wymiary biceps

[...] Także byłbym bardzo naprawdę bardzo wdzięczny jeśli ktoś ze stażem poprawił tutaj moje błędy w trenigu jaki rozpisałem lub coś dodać co pominąłem :D Na koniec napisze swoje wymiary tak z ciekawości tylko żeby tu zajrzeć po sesji i porównać:D Prawy biceps Ugięte/proste - 31.3/28.4 Lewy biceps Ugięte/proste - 30.7/28.2 Przedramie 27.5 Udo lewe 54 [...]

[...] treningu jeszcze chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch np. brzuszki na ławeczce skośnej, podciąganie kolan do brzucha w podporze Proszę o pomoc. A to moje aktualne wymiary Klatka wdech 98 Klatka wydech 103 Biceps 35 Pas 95 Talia 85 Moje zdjęcia Moja siłownia i sprzęt do jakiego mam dostęp. Wyciąg górny Hantle Modlitewnik + gryf łamany [...]

[...] tako mam, ale chciałem się Was poradzić jak widzicie w mojej sytuacji dojście do formy wakacyjnej. Czy jest to możliwe nie tracąc mięśni, a paląc kilogramy tłuszczu. Moje wymiary wzrost: 193cm waga: 94kg obwód pas, udo, biceps, klatka: 95, 60, 36, 111 http://i58.tinypic.com/2m7jbwo.png Proszę o przykładowy plan treningowy. Siłownia domowa. [...]

[...] dieta tez jest potrzebna zaraz poczytam jeszcze o niej tylko martwie sie najbardziej o to jak ja bede spozywał te posiłki w szkole czy na praktykach. jesli potrzeba to podam wymiary swoje: biceps 36cm przedramie około 30 cm pas 78 cm klata 110 cm? na klatke brałek około 100 kg , w serii to kończyłem zawsze 4 x 80 kg. teraz to wszystko sie [...]

[...] kilogramów do zrzucenia. Obecnie waga wskazuje 86,8 i chciałbym osiągnąć poziom ok. 80. Do tej pory udało mi się zrzucić ok. 7kg i obecnie waga nieco stoi choć na szczęście wymiary się zmieniają. 4-5 kg zrzuciłem eliminując słodycze i wprowadziłem w miarę regularne posiłki. Kolejne 3 to wynik prób bilansowania diety B/T/W 2/1/2-2,5 g/kmc, [...]

[...] czasie zabrać się za redukcję. Chcę zacząć od następnego tygodnia lub kolejnego jeżeli nie zdążę zgromadzić wszystkich potrzebnych elementów. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 115-117 kg klatka piersiowa: 127 cm biceps: 45 cm przedramię:34,5 cm udo: 74 cm (w najszerszym [...]

Nastała pora na założenie bloga- takim oto akcentem chciałbym przywitać wszystkich użytkowników, którzy zaglądają w ten kącik forum. Na początku chcę jasno stwierdzić, że prawie na pewno nie jest to miejsce dla osób, które za jedyny słuszny okres konsumpcji białego ryżu uważają posiłek potreningowy. Co więcej, chcę nadmienić, że zdaję sobie [...]

hej od dawna przymierzałem się do założenia własnego bloga treningowego i z dniem dzisiejszym będzie on moim pomocnikiem(ponieważ liczę na wasze rady) a także powinien podnieść motywacje. COŚ O MNIE: Dane: -22 lat -189cm wzrostu -85,700 kg wagi ( ważyłem się w samych gatkach na antropologii) Staż: -ćwiczę od czerwca zeszłego roku do teraz z czego [...]

Witam można prosić o ocenę ile mniej więcej muszę zrzucić i ocenę planu oraz diety. Na moje oko powinno zlecieć z 15-20kg. Do tej pory głównie trenowałem siłowo martwy ,wyciskanie z klaty i przysiad. Od grudnia do lutego ciężki plan na siłę poleciał teść z m drolem później h drol. Chciałem już wtedy zbić wagę ale przy cięciu kalorii mocno słabłem [...]

Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]

Data urodzenia: 10.06.1992r. Wzrost: ~183cm Waga: ~83kg Staż: zacząłem trenować od września, ale w gimnazjum też trenowałem około roku. Cel: masa/siła/rzeźba Wymiary: Biceps: 40cm Klatka: 114cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Informacje o mnie: Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą [...]

Witam. Wymiary; Szyja: 36cm Barki:112cm Klatka;104cm Biceps;32cm Przedramie;30cm Brzuch;80 Udo;51 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Jak do tej pory po pół roku ćwiczeń na lawce podnoszę 97kg. Chcę dorobić troche masy i siły.Jakie suplementy polecacie??? Jeśli chodzi o dietę to jedzenie w którym jest jak najwięcej białka i [...]

[...] aż do października (ok 6 tyg. :( ) i to był błąd bo na wadze 2kg wróciło i w obwodach też. Obecnie kończę 3 tydzień insanity i wracam do wymiarów z I rundy. Poniżej wymiary przed rozpoczęciem redukcji / i po I rundzie : WZROST 173 WAGA 65 / 57 W BIUŚCIE 88 / 83 PD.BIUSTEM 75 / 73 W TALII 76 / 66 BRZUCH 86 / 80,5 [...]

Witam, jestem Paweł. Jestem na forum jakiś czas, ale to mój pierwszy Dziennik Treningowy. Zakładam dziennik ponieważ szukam porad, w celu motywacji, a także aby oceniano moje postępy i krytykowano jak będzie trzeba :D Zamierzam przeprowadzić 2 miesięczną redukcję. Czemu tak krótko ? : - Chcę spalić tylko nadmiar tłuszczu i potem masować do [...]

[...] Wiek 17lat (do listopada) wzrost 175cm+- waga 60kg + klatka nie mieżyłem bo niewiem dokładnie jak to mieżyć biceps 32cm brzuch na pempku około 79cm łydka 34,5cm Wszystkie wymiary to wymiary normalnie mierzone w poniedziałek przed treningiem nie na żadnej pompie itp. Mój trening to split parta 2x w tygodniu Poniedziałek klatka,barki,triceps Wl [...]

[...] bardziej doświadczonych sportowców narazie nie jestem niezależny finansowo kończę dopiero szkołę średnią i niestety nie mam pieniędzy na miesięczny karnet na siłownie. Moje wymiary niestety z tłuszczykiem to: biceps:35,5cm udo:55,5cm klatka:103cm (nietey jets obwisła i wygląda trochęjakbym miał piersi co jest udręką dla mnie) w pasie 96cm Czy [...]

[...] z głową i staram się jeść te mniej kaloryczne produkty. Całość wygląda tak: 2300 kcal B ~ 170-180g W ~ 230g T ~ 80g Suplementacja: omega, D3+K2, whey, kreatyna Aktualne wymiary: Waga ~ 87,9 kg Klatka ~ 101 cm Pas ~ 91 cm Biceps ~ 39 cm Udo ~ 61 cm Przechodząc do treningu, to lecę systemem FBW. Staram się na siłce być 3x w tygodniu. Ale tak [...]

[...] Lecz ramiona odstają od reszty. Nie zależy mi na "dużej klatce i bajcepsie" tylko na symetrycznie zbudowanym ciele. Aby całośc współgrała ze sobą. W profilu mam podane swoje wymiary. Proszę coś poradzić na moje ramiona. Nie krzyczeć nie ochrzaniać nie śmiać się tylko dajcie jakieś rady na stagnacje moich ramion. Serdecznie pozdrawiam Michał [...]

[...] nie za duzo, czasem jem tez jogurty naturalne, ogorka kiszonego. Podane posilki glownie tak wygladaja, chyba ze wpadnie mi cos do glowy lub mam na cos ochote.. Moje dane (wymiary): -wiek: 23 -waga: 77 kg -wzrost: 180 cm -obwod bicepsa: 38 cm -obwod: klatki: 110 cm -obod pasa: 81 cm Fotki : Bez napinki Biceps, Barki Biceps przodem i tylem [...]

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]