wygląd

Witam wszystkich i proszę o pomoc :) A więc tak dawno dawno temu ważyłem 85kg przy wzroście 183cm jednak pewnego dnia wkurzyłem się na swój wygląd i postanowiłem schudnąć. Szukałem najszybszego z możliwych sposobów i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie [...]

raczek87 wygląd masz jak top crossfiter to nie narzekaj na wagę:)że za mała .Taki Chris Spealler ma coś koło 69 kg i wymiata wszystko:).Szacun dla Was!!!

a jak nie mam funduszy i mam do wyboru kreatyne albo bcaa, to co lepsze ? myslalem raczej nad kreatyna bo dziala tez antykatabolicznie i do tego poprawi troche wyglad miesni na tej redukcji jak i sile

Zastanów się co wolisz wolniejszy spadek masy czyli około 1kg/tydzień, zdrowszy wygląd na tym nie ucierpi, czy szybszy który może nieść za sobą np. nadmiar skóry, ponieważ nie zdążyła się dopsasować do przyszłej wagi.

[...] na ławce leżąc): ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie powinno byc zdecydowanie lepiej. Przyczyny upatruje w dwoch rzeczach: brak dobrej [...]

[...] diety oraz doboru zestawu ćwiczeń. Styczność z siłownią miałem 2 lata temu, od tamtego czasu prowadzę niestety siedzący tryb życia i nie jestem zadowolony z swojego wyglądu czy też kondycji. Mam 193cm wzrostu i ważę 84kg. Chcę głównie poprawić wygląd pleców z powodu wystających łopatek. Zająć się również sprawą ud i pośladków ponieważ [...]

Witam ,mam 14 lat i teraz mam sporo czasu ,więc uznałem ,że przydało by się polepszyć swój wygląd . Prosił bym ,żeby mi ktoś poradził jakie ćwiczenia robić,ile razy ,coś na mięśnie rąk,lub brzucha,co polecacie ? (tylko dokładnie bo nazw nie kojarzę bo niestety nie mam jak uczęszczać na siłownie ,przynajmniej na razie). Co jeść ? jak często ? Jaki [...]

z resztą nie liczy sie obwód tylko wygląd ;-)

[...] teraz zdjęcie zrobić ale coś mi aparat nie działa, znalazłem w sieci stare,nieaktualne zdjęcie z tamtego roku jakoś wrzesień? Ale jest bardzo z dupy i nie zbytnio oddaje wygląd ud. Trzymałem też wtedy wyższy bf. Od tamtej pory basenik w tygodniu i jakieś aero robiłem, teraz niższy bf mam. Widać lepiej kratę niż wtedy. Nie ma światła i [...]

A ja z domu nie wychodzę bez makijażu. W pewnym wieku nalezy szczególnie dbać o wygląd elewacji %-) taaa też doszłam do tego wniosku i zakupiłam sukienki do pracy, bo ostatnio jak poszłam do US na kontrole do klienta to panie na mnie dziwnie patrzyły a byłam w spodenkach%-)

A ja z domu nie wychodzę bez makijażu. W pewnym wieku nalezy szczególnie dbać o wygląd elewacji %-)

[...] nie chodzę. abewu, akurat z nogami jest u mnie bardzo dobrze w porównaniu do reszty. FBW 5x5 bardzo ładnie buduje siłe nóg. Plecy tak samo. Jest ok. W rekach muszę poprawić wygląd i siłe. Taki priorytet. Klatka, nogi, plecy nie jest źle u mnie z tym. Ja myślę o FBW 5x5 + jakbyście mogli dajcie ćwiczenia siłowo szybkościowo, wytrzymałościowe pod [...]

[...] treningi na własną rękę, chyba ze strachu, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Jednak w końcu dojrzałem do tego, żeby na poważnie, bez gadania powalczyć o dobry, zdrowy wygląd i zmianę stylu życia. Teraz po prostu przyszło inne myślenie, możliwości i wsparcie. Zanim założyłem temat czytałem różne tematy na sfd.pl, podczepione i [...]

[...] na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, jeżeli cokolwiek będzie potrzebne zmierzę i dopiszę. Co do typu [...]

ja bym sobie zamienił najpierw prolo potem cypio zamiast mastera dał wino iniekcje 50mg/e2d bolda po 8 tyg podkręcil do 800mg /week a wg to fajny jest cykl test bold wino insa GH mega wyglad i gestość ale mneijsza dodaj 6 bromo DAA cloma możesz wiecej jak nie masz sidów ale wiadomo hcg było by wskazane lub hmg :) z provironem bym uważał ze [...]

Nieee. Co wy?!:-{ Nigdy nie robiłem agresywnej masy i robic takiej nie mam zamiaru, jak masa to z głowa, wiadomo ze zawsze podleje i tego uniknac sie nie da ale bd chciał to podlewanie fatem ograniczyc do minimum. Mam jakies tam plany w głowie jak to wszystko od Wrzesnia bd wygladac wiec spokojnie. Nie jestem typowym pakerem/idiota. Pogoni za [...]

Poza tym wczoraj sie dowiedzialam, ze nie powinnam cwiczyc na rece bo mam juz duze miesnie i urosna mi jeszcze gorsze... na nogi tez nie, bo mam zbyt masywne uda i tylko pogorsze ich wyglad jak sie rozrosna A mówisz, że nie rośnie.:-)

Witam, Z racji tego że doszedłem do wniosku iż trzeba rozwijać się w całosći, chciałbym coś od Was forumowicze dowiedzieć się, jak zacząć trening w domu aby "wyglądać" Chodzi tu głównie o wygląd dla samego siebie, (biceps, klatka, burzch) Waże 82 kg, mam około 175 cm wzrostu i 18 lat. Pragnę aby ktoś kompetentny napisał mi co zrobić w domku gdy [...]

Ruda, wysuszyło Cię niesamowicie. Łapy ładnie ruszyły do przodu, wygląd dołu też się poprawił, a brzuch wcale nie pogorszył się tak, jak mówiłaś;-) Co przykłuwa moją uwagę, to ładna poprawa wyników siłowych. Jednym zdaniem - wykonałaś kawał naprawdę dobrej roboty, który zasługuje na szacunek tym bardziej, że musiałaś łączyć treningi konkursowe [...]

[...] To może od początku... Jakieś 1,5 roku temu ważyłem 108kg przy wzroście 180cm +- 1 cm. Długo nic tym nie robiłem bo nie wiedziałem co na basen bym nie poszedł ze względu na wygląd biegać też się wstydziłem. Po jakimś czasie zacząłem interesować się SW , aż końcu ruszyłem się i zacząłem je trenować i tak dziś tj. 2012-07-09 ważę 80kg czyli [...]