wyciąg

zostalo: wyciag gora+dol z 4 uchwytami 100zl drazek 30zl stojak na obciazenie 30zl stojak robiony na zamowienie 450 brama 2x5kg(reszte stosu zostawiam sobie)

1 WIEK: 20 lat 2 WAGA: 87 kg 3 WZROST: 177 4 WYMIARY: -Biceps: 36 -Pas 89 Reszty nie mierze 5 STAZ NA SILOWNI: obecny staż to 9tyg FBW5x5 po 4miesięcznej przerwie. Wcześniej 2lata regularnych treningów, większość typowo na siłe. 6 DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ze 4 cykle na kreatynie. Do obecnego planu na mase mam zamiar korzystać [...]

Sprzedam wyciąg górny samoróbka ale naprawdę mocna i w pełni sprawna. Odbiór osobisty. Ewentualnie dowiozę za zwrot kosztów paliwa do 80 km. Cena 70 zł. gg.13636151

Witam Po bardzo dlugiej przerwie ( rok moze wiecej ) zamierzam wrocic na silownie i odbudowac to co stracilem. Moj wybor padl na trening FBW. Oto on: Nogi: przysiady 3s ( 8 - 10 reps ) Plecy: wioslowanie 3s (8-10) Klatka: wyciskanie plasko 3s (8 - 10) Barki: wysiskanie z klatki 2 s (8-10) biceps: uginanie ze sztanga 2s triceps: francuskie [...]

1. wyciąg. bo widzę, że masz. ale drążek podstawa! 2. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html 3. 2s ok 25 powt Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-23 14:02:46

[...] laskiej 12x10x8x6 progresja wyciskanie skos 12x10x8 rozpiętki 12x10x8 przedramię 3x 20 wt bic-tric uginanie ramion ze sztangą na przemian z wyciskaniem nadchwytem(tric) na wyciągu 12x10x8 modlitewnik na przemian z wyciskaniem kinek na wyciągu młotkowo 12x10x8 hantle na przemian z wyciskaniem wąsko na płaskiej 12x10x8 cz plecy-kaptur podciąganie [...]

na tych stojakach z zestawu 13 jak zrobisz take haki asekuracyjne to bedzie torche strach ze poleci Ci sztanga z ciezarem do przodu przynajmniej ja bym sie o to bal a przy tych stojakachz zestawu 14 to o to nie musisz juz sie bac;PP a jaezeli chodzi o wyciag to ja bym Ci doradzil zrobic cos na wzor keltona chodzi mi o profile ze tak jak Ty [...]

Tu jest rozpiska z poprzedniego tygodnia( pierwszy raz na nowej silowni musialem wczuc sie w gryfy ) I dzień I seria II seria III seria IV seria V seria Klata Wyciskanie Sztangi Płaska - 4x 30x12 40x10 50x8 60x6 Wyciskanie Sztangi skośna 4x 20x12 24x10 30x8 40x6 Rozpiętki 3x 10x10 10x10 12x8 Bicepsy Wyciskanie Sztangi [...]

Czesc wszystkim. Mam ogromna prosbe. Nie bylem nigdy na silowni i nie mam pojecia jak cwiczyc, razem z kolega zrobilismy silownie w domu, mamy laweczke regolowana w roznych plaszczyznach, wyciag przymocowany do sciany, hantle, sztangi obciazenia itd... I problem mam taki ze nie wiem jak dokladnie mam cwiczyc, tzn znalazlem juz na internecie opis [...]

[...] wielostawowych heavy (ciezkic) i uzupełniających heavy (dosc ciezkich), izolacje wywal jak sie da. Podciaganie sztangi do brody - wywal, jesli chcesz zrob to ciągnac line wyciągu z dołu do góry albo podciagaj sztangielki do brody - chodzi o bardziej naturalny ruch i naturalne rochodzenie sie rąk na boki (w przypadku sztangi to niemozliwe i [...]

[...] treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, 2 sztangi: prosta łamana wyciąg górny, ławeczki prosta i z oparciem, itp. Dieta: 5 posiłków w czasie dnia. między innymi: Ryba, ryż, twaróg, kartofle, po południu serek wiejski, w szkole kanapki z [...]

sprzedam wyciąg heavy python http://allegro.pl/wyciag-heavy-python-kelton-i1233061254.html 450 zł odbiór osobisty

3 rodzaje sztang mocno łamana, prosta i lekko łamana, 3 rodzaje ławeczek skos góra ,skos głowa w dół i płaska , wyciąg górny, drążek, suwnica na nogi, modlitewnik, ławeczka do wyciskania na barki, urządzenie do pompek na poręczach (plus urządzenie do podciągania nóg )

Witam. DO tej pory zawsze brałem gotowe plany, postanowiłem ułożyć samemu pierwszy raz plan :) prosze o poprawki !!! Bd ćwiczył w ten sposób: Niedziela - klatka, biceps Wtorek - Barki, tric Czwartek - Plecy Piątek - Nogi Niedziela: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12,10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 3x 10,8,6 3. [...]

Witam. DO tej pory zawsze brałem gotowe plany, postanowiłem ułożyć samemu pierwszy raz plan :) prosze o poprawki !!! Bd ćwiczył w ten sposób: Niedziela - klatka, biceps Wtorek - Barki, tric Czwartek - Plecy Piątek - Nogi Niedziela: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12,10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 3x 10,8,6 3. [...]

[...] się jednak pod prysznic i zimna woda postawiła mnie do pionu. chciałbym wywalić 2 ćwiczenia na plecy i zastąpić je jednym innym tylko nie wiem dokładnie jakie zakładam, że wyciąg dolny + wiosłowanie sztangietką zamienię na PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (bo pracują w tym ćwiczeniu inne mięśnie), teoretycznie w split x2 powinny [...]

zależy czego Ci brakuje, z kantowników możesz zrobić modlitewnik, ławke, konstrukcje pod wyciąg, itp. zależy też jakich wymiarów są te kątowniki.

Witam to mój piewszy post. Czy narmalne są moje wyniki?: WL: w seriach z progresja 38kg/40kg/42kg. Max 58kg. MC: w seriach ok.85kg. Max 96kg. Barki: 20kg w seriach. PLAN PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żolnierskie 4s wymachy sztangielkami w [...]

Czy mógłby mi ktoś poprawic moj plan?? PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żolnierskie 4s wymachy sztangielkami w przód 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4s. WTOREK: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s syzyfki 2s [...]

Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 58kg wagi... Cwiczylem pół roku temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna [...]