[...] dawałam po jednej na omleta i była masakra Przepisy bardzo chętnie Zaczęłam szukać czegoś z kurkumą i znalazłam na razie takie połączenie: imbir+ kurkuma. Skład: Pojedyncza tabletka zawiera: Substancje czynne: wyciąg z kurkumy 100 mg, standaryzowany wyciąg z imbiru 48 mg (w tym 3 mg gingeroli). chyba sie nadaje, a imbir nie przeszkadza?
Wczorajsza walka: plery, przedramię, łyda, brzuch i bieżnia 1. sztangielka opad x8 0 25-30-35-40-45-50-60 2. wyciąg siedząc podchwyt x8 - 60-67-75-82 3. wyciąg z góry szeroko x8 - 50-55-60-65 4. mc na prostych x6 - 80-100-120-140 5. przedramię, łydka, brzuch na kółku bieżnia 17minut - tempo 4,1 mili na godzinę, i pochył 1 (skala do 10) 1. - do [...]
Jeszcze tylko 3. Wyciąg górny do karku 4 serie 6-8 powt. 4. Wyciąg górny chwyt neutralny 3 serie 6-8 powt. te pierwsze to po prostu na wyciagu za glowe dociągać, a drugie do klatki?, bo troszke nie kumam;p i jeszcze jedno po moim cyklu 2 paczki clomidu starczą?
Ja tam nie widzę problemu na tył ud mc na prostych lub rdl i żuraw, zamiast wyciągu górnego drążek, a wyciąg poziomy zupełnie zbędny. Ja mam wyciąg górny do 125 kg na siłce i prawie nie używam bo mam drążek. Z resztą i tak za mało na nim kg
---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]
Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]
Poszukaj w okolicy kogoś kto by Ci wyciąg zespawał. Technicznie nie jest to nic trudnego-samemu spawałem, więc pisze z autopsji ;-) Profil 50x50 6 metrów to koszt ok 70-80 zł-więc wychodzi dosyć tanio jak na porządny sprzęt i masywny. Plus jest taki, że robisz sobie wyciąg taki jaki chcesz. Tu masz dużo projektów: [...]
masz tu moj na raczki sciaganie gornego wyciagu i uginanie ramion z dolnym wyciagiem 3 serie zakres 6-10 francuz siedzac dolny wyciag i modlitewnik dolny wyciag 3 serie 6-10 waskie wyciskanie (lub wyciskanie podchwytem) i uginanie ramion z hantlami 3 serie 6-10 wyciskanie francuskie siedzac hantla i uginanie przedramion z hantla w opadzie [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 28(wczoraj) Trening taki sobie :P 30 min po przedtreningowym, wczesniej sie troche zmeczylem dlatego delikatna chvjnia byla. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium [...]
[...] trening bo sie spocilem mocno przed nim, bo troche chodzilem i jakos sily nie bylo. Na dodatek pewnego idioty pod tytułem szyszak nie było, a miał być i się chvjowo robiło wyciągi, a filmikow niemial kto nagrywac. Dzis sobie zrobilem krotkie przerwy to trening w 40 min poszedl. Spocilem się jak świnia %-) tętno 160-170 było. [...]
ja wrzuciłem wyciąg myśląc że poprawie dzięki temu wynik w podciąganiu na drążku. Efekt - prawie pół roku stracone i ani jednego podciągniecia wiecej. Później wprowadziłem negatywy na drążku i +4 podciągnięcia w 2 miesiące. Poza tym dzięki drążkowi wreszcie ruszyłem najszersze a wyciąg nic mi nie dał. prostowania na wyciągu też jakieś 'słabe' [...]
tam gdzie ja ćwiczyłem u kumpla jest wyciąg robionka.. 1000 razy tam ćwiczyłem a i tak nie raz się uyebałem tym towotem haha, dodam jeszcze ze jak się robiło serię na bicka to max 15 kg.. poszedłem raz na miejską zakładam 25kg i leci jak masło.. tak źle dopasowany jest ten wyciąg u kumpla.. że można spokojnie do ciężaru którym się tam robi [...]