Otóz mam problem ze zbedna tkanka tluszczowa zwlaszcza na brzuchu i udach i chcialbym sie jej pozbyc (tzn wagi chcialbym zabardzo nie zmieniac 3-4kg w dół max )a propo brzucha to brzuch mam w miare mocny praktycznie najlepszy z klasy:P. Ale dobra powrucmy do tematu, sylwetka jaka mnie interesuje nie chce byc jakims koksem czy cos mam na mysli zarys miesni cos takiego jak ma np. marcelo gracie lub renzo . podam swoje wymiary i jakie mnie interesuja.
klatka 96 ~ 110
pas 90 ~ 80
biceps 32 ~ 35
przedramie 27 ~ 30
udo 60 ~ 55
lydka 39 ~ 37
kark 38
mysle zeby dwa razy w tygodniu na basen chodzic i raz biegac
Czego od was oczekuje :
*jakeis dietki lub linku
*jakiegos planu niewiem co robic act fbw czy moze jescze cos innego bardzo by mi zalezalo zeby cwiczenia nie byly szkodliwe dla wzrostu
*noi jakies suple lub cos jesli uwazacie ze sa potrzebne
Wiem ze zaraz ktos wysle link do tematu mawashiego ja odrazu mowie na wf sie nie obijam !! temat czytalem all
zgory thx
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 172
Cel treningowy: nabranie masy miesniowej
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: j-j , grapling
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg lawka skosna prosta sztanga modlitewnik drazek
Dieta: niemam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK