatka ze 90/108 to tak mniej wiecej wiem ze klatka prawie nie istnieje ale ciezko ja ruszyc :) i brzuch troche zlany ale [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9370 Data: 2007-11-29 15:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:169 4. WYMIARY:male hehe -biceps:32 -klatka:105 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:nie wiem jaka???i tu pytam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:malo powturzen duzym obciazeniem 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad ro 11. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2009-04-30 19:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnego do karku lub przenoszenie sztangi w leżeniu na ł. poziomej -wyciskanie na skosie -wyciskanie na ł.poziomej -pompki -rozpiętki -uginanie ramion ze sztangielkami,chwyt młotkowy -uginanie ramion ze sztangą Dzień 7 wolne Prosiłabym jeszcze o nieodsyłanie mnie do działu ladies.Jeśli będą potrzebne wymiary to oczywiście dodam, z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-03-07 19:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plana na mase w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Dawid mam 16lat moje wymiary to 185cm/70kg. Jestem nowy na tym forum tak wiec prosze o wyrozumiałość. Mój staż treningowy wynosi około5-6miesięcy. Cwicze na domowej siłownii wiec i zakres cwiczen jest dosc biedny ale zawsze cos;).Diety jeszcze nie ma ale jutro powinna byc. Od jutra mam zamiar zaczac nowy cykl treningowy.Trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-02-15 17:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: Wiek - 40 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu, na redukcji chyba wjade pushpulllegs Wymiary Klatka - 123cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2024-05-05 07:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej...? proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem... mianowicie w styczniu 2010 roku rozpocząłem pracę nad moja sylwetka ważąc 120kg. Początkowo byłem nastawiony na zrzucenie zbędnych kg. Do września udało mi się zrzucić prawie 30kg moja waga wynosiła wtedy około 90 kg. Następnie nie wiem czy zrobiłem dobrze ,przerzuciłem się na trening na masę i dietę wysoko białkową z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-03-17 00:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba-trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory zastosuje pierwszy raz bo tylko trenowalem na mase caly czas moj staz ze silownia jest dosc dlugi pare lat cwiczylem u siebie w piwnicy i tak jest do dzisiaj:) moje wymiary 38biceps 102klata bez wdechu uda 54 lydka 37 waga 78kg wzrost 183 powiem tylko ze nic do tej pory nie bralem jak np suplementow i innych wszystko na sucho, a diete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2006-08-17 11:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)