wyciąg

[...] 4 x 8 (ostatnia drop set) - wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 8 (ostatnia drop set) - rozpiętki z hantlami na skosie głową w górę (zamiennie butterfly) 4 x 10-8 -brama górne wyciągi (ćwiczenie w 3 płaszczyznach)4 x 7,7,7 BICEPS: - uginanie z hantlami (pozycja wyjściowa odwrotna w momencie maksymalnego napięcia mięśnia) 3 x 8 na rękę - uginanie ze [...]

Zapraszam do obejrzenia jak pracuje wyciąg MH-W106 podczas codziennego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=0tWtTnelBz8 Wyciąg zakupisz tu: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17957-Wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-MH-W106-Marbo-Sport.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 4 serie 12-10-10-8 Wiosło hantlą 4 serie 12-10-10-8 Podciąganie końca sztangi 4 serie 12-10-10-8 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 3 serie 12-10-8 Francuskie wyciskanie gryfu łamanego w leżeniu 3 serie 12-10-8 3 ćwiczenie 3 serie 12-10-8 - TUTAJ właśnie mam problem , [...]

Witam, jako iż zakończyłem remont siłowni planuje zakup sprzętu. Oczywiście dylemat jaki sie pojawił: Marbo czy Kelton. Obie firmy mają opinie dobre i złe. Wybrałem sobie 2 zestawy. Prosiłbym o rady co lepsze, może warto zrobić mix... Wyciąg stacjonarny górny i dolny z siedziskiem MS-W005 - Marbo Sport Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - [...]

[...] 3x10 Rotacyjne 3x16 Młotkowe kratownicą 3x8 Na koniec Kaptury 3x20 III Plecy+Nogi+Przedramie Wiosłowanie sztangą stojąc 3x10 Martwy ciąg 3x10 Przyciąganie do klatki wyciąg 3x10 Przyciąganie do brody wyciąg 3x10 Uda: Maszyna przód oraz maszyna tył 3x10 Łydki Wspięcia z hantlami oraz wspięcia przy pomocy maszyny 3x10 oraz 3x20 Na koniec [...]

[...] Barki + biceps Piątek: Nogi + brzuch Poniedziałek: Klata + triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi skos Brama ściąganie linek wyciągu Rozpiętki Triceps: wyciskaie francuskie leżąc uginanie ramion wyciąg górny Wtorek: Plecy + Łydki Plecy: Martwy ciąg Podciąganie na drążku Wiosłowanie sztangą [...]

[...] jest jej uniwersalność, można ćwiczyć klatkę pod różnym kątem, jak i postawić ja w pionie co umożliwia nam trening barkow. Została lekko wzmocniona specjalnie pod montaż wyciągu. Wyciąg spokojnie wspołpracował z obciążeniem 80kg, warto dodać, że jest to wyciąg 1:1 czyli nie odejmuje nam wagi. Całość kosztowała mnie ponad 2tyś złotych, uważam [...]

Witam od jakiegos czasu cwicze na własnej siłowni (piwnica) i co jakis czas zmieniam ustawienie. moja waga to 90 kg przy wzroscie 176cm. Cwicze Pon. Klatka 4x sztanga lezac 4 x hantle lezac