wyciąg

[...] Z tym, że trochę mięśni zdobyłam w tych 3 kg. Po roku aerobików, które mi wiele nie pomogły zaczęłam ćwiczyć normalne siłowe treningi w domu. Mam ławkę, stojaki, sztangi, wyciąg, hantle, drążek. Więc bazuję głównie na podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na ławce rozpiętki, wiosłowania, podciągania, martwe ciągi itp. Siła wzrosła, bo jak [...]

[...] brama+sztanga 3x12-23kg - brama 3x10-17.5 - sztanga , 2x10-23kg brama 2x10-23kg sztanga Uginanie ramion młotkowo - 3x10-10kg czwartek - plecy barki Ściąganie drązka na wyciągu pionowym do kłatki - 3x12-55kg 3x8-52kg 3x5-59kg Ściąganie drązka na wyciągu pionowym do karku - 3x10-45kg Martwy ciąg - 2x-8-80kg 2x6-90kg 1x5-100kg 1x1-110kg [...]

[...] z hantlami 6 x 14/12/10/8/6/4 Plecy wiosło nachwyt sztanga 6 x 14/12/10/8/6/4 Klatka skos dolny sztanga 6 x /14/12/10/8/6/4 barki boczny akton stojąc 4 x 14/12/10/8 Triceps wyciąg 4 x 14/12/10/8 Biceps sztanga prosta stojąc 4 x 12/10/8/6 przedramie 6 x 24-16 C Plecy wiosłowanie hantlem 6 x 14/12/10/8/6/4 Klatka wycisk sztangi na lawce prostej [...]

[...] hantlami 4x10-12 Barki wznosy na boki 4x12-15 Triceps wyprosty łokci w opadzie 4x12-15 Biceps młotkiem 4x12-15 Brzuch Trening e Przysiady 5x10-12 Podciaganie Wiosłowania wyciąg 4x12-15 Dipy 4x12 jak wejdzie gładko to z ciezarem Barki ohp 4x8-10 Triceps francuskie 4x12-15 Biceps sztanga stojąc 4x12-15 Plank 3x45s i plank boczny 3x30s Czy taki [...]

[...] - pin press - 4x10-8 - dipsy - 4x12 - barki - z-press 3x10 - triceps - losowe ćwiczenie, 4x15 (lżej) Pull A - hex bar - 5x5, 3 serie rozgrzewkowe - podciąganie - 4x max - wyciąg poziomy (uchwyt podwójny, chwyt neutralny) - 4x12-10 - face pull&narciarz - 4 serie 12 powtórzeń - biceps - losowe ćwiczenie, 4x12 (lżej) - krzyżowanie linek (tył [...]

Cześć! Temat pewnie poruszany na forum, ale każdy może mieć inną sytuację. Od stycznia ćwiczę na siłce, moje pierwsze kroki zrobiłem już rok temu, jednak musiałem przerwać z powodów zdrowotnych. Od stycznia do kwietnia stosowałem trening FBW A/B na siłę (3 razy w tygodniu), progresowałem dodając 2,5kg przy po każdym cyklu, wyglądał on [...]

Witam Kolegów, Mam drobną prośbę o zerknięcie okiem na mój plan i ewentualny komentarz. Poniżej kilka danych: Wiek: 42 lata. Wzrost: 180 cm. Waga: 83 kg. Figura raczej normalna, trochę brzuszek tatusiowy się zrobił, ale ogólnie jest dość dobrze. Chcę zbudować trochę więcej masy mięśniowej i wyrzeźbić to co się kryje pod spodem ;) Do tej pory [...]

[...] ciśnienie, tętno ponad 100, ogólny niepokój. Zrobiłem badania test 3.5 x norma, estradiol 3x norma, od razu symex 2 dni po 1 tab, na ciśnienie dorzuciłem czosnek, wyciąg z jemioły, aspargin, acard. Poleciał kolejny strzał testa ale samopoczucie słabe, ogólnie taki niepokój, delikatne kłucia z lewej strony klatki. Tym samym zastanawiam [...]

Nowy wyciąg jest napewno lepszy od poprzedniej wersji.Wyciag jest solidnie wykonany, stabilny, estetyczny wygląd. Kelton wykonał zupełnie nową konstrukcję, zastosował nowatorskie rozwiązania w prowadzeniu linek. 50 kilo na wyciągu = 50 kilo na ławeczce. Otrzymałem prototyp i po dokładnym jego przetestowaniu znalazłem kilka rzeczy, które wymagają [...]

