wyciąg

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi (proste, gięte), hantle, wyciąg, drążek, ławeczka( regulowana: poziom, skos) Dieta: Jestem w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

5 DZIEŃ TRENINGOWY. A-5 by WODYN. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 20 kg x 10 22 kg x 7 24 kg x 5 26 kg x 5 28 kg x 5 30 kg x 5 34 kg x 5 36 kg x 5 38 kg x 5 40 kg x 5 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. 35 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 10 CC + 6 [...]

Ja mam praktycznie caly sprzet od Keltona (oprocz poreczy ktore sa od Marbo) i jest pare wad ktory mnie troche irytuja... Jezeli chodzi o wyciag to te plastikowe kolka mnie strasznie irytuja (cale powyginane, moim zdaniem powinny byc metalowe) , druga rzecz to stojaki a dokladniej koncowki ktore trzymaja je stabilnie na najwyzzszym ustawieniu - [...]

dokupie jeszcze tak lustra z tylu za suwnica tam chce wstawic... chce sprzedac atlas, lawke z czasem do wyciskania w miejsce tych dokupic suwnice Hesa lub innej znanje firmy ale z hack maszyna ma byc i wyciag dolny przesune stojak na hantle badz zmienie na inny marzy sie mi zestaw hantli fajnych ale kasa dlatego teraz wyjezdzam na troche trzeba [...]

Tu znalazłem jeszcze fajny wyciąg, system rolkowy, ciekawy pomysł na wyciąg.

Pytałem np ;czy wyciskając za pleców na suwnicy to nie to samo co przyciąganie wyciągu za plecy ???No i tak Po pierwsze : Obecnie mam sztangę , ławkę prostą(bez skośnej), drążek prosty , i hantelki. Po drugie : tak ćwiczę samemu dlatego chciałem taką albo raczej podobną suwnicę do ćwiczenia przysiadów Po trzecie : Ze względu na brak ławki [...]

Sprzedaj atlas i kup wyciąg, żałował nie bedziesz...

FBW? ATC? na silowni nie mam wyciagu dol a reszta co powinna byc to raczej jest. duze tego na forum ale nie wiem ktore dla mnie. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: długa przerwa Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 4s *Wyciskanie hantli skos góra 4s/10-8 powt *rozpiętki ławka pozioma 3s/15-12 powt -triceps: *francuskie 3s/8-10 powt *Prostowanie ramienia w opadzie 4s/15-12-10 powt *wyciąg/wyciskanie zza głowy 3s/8-10 powt Środa: WOLNE Czwartek: -nogi: *Przysiady 4s/8-6 powt *Wykroki 3s/10-8 powt *wspięcia 4s/ 15-30 powt Piatek: -barki: *push press [...]

Witam niedlugo zaczynam kuracje (pierwsza) zamierzam brac 30mg dziennie oxandrolonu i 400mg boldenonu tygodniowo. chcialbym zmienic plan treningowy albo chociaz go troche poprawic zalezy mi najbardziej na sile. wiec chcialbym jakos ulozyc ten trening typu masa sila ze wskazaniem na sile najbardziej zalezy mi na sile w wyciskaniu na plasko. to [...]

[...] dobrze radzą atlas owszem przydaje się ale nie jest najważniejszy tak jak pisze killerx podstawowy sprzęt który ci pozwoli przeprowadzić dobry trening to: ławka, stojaki, wyciąg dolny górny, ciężary wolne, drążek to taka podstawa dla tego lepiej byś zrobił jak byś wybrał wyciąg (górny i dolny) np coś takiego ci zaproponuje [...]

[...] - Wyciskanie hantelek stojąc Dzień 2. (Plecy + Triceps) Plecy : - Martwy ciąg (progres) - Wiosłowanie ze sztangą Triceps : - Pompki na poręczach / wyciąg - Wyciskanie sztangi zza głowy Dzień 3. (Nogi + Barki) Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wznosy łydek ze sztangą Barki : - Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] 6) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html Do tego chciałbym zakupić jakiś wyciąg który pasowałby do w/w ławeczki. Prosiłbym o wycenę Pozdrawiam serdecznie. mail: [email protected] Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2010-09-08 18:23:03 Zmieniony [...]

Uginanie w leżeniu zamiast żurawia. Wyciąg na trica może być, może być też np. wyciskanie francuskie jakieś.

[...] sztangą 3s Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s military press 3s Pompki odwrotne 2s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s Zestaw B. przysiady na maszynie 3s wyciąg gorny ściagany do brody 3s Wyciskanie hantli ławka skos 3s unoszenie na boki sztangielek 3s francuskie wyciskanie sztangi 2s uginanie ramion z hantlami "młotkowo" 2s

masa na silke zamierzam chodzic co dwa - trzy dni : witam co sadzicie o treningu na mase: klata biceps brzuch wyciskanie plasko 4 x 10 ( zalezy od Ciezaru) zazwyczaj 60 kg 4 razy wyciskanie skos 4 x 10 ( zalezy od ciezaru) rozpietki skos lub plasko 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 6-8 Uginanie przedramienia ze [...]

[...] powtórzeń 12-10. Na tricepsy masz za duzo - one i tak dostaja przy treningu kaltki. Zrób 3 ćwiczenia po 3 serie. Zacznij od wyciskania francuskiego oburącz, potem jednorącz, wyciąg na końcu. Na plecy musisz dać z 2 cwiczenia na wolnych cieżarach np. MC i wiosłowanie sztangą/hantlą, albo przynajmniej podciąganie na drążku. 1 ćwiczenie na wyciąg [...]

[...] 3x12,10,8 -uginanie ramion w siadzie-w podporze o kolano 3x12,10,8 2. Plecy+Triceps: -ściąganie drążka w siadzie szerokim nachwytem do karku 3x12,10,8 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem(wąsko) 3x12,10,8 -piłowanie 3x12 -opuszczanie i unoszenie tułowia 3x12,10,8 -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x12,10,8 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chmielu PŁEĆ: man WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80++ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38/9 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

dzisiejszy trening - samowolka 1. plaska rozgrzewki 3x90 6x90 6x90 2x102.5 2. skos hantle neutralnie 7x35 5x35 5x35 3.przysiad tylni rozgrzewki 6x110 5x110 5x110 4.suwnica 7x200 5x200 7x200 5.prostowanie nog delikatne 2 serie 6.military press rozgrzewki 3x60 2x60 7.unoszenie bokiem 12x17 8x17 8.francuz hantla oburacz 7x32 7x32 9.wyciag [...]