wymachy

[...] sie uczyc ale wolałem gnic przed telewizorem czy grać na kompie :-D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg INTERWAŁY Rozgrzewka (trucht, wieloskoki, wypady, wymachy, rotacje w stawie biodrowym- tu coś strzyka po lewej stronie, tak jakby przeskakiwało coś) 10 obwodów 20sek biegu/40sek truchtu spokojnego Przeskoczyłem oczko wyżej i [...]

[...] żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na treningu zacząłem od bardzo porządnej rozgrzewki (rowerek, wymachy, krążenia, serie rozgrzewkowe) w sumie 20 minut, i udało się te nogi zrobić. Nawet z ciężaru nie schodziłem więc trening wg planu poszedł. Nie był on tak intensywny [...]

[...] wiosło biceps C siad lekko (80-85% z A) wl ciężko wycisk wąski lub docisk triceps Dodaj do tego jeszcze w A łydy, w B przedramię a w C brzuch. Na barki jakiś wycisk plus wymachy, na bic ze dwa ćw i tric jedno jako ze masz już wąski/docisk. Dobrą metodą jest wykonanie (przysiad, wl, mc no i docisk) po kilku seriach wstępnych trzech serii [...]

[...] Ogólnie samopoczucie było niezłe, ze słuchawkami na uszach pojechałem na siłownię i tak to było: Rozgrzewka do siadów: 3 minuty na rowerku i ogólne krążenia + wymachy miałem problemy ze sprzętem bo ludzi jak zwykle full ale już na ciężarach było to tak, że: kilka powtórzeń na suwnicy bez obciążenia, 60kg x 5 80kg x 3 100kg x 1 po [...]

[...] To jedziemy dalej :-) Fajne ciało samo się nie zrobi :-) DT 23/06/2016 Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka około 10min:bieżnia,wymachy,skłony,krążenia Starając się pamiętać wszystko co Tetiszeri powiedziała o to dzisiejsze wyniki treningu %-) :-D Jakbym zaczynała na nowo:-PP A.Mc [...]

DT 7 17.08.2017 1 dzień (klatka, plecy, brzuch) Rozgrzewka: wszelkie wymachy, rozmachy, unoszenia krążkami o wadze 1,25kg w celu rozgrzania górnych partii. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 4x12 20/22,5/22,5/22,5 Pod koniec serii ręce mi drżały. 2. Wznosy tułowia 4x12 10/10/10/10 Im niżej opuściłam siodełko, na którym się opieram [...]

Te Ćwiczenia rozwijające ruchomość czynna: * wymachy i krążenia, * skłony i wyprosty (w formie ruchów prostych), * ruchy pogłębiające, * ćwiczenia czynne z obciążeniem, * ćwiczenia czynne z partnerem, * ćwiczenia z przedmiotami sprężystymi. RACZEJ NAPEWNO TE fajny tekścik "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z [...]

[...] jakos ochoty na joge i rozciagania. -10 min wioślarz - 1a. opuszcznie na drazku x8/x8/x4 - 2a. wznosy kolan w zwisie x8/x8/x8 -10 min wioślarz - kilak ćwiczeń na nogi -min. wymachy w pozycji stojącej, wykroki bez obciążenia -20 min orbi Opuszczanie to fajne wyzwanie, ale oprócz tego że mam za słabe miesnie to wiem ze waże zdecydowanie za dużo a [...]

amadi azzi ciociu kokosiku dzieki za pamiec };-) dzis maly rozruch -wiosla 10 min + mala rozgrzewka gory ( wymachy, rozciagania) - pompki x10, x 11, x8 -podciaganie z krzeslem x12, x12, x12 - mlotki 12x5kg, 12x6kg, 8x7kg -wykroki z hantlami 12x5kg, 12x7kg, 12x9kg -przysiad bez obciazenia x100 - orbi - 20 min miska nieliczona: - jablko, kasza [...]

[...] potrzeba odblokować u fizjoterapeuty bo się zakleszczyło. Ale generalnie jak byś miała możliwość popływać to sama to rozruszasz. Bez pływania to ja mam taką rutynę że robię wymachy ramion przed sobą (coś jakby się rozpiętki robiło. Najpierw ułożenie dłoni jak do rozpiętek i tak jadę 40 razy, później 40 razy z dłońmi zwróconymi wierzchem do [...]

[...] Klata - pompki 1/3/5/7/9/11/13/15/13 Plecy - wiosło hantlem 15kg 1/3/5/7/9/11/13/15/13 barki - szrugsy hantlem 15kg 1/3/5/7/9/11/13/15/13 Brzuch - ABS II poziom I Grzbiet - wymachy KB (hantel 15) 10/10 Biceps - Hantel 12,5kg 10/10 Triceps - Francuskie oburącz Hantel 12,5kg 10/10 Rower - 24km w godzinę Przy pompkach się wstrzymałem jak się [...]

cztalem na poprzedniej stronie o "przeskakujacym obojczyku", ogolnie mam to samo, podczas rozgrzewki jak robie wymachy ramionami to mi tak ***itnie strzela ten bark..., nawet jak go mocno rozgrzeje to slysze podczas cwiczen jak sobie przeskakuje, ale nie boli na szczescie... w sumie nie wiem czy nie zawitam z tym u lekarza bo wolalbym [...]

czesc .. co to jest nie moge sobie tego wyobrazic > Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu BOG STWORZYL , JA UPORZADKOWALEM

"2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt" - to po prostu rozpietki z duzym obciazeniem z ugietymi ramionami, tak?

co to za ćwiczenie ... "2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt " ??

[...] obciążenie- nie no pewnie, że dam radę. Dziś w zaciszu domowym brzuchu 10serii po 30 spięć + skośne. + i tu moje pytanie czy to ma sens- robię z obciążnikami na kostkach wymachy do tyłu, do boku i do góry. Czuje jak mięsnie uda i pośladkowe się spinają. Bardzo zależy mi żeby jakoś nogi wysmuklić - są krzywe z natury ..i wyglądają słabo- [...]

[...] w górę i na prostej 20kg hantla i po 10x 4 serie poniedziałek baarkii i trica : arnoldki 20kg 10 8 6 4 2 x prosta sztangą przed i za głową w górę 60 65 70 75 4 serie po 8x wymachy hantlą w bok i w przód 18kg na rękę 3 serie po 12x kaptury sztangą 120kg i hantlami po 24kg 3 serie po 10x tric: poręcze 4 serie kazda 25x francuskie 30kg 3 serie [...]

Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skrety tułowia itp. 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 11kg/10 12kg/10 13kg/4- lewa ręka więcej nie chciała 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 44kg/10 48kg/10 52kg/8 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 23kg/10 25kg/10 27kg/10 3a. wiosłowanie sztangą [...]

[...] UDO 55 55 54 54 54 53 52,5 53 ŁYDKA 31 31 31 32 31,5 31,5 31 31 Zmierzyłam się po treningu, może stąd ten + w udzie. Słabo spada w brzuchu i nad tyłkiem. Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skrety tułowia itp. 1.podciąganie z gumą 3/2/0 (90 sek) inver rows 8/5/4 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 46kg/10 50kg/10 [...]

Udało mi się wreszcie zalogować. Musiałam zmienić przeglądarkę, bo IE odmówił współpracy. Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skręty tułowia, przysiady itp. 1.invert rows (90 sek) 10/7/7 - z nogami na podwyższeniu 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 48kg/10 52kg/10 56kg/7 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]