[...] samo dając OHP do treningu push, to do treningu pull nie daję już nic na barki typu wznosy hantli bokiem? Jeżeli dobre rozumiem, to w moim treningu ćwiczeniami PUSH są: - wyciąg górny, drążek - wyciskanie francuskie hantlą stojąc - wyciąg górny, linka - dipy na maszynie - wyciskanie płasko hantlami - wyciskanie dodatnio hantlami - OHP - [...]

Robiłem taki SPLIT: Pn: Plecy + triceps - podciąganie na maszynie 3x8 (-30kg) - wyciąg dolny siedząc, kajdanki 4x12 (27,32,36,41kg) - MC klasyczny 10-8-6-4 (50,60,70,80kg) - wiosłowanie sztangą podchwytem 10-8-6-4 (25,30,35,40kg) - wyciąg górny, drążek 4x12 (18,23,27,32kg) - wyciskanie francuskie hantlą stojąc 10-8-6-4 (8,10,12,14kg) - wyciąg [...]

[...] zaksięgowana kwota 2429zł - dnia 30.09.2009 r. został wysłany do Pana sprzęt nr listu przewozowego 1z0va4256850048803 - dnia 06.11.2009 r. zgłosił Pan reklamacje cyt,,że wyciąg jest w całośći inny niż zamawiał i ma duzo nieścisłości,,-minął ponad miesiąc od dostarczenia sprzętu - dnia 18.11.2009 r. został zaproponowana wizyta naszych [...]

a roznie z ta waga bywa ale miedzy 106-107w chwilii obecnej na czczo.. teraz bede rozpoczynal ostatni etap budowania masy a pozniej juz tylkoi wycinka i zobaczymy co z tego wyjdzie... wczoraj jak juz pisalem trening plecow niestety nie na tych maszynach co w poznaniu ale to nie znaczy ze ten byl nieudany byl bardzo dobry.. wyciag szeroko do klatki [...]

[...] uginanie ramion z hantlami : 15 kg x 20 40 sec przerwy -------------------------------------------------------------------------- 2 min przerwy Superseria 1 : Triceps wyciąg linka : 13 kg x 12 Biceps o kolano : 15 kg x 20 30 sec przerwy ----------------------------------------- Superseria 2 : Triceps wyciąg linka : 17 kg x 10 Biceps o [...]

Winko winkiem, nie ma wymowek. Trening zrobiony. - Back squat high bar 3x20x60 A po co mi siady na treningu gory? Bo lubie :). Kazda gora bedzie zaczynac sie od przysiadow. I tu nie chodzi o testosteron czy hormon wzrostu. Po prostu maja byc siady i juz. - WL sztanga 3x10x50 Zanizylem ciezar, ale wszystko zgodnie z planem. W kazdym cwiczeniu [...]

[...] zgłaszałem telefonicznie już tydzień po otrzymaniu przesyłki, a nie miesiąc. Po miesiącu wysłałem maila z pełnym opisem i kilkunastoma zdjęciami. Co do wizyty montarzystów: wyciąg zamontowałem prawidłowo tak jak na zdjęciu na waszej stronie. Pomijam fakt, że otrzymałem instrukcję obsługi od innego wyciągu. Wyciąg po zamontowaniu belek [...]

DO firmy kelton: dlaczego ten wyciąg nie ma regulacji wysokości, może mi Pan powie jak mam ćwiczyć na nim rozpiętki. Wyciąg HEAVY Python I kupiłem głównie dla Butterfly: no ale cóż ani rozpiętek , ani wyciskania nie da się ćwiczyc- pisałem już żę przy 100 kilo dolna blacha sie wygina, 100 kilo na tym wyciągu to jak 30 kilo na ławeczce, jeśli ktoś [...]

wlasnie wtedy bolal jak cwiczylismy razem hahah dalem rade... widziales zreszta ze poldnia mnie wkur... z tym bolem glowy na nogach to pewnie przez cisnienie w glownej mierze.... to odpoczywaj ja caly czas zasuwam od wrzesnia ostatni etep budowania masy miesniowej jeszcze chce zrobic kilka kg... wczoraj trening plecow i bicepsow wyciag szeroko do [...]

no jak zawsze na takiej imprezei jest okazja spotkac sie pogadac .... mnostwo zawodnikow na scenie ale nie tylko na trybunach rowniez wiele znanych nazwisk szkoda ze niektorzy juz nie startuja..... a teraz trzeba zaczac kolejny tydzien i wrocic po milym weekendzie do treningow do codziennych obowiazkow wczoraj trening plecow i tyl barku wyciag [...]

Poniedziałek : 1. Przysiad ze sztanga na plecach 2. Wyciąg górny do klatki 3. Wyciskanie górne skos sztanga / hantle 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Podnoszenie sztangi nachwytem + młotek 6. Wyciąg górny nachwytem 7. Allachy Środa : 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie płaskie sztanga / hantle 3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4. [...]