wymiary biceps

1. WIEK: 19 (12 styczen 1993) 2. WAGA: 86,5 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc :O -biceps: -- -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: w tej chwili przezucam sie na low carb -białko: 190g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 240g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie przebyte 8. TRENING: 5x w [...]

[...] niz ja( kilkadziesiąt jadłospisów ulozonych z sukcesami). Siebie uważam za dośc trudny przypadek (PATRZ 1 STRONA MOJEGO BLOGA W PODPISIE). Obecnie koncze redukcje, moje wymiary z dzisiaj to 68,9kg (wiek 23 lata wzrost 179cm) Pas 76cm Biceps Lewy 33,5 PRAWY 34 Przedramie lewe 27 PRAWE 28 Udo lewe 52 PRAWE 53 Klata(wydaje mi sie błąd w [...]

[...] serie 9-12 powt. Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 4 serie 9-12 powt. Sobota: WOLNE regeneracja basen Niedziela: WOLNIE Jeżeli możecie oceńcie:) Zaczynam jak zdam mature ;) moje wymiary 190cm 85kg Co sądzicie o nim ewentualne poprawki tutaj albo na maila : [email protected] Zmieniony przez - Borewicz87 w dniu 2006-05-07 18:10:04

[...] się z wami moimi odczuciami po każdym treningu. Tak w ogóle to nazywam się Marek, lat 17 a moim celem jest poprawa sylwetki, zwiekszenie wytrzymałości i kondycji :) Moje wymiary: (11.12.2011) Klata : 100(luz) Biceps : 32 napięte Pas :90cm Udo :57cm Łydka : 39cm Waga: 76kg Niestety jestem już na 2 tyg.ćwiczeń więc nie pamiętam ile robiłem [...]

[...] w obwodach, ale to chyba norma na początku. I przyszedł czas na refleksję - czy to jest odpowiedni kierunek? W ankiecie są dane, dokładam też zdjęcie brzucha oraz obecne wymiary. Pytanie jest takie - co mam robić?/ Najpierw wziać się za redukcję fatu na brzuchu, klatce i warstwie na ramionach? czy nie bawić się w redukcję przy takiej wadze i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: po nie udanej redukcji... -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79/80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2lata 6. TRENING: split 4 dniowy + 4 razyw tyg aero na cyklu 7. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] systematycznego treningu moge machnąć 10x 50kg Jestem bardzo zadowolony z wyników,siła wchodzi bardzo szybko,z masą troche gorzej,ale jest coraz lepiej a i jeszcze moje wymiary: -wzrost 180cm -biceps 32 -przedramie 29(prosta ręka), 30 z kawałkiem (pod kątem 90stopni) -brzuch 70-74 -klaty nie mierzylem, bo kot mi przegryzł miare na 3 [...]

[...] powrucmy do tematu, sylwetka jaka mnie interesuje nie chce byc jakims koksem czy cos mam na mysli zarys miesni cos takiego jak ma np. marcelo gracie lub renzo . podam swoje wymiary i jakie mnie interesuja. klatka 96 ~ 110 pas 90 ~ 80 biceps 32 ~ 35 przedramie 27 ~ 30 udo 60 ~ 55 lydka 39 ~ 37 kark 38 mysle zeby dwa razy w tygodniu na basen [...]

Witam mam 13 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w doborze treningu na całe ciało czyli na biceps, triceps, klatkę piersiową, nogi, plecy, bary i brzuch. Moje wymiary to: klatka- 87,5 cm biceps- 29 cm łydka- 35 cm udo 42cm

Witam! Moje wymiary: Wzrost:197 cm Waga: 102 KG Wiek: 18 lat staż: ćwicze od 2 at z dużymi przerwami...od 4 miesięcy regularnie. Trening Poniedziałek: Braki+Kaptury 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 15/12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek 15/12/10/8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 12 powtórzeń 4. Unoszenie ramion w przód ze [...]

Witam mój staż - 2,5 roku na siłce Ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nie pora już na zrobienie rzeźby chociaż stojąc przed lustrem wydaje mi sie że jestem chudy to znajomi mi wkręcają że mi się przytyło. Wymiary (przed rozpoczęciem ćwiczeń tzn 2,5 roku temu) i - po Wzrost (186) - 188 Waga (65) - 87-89 Biceps (29) - 38,5 bez pompy Pas [...]

