Cell Pump, Crea Fusion, Reactor Pro 3 - co wybrać

Co polecacie do zwiększenia wydolności tlenowej (najlepiej jak by wychodziło ok 100 zł/miesiąc). Liczę na pomoc.

Wydolności tlenowej ?
Możesz rozwinąć dokłądniej co rozumiesz pod tym pojęciem ?
Wydolnośc tlenową możesz uzyskać głównie poprzez trening nakierowany na nią - trudno ją uzyskać poprzez suplementy
Stąd moje pytanie - co rozumiesz pod pojęciem wydolności tlenowej.

Pozdrawiam

trening i to dosc specyficzny :D
ale jak pisal przedmowca, prosze o rozwiniecie

Chodzi mi o wytrzymałość (tzw. kondycja). Rozumiem że potrzebny jest trening i ćwicze ale chciałbym coś co by mi pomogło szybciej poprawiać kondycje (żebym mógł dłużej trenować (trnuje BJJ i boks))

Hmm jeśli chodzi o cel jaki sobie postawiłeś - rozumiem że grapling oraz stójka oraz cechy motoryczne któe tam są bardziej potrzebne niż przy kulturystyce - chcesz rozwijać ? I to jest Twoim celem ? Nie masa mięsniowa ?

Proponowałbym troszkę inne podejście do sprawy ale odpowiedź mi na pytanie najpierw jesli możesz.

Jasne że ważna jest motoryka ale jestem genetycznie dość duży (łatwo się otłuszczam) i zależy mi na zbudowaniu masy która będzie zawierała jak najmniej tłuszczu. Mam już dietę, treningi BJJ i boksu 4 x tydzień, siłka w pozostałe 3 dni. Zależy mi przedewszystkim na zyskaniu kondycji ponieważ jak będe mógł wkładać więcej siły w trening to pójdzie i szybkość i masa. Wiem że masz bardzo dużą wiedzę więc chętnie wysłucham twoich wypowiedzi i propozycji. Pozdrawiam i dziękuję.

1. jesli zalezy ci na ogolnie pojmowanej kondycji
cwicz kondycje, w odpowiedni dla cibie sposob :D
wiec gwaltowna aktywnosc w krotkim czasie - pomysl np o HIIT
2. musisz cwiczyc odpowiednie cechy motoryczne potrzebne w twoim sporcie
wiec sila- trening silowy (sadze ze 2* w tygodniu starczy)
technika - BJJ
kondycja HIIT plus aeroby (HIIT max *2 w tygodniu, aeroby 'powolne' 1-2 razy)
3. aby sie nie zatluszczac potrzebujesz dobrej diety - dosc duzo bialka (2-2,2 g na kgg ciala), ale jednoczenie nie na duzo kalorii
no ale na tyle duzo aby nie pasc na twarz przy takiej ilosc treningow
4. nie masz latwego zadania
5. z supli
witaminy i mineraly, omega 3, kreatyna (moze byc (ale zwykla tez sie sprawdzi) np typu cell pump), ZMA i glutamina to bym polecil na start a takiej kolejnosci
jesli bedzie brakowalo energii to okresowo kofeina lub tyrozyna (z kofeina) lub tauryna, ale to okresowo nie jako standard
sprawdz co na ciebie dziala