wydolności tlenowej

[...] ilość powtórzeń i obwody czasem, a po siłowni jakieś lepsze cardio - skakanka, burpees czy coś tam. Na ten rowerek stacjonarny to ja nigdy nie wsiądę! Pierwszy cel: poprawa wydolności tlenowej. Dziś były przysiady ze sztangą i na hack maszynie, ława, wyciskanie zza karku, wspięcia, najszersze na wyciągu, ciąg na prostych i brzuch. Na koniec [...]

Wydolności tlenowej ? Możesz rozwinąć dokłądniej co rozumiesz pod tym pojęciem ? Wydolnośc tlenową możesz uzyskać głównie poprzez trening nakierowany na nią - trudno ją uzyskać poprzez suplementy Stąd moje pytanie - co rozumiesz pod pojęciem wydolności tlenowej. Pozdrawiam

Niby tak i niby nie. Bo za krótka przerwa może być po prostu przyczyną za małej ilości tlenu, czyli słabszej wydolności tlenowej, więc niekoniecznie poczynimy progres w sile co w wydolności. Czy się mylę ?

[...] bieg, etc.) to niestety trzeba sie tym zajac by byc w tym dobry Z kolei ćwiczenia siłowe (przynajmniej te ukierunkowane na masę lub siłę) same w sobie są w opozycji do wydolności, bo przestawiają na metabolizm beztlenowy. Owszem, stanowią bazę rozwojową poprzez wzmocnienie mięśni, ścięgien i stawów, ale jeśli priorytetem ma być kondycja [...]

[...] bazy danych i doświadczeń medycznych - tych dotyczących treningu tlenowego. Zaskoczenie - każdy jeden eksperyment porównawczy, gdy jedną grupę poddawano treningowi na 70% wydolności organizmu, drugą typowemu treningowi sprinterskiemu - wykazywały albo identyczny wzrost wydolności tlenowej, albo wręcz większy wzrost w grupie trenującej [...]

Jw, z tym, że aero można kręcić zawsze dla poprawy wydolności tlenowej, tylko trzeba dowalić węglowodanów, bo celem nie jest utrata tkanki tłuszczowej. Jak dokładać, to delikatnie. Więc jak dużo byś radził podbić? Samymi ww, czy i tłuszczami? Utrata tkanki tłuszczowej raczej nie, ale chciałbym, żeby było jej jednak jak najmniej ;-) Jak delikatnie? [...]

Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Temat na czasie i tapecie u mnie - po konsultacjach w Gdyni [...]

zwiększenie wydolności tlenowej mnie zainteresowało w żeń szeniu. A w MACY te właściwości regenerujące i że zwiększa szybkość skurczu mięśni (zaobserwowałeś to u siebie?) . Mam MACĘ AZ Medica w apteczce czy to dobra firma? Zmieniony przez - Cnezrab w dniu 2008-04-07 22:31:00

[...] Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez trening interwałowy? stąd ten ból. Fakt jest taki, że robię trening na maksa. Sprint pod górkę, 5 interwał jest na granicy wydolności tlenowej ostatnie metry sprintu to walka aby nie upaść. Co o tym sądzisz? Trochę odpuścić intensywność czy walczyć?

Jw, z tym, że aero można kręcić zawsze dla poprawy wydolności tlenowej, tylko trzeba dowalić węglowodanów, bo celem nie jest utrata tkanki tłuszczowej. Jak dokładać, to delikatnie.

[...] treningu u osób z nadwagą. " Pominąłem całkowicie jeszcze kwestię bezpieczeństwa takiego treningu u osób z nadwagą. "Systematyczne wysiłki tlenowe przy niskiej wydolności organizmu w sposób powolny ale bardzo poukładany rozbudowują odpowiednie mechanizmy wydolnościowe i przygotowują organizm do podjęcia silniejszych wyzwań, [...]

To fakt ja cardio nie lubię ale dziś widzę coraz częściej pomija się aspekt wydolności tlenowej mnie na masie najbardziej to wkurvia pare kilo do przodu i już po przejściu paru metrów z człowieka się leje... jeszcze może jest inaczej jak ktoś ma fizyczną robotę

[...] efektywnie wykorzystać całą tą sytuacje. Pominąłem całkowicie jeszcze kwestię bezpieczeństwa takiego treningu u osób z nadwagą. Systematyczne wysiłki tlenowe przy niskiej wydolności organizmu w sposób powolny ale bardzo poukładany rozbudowują odpowiednie mechanizmy wydolnościowe i przygotowują organizm do podjęcia silniejszych wyzwań, [...]

[...] ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez trening interwałowy? stąd ten ból. Fakt jest taki, że robię trening na maksa. Sprint pod górkę, 5 interwał jest na granicy wydolności tlenowej ostatnie metry sprintu to walka aby nie upaść. Co o tym sądzisz? Trochę odpuścić intensywność czy walczyć? oczywiście że walcz, wykonujesz trening [...]

Interwał jest lepszy od aero, ale dla zaawansowanego, Knife nie robi aero, tylko interwał non stop, bo co mu da cardio już przy takiej wydolności tlenowej? A silny jest w kuuurve. Wodyn również bardziej zaawansowanym tlenowo swoim zawodnikom daje interwał. Nie mówię tutaj o osobach z metrem w pasie. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-04-22 [...]

Tak zdarza mi się - czasem nawet 2-3 pod rząd robiąc różne ćwiczenia, np. swingi kettlebellem, pompki, przysiady, podciągnięcia. I efekty w wydolności tlenowej jak i spalania tłuszczu są?

To już kwestia cyklu treningowego i tego jaki rodzaj wytrzymałości chcesz doskonalić. Pierwszą kwestią jest poprawa wydolności tlenowej (ćwiczenia aerobowe), druga to wytrzymałości mieszanej - treningi obwodowe lub dzielone nastawione na jej poprawę. Generalnie możemy to uwzględnić przy Twoim planie treningowym.

[...] przy zażywaniu sterydów jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii w czasie zażywania sterydów jest dużo szybsza. 4). Zwiększenie wytrzymałości (wydolności aerobowej). Przyjmuje się ogólnie, że ilość mitochondrii w tkance zwiększa się podczas zażywania sterydów. Mitochondria są to te części tkanek, w [...]

[...] wyprzedza szybkośćiowe. Niedługo będę trenował szybkość i moc czyli będzie mnóstwo odcników 25, 50m na dosyć długiej przerwie. Póki co treningi były, są ciężkie zróżnicowane zadania ale cały czas bazuje na przerwach po 10-20 sek a to nie służy budowaniu szybkości a za to wydolności tlenowej. /SFD/2016/10/23/21530338e3d742de8b42f0ec8589d061.jpg

Widzę ze treningi mocno wydolnościowe. To oddychanie nosem w celu poprawy wydolności tlenowej? Stosujesz tez maskę?