[...] się uczyć z yt martwego jednak po treningu zaczęła mnie boleć dolna część pleców więc sobie odpuściłem. Przez ten ponad miesiąc przytylem ponad 4 kg będąc czystym ekto..wymiary poszły naprawdę sporo w górę, sam biceps jakieś 1,4cm jednak w nogach 0,3-0,5cm więc nie jest do zadowalający efekt, wiem że to dopiero ponad miesiąc trenowania nóg [...]

Siema, Mam 16 lat i czekam do przyszłych zawodów które odbędą się 09-11.02 muszę do nich utrzymać wagę. Aktualnie waże 72 na zawody ide na 69kg. Trenuje zapasy. Wzrostu mam 186 więc lipna masa :D I mam zamiar robić mase na 80kg i tu was proszę o poradę w diecie, suplementacji i treningu. Wymiary: pas 86 klata 100 biceps 33 łydka 46 udo 59 Jeżeli [...]

[...] reklamami i rekomendacjami różnych stron zakupiłem pakę hard-gainerów i ładowałem w siebie wszystko co wlezie. Na przestrzeni 1,5 roku przytyłem około 40kg. Moje aktualne wymiary : Wiek : 19 Wzrost : 194 Waga : 95,5~97 Biceps : 38 Klatka piersiowa : 110 Obwód w pasie : 95~97 Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy na domowej siłowni, jestem w trakcie [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, bo jestem młody ;))no i tu najbardziej pasuje. Lubie trenować a nawet bardzo, na poważnie z dietą ćwiczę od stycznia, wcześniej to bez diety taki chaos był z deczka. Mam 17 lat, trenuje u siebie w Piwnicy. Dziennik zakładam dla motywacji i śledzenia progressu. Trening W tym momencie zacząłem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jestem endomorfikiem Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost :173 Staż treningowy: 0 na siłowni Obwód pasa: potem podam dokładne wymiary Obwód klaty: spora klata Obwód uda: duży, w pośladku mam metr. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu (rozgrzewka: 400 m bieg truchtem, rozciąganie, 10 [...]

###DZIENNIK### Wymiary waga: 78.5 wzrost: 190cm klata: 103cm udo: 58cm biceps(P/L): 33,5/32,5 wokół pępka: 83.5cm Cel: Celem jest siła , aktualnie dążę do 100kg na ławie i 170 w MC ? Trening: FBW 3 x Week Przysiad tylni 3x10 Forma mc 3x10 Wyciskanie poziom 3x10 Wiosło sztangą nachwyt 3x10 Wyciskanie stojąc sztangi 3x10 Aktualne maxy: [...]

Obecnie zaczynam skupiać się na redukcji. Dieta ustawiona na 2500 kcal + carb cykling (100 g węgli w dni NT i 270 w dni T). Chciałbym zachować aktualne wymiary i uwidocznić kaloryfer. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych. Po każdym treningu 15 minut truchtu, przez pierwsze 4 tyg. następnie wejdą interwały po treningu. Jeśli chodzi o [...]

witam,jestem nowy na forum i chciałbym zadać pytanie dotyczące dopingu a mianowicie jaki i w jakich ilościach stosować,chciałbym nadmienić że jestem nie chodzę na siłke bo nie miałem na to zbytnio czasu(praca,praca,praca)lecz teraz chciałbym zacząć choć mogę poświęcić na to tylko godzinę dziennie wiem że są tu ludzie bardzo ambitni i moją [...]

Dziennik treningowy- redukcja Harry2014 ANKIETA: 1.Waga 87 kg cel-> 80 kg 2.Wymiary: obwód pasa: 92 biodra: 96 uda:54P ,56L łydka:37.5PL biceps:32-33LP 3. Staż treningowy- siłownia z przerwami ok. 1 rok-u, lafay 3 miesiące, areoby ( bieganie, rower, ) koszykówka 4. Dieta : nietolerancja na gluten, czyli zero pszenicy [...]