wydolnosc

tez nigdy efki inj nie pobowałem, duża różnica wzgledem tussi? :D ale przypuszczam z etak Jedyna różnica to taka, że inj trochę lepiej czuć,gdy się wkręci. No i znacznie odczuwalna lepsza wydolność, szczególnie przy większych zakresach reps

Przewertowałam najważniejsze tematy. Od przyszłego poniedziałku (ten tydzień musi dojść mi piłka do fitnessu, hantle regulowane, muszę się spotkać z trenerem a jutro wyrywam zęba wiec pewnie do czwartku/piątku rezygnacja z wszelkich aktywności) chciałabym wprowadzić je w życie. Nowy plan do wyboru Plan 1 Trening siłowy - poniedziałek, środa, [...]

[...] w przybilzeniu na jednej sesji na basenie i ile razy chodzisz w tygodniu na basen oraz jak twoim zdanie ma sie plywanie do treningu na silowni ? Jak wplywa na na ogolna wydolnosc oraz na poszczegolne partie miesniowe ? Pochwal sie tez swoimi czasami jesli znasz... chociaz w przyblizeniu na 50m 100m 200m 400m oczywiscie dowolnym ;) Pozdro

night: Najlepsze powitanie <3 No i mądre słowa. Dziękuję! Padme: Część, dzięki i zapraszam :-) To dam od razu pierwszą wypiskę - z poniedziałku jak rasowy "zaczynacz" ;-): PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy [...]

Szajba jak zawsze dokładny i szczegółowy };-). Nie analizowałem tego az tak dokładnie. Wczoraj przeglądałem moje papierowe rozpiski z początku treningów to 48kg jest z końca grudnia 2015 czy początku stycznia 2016 roku. Nie analizowałem jak mi to szło po kolei aż do teraz, musze się rzeczywiście temu przyjrzeć. Masz rację ze koniec marca 2016 było [...]

A więc podsumowując dzisiejszy dzień Dieta prawie norma (90%) nie chciałem zbytnio ryzykować (i znowu siedzieć w toalecie ) Trening przeniesiony na jutro (czułem że nie dałbym rady na full możliwości wykonać treningu nóg) a na pół gwizdka się nie będę bawił. Zrobiłem za to HIIT 5min rozgrzewka 6* 1min/1 min +5 min aero wydolność nie spadła. Co do [...]

[...] tendencje do latwego lapania tluszczu i moge zbijac mase tylko przy bardzo niskiej kalorycznosci posilkow) Jezeli przebiegles maraton, to nie swiadczy o tym ze masz wysoka wydolnosc tlenowa, tylko niezla psychike/wytrzymalosc. Znam gosci, którzy są wyrzeźbieni a po pół godziny ganiania na ciasnej hali z 17-latkami ledwo stali na nogach. No nic [...]

Rok temu startowałem w tym samym triathlonie, po czym rok przerwy, rzuciłem sport na 9 miesięcy spasłem się do 99kg, obecnie 92kg przy wzroście 178cm i właśnie tak patrze na te zdjęcia z Sierakowa, to aż mi daje do myślenia jak zmarnowałem ostatni rok poświęcając się tylko pracy, obronie i leczeniu, a olewając jakiekolwiek przygotowania których [...]

[...] okres startowy ponownie. Po poludniu jeszcze odrobinke poplywam, dzis technicznie, lekko. Na koncu jeszcze zapis z komputerka chudej za wczorajszy bieg. Mamy juz przyzwoita wydolnosc wysilkowa, caly bieg w strefie maksymalnej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5327f2042ab4c73922f6d3d261ea040.png [...]

No i należy pamiętać, że 220- wiek lub 220 - 0,5wiek nie zawsze jest prawdziwe. Niektórzy tak mają, że cisną po 180 albo i 190. Kilka osób takich spotkałem, że tętno niesamowite a po nich nawet nie widać, że się meczą. Jak ostatnio biegałem ze znajomą i miała 180 to się przestraszyłem, a ona twierdzi że to normalne. Jednak ni jak to się przekłada [...]

[...] do konca. Najgorsze przed nami i nie ma szans by jeden drugiego zostawil teraz samego na trasie. Biegne caly czas w glebokim tlenie, mam ogromny komfort oddechowy i wiem, ze wydolnosc to jedyne co przygotowalem na ten start perfekcyjnie. Konczac zdaje sie 2 okrazenie widze w strefie mety Marcela, ma juz medal i koszulke finishera, udalo sie, [...]

microbiuszu, akurat ten mój tekst dotyczy wyłącznie kwestii ilości wykonywanych powtórzeń. Co do sposobu dobierania obciążenia - to "dużą ilość powtórzeń" stosuję razem z "odwrotną piramidą", co daje mi zarówno duży ciężar (w pierwszej serii, do której podchodzisz jak do rekordu i jeśli ktoś chce może trochę zwiększyć ciężar [...]

Intensywnie widzę bardzo, bo i bieganie i dźwiganie Masuj sobie mocno czwórki, będzie to miało wpływ na bieganie, bo załóżmy, że nie będziesz mógł odciągać nogi do tyłu w pełni przez pospinane czwórki to podczas biegu ręka też się nie będzie cofać w linii barków poza tułów tylko łokcie będą się rozchodzić na boki a tułów będzie się pochylał, a [...]

Witam, tydzień zrealizowany na 70% mocy, trening dzielony na poszczególne partie według założeń, dołączyłem serie 5x z drążkiem do odcięcia naprzemiennie nachwyt i podchwyt, ból barku wyraźnie ograniczał mnie w tym ćwiczeniu, no ale krew,pot i łzy;). Wyraźne osłabienie, przetrenowanie w środę trening na hardkora, walczyłem z każdym powtórzeniem, [...]

08.04.2020 Środa (3 tydzień redukcji) Co to cardio zaczyna pięknie wchodzić :-D Trzeba się nacieszyć jeszcze tą możliwością wykonywania go na czczo, bo od przyszłej środy raczej przerzucę na po treningu, gdyż do roboty na ranną zmianę to może być ciężko wstawać kilka minut po 3ciej ;-D Dziś też ostatnie takie mocno objętościowe nogi, bo mam czas [...]

Biorę przed każdym treningiem nóg, 1,5h wcześniej i na treningu co zauwazam to znacznie, ale to znacznie zwiekszona wydolnosc ;-D

Dzień 35 DNT | CARDIO + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f50b171bc9e49bb873dec3bb5a0c7e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e82eb3dd5db4d789c950d44d510ed21.jpg Dziś sprinty + cardio. Było nawet ok wypiłem przed kawę i była jakby troszkę większa wydolność, kondycja poszła mocno w góre bo już nie mogę dojść do 190 pulsu pomimo maxymalnego wysiłku. [...]

dzisiejszy dzień narazie spokojnie - zahaczyłem o basen w ramach aerobów - 40 długości zrobionych bez przerwy. powiem że czuje niedosyt bo nie chciałem bić rekordu ani nic ale na kolejne 40 miałem siły, robiłem to tylko pod kątem kontroli BF. Dzięki odżywce czuje że mam wydolność o wiele większą. jutro dzień pleców bez MC bo oszczędzam się ( [...]

Ja się bez bicia przyznaję, że najprawdopodobnieij siłownię odpuszczę po redukcji. Nie dlatego, że zamierzam wrócić do poprzednich nawyków, ale dlatego, że są sporty, które są dla mnie nieporównanie bardziej ciekawe (piłka, tenis, rower, pływanie). Walkę z ciężarami uważam, na ten moment, jako zło konieczne przy redukcji po co się męczysz z tą [...]

Ja się bez bicia przyznaję, że najprawdopodobnieij siłownię odpuszczę po redukcji. Nie dlatego, że zamierzam wrócić do poprzednich nawyków, ale dlatego, że są sporty, które są dla mnie nieporównanie bardziej ciekawe (piłka, tenis, rower, pływanie). Walkę z ciężarami uważam, na ten moment, jako zło konieczne przy redukcji po co się męczysz z tą [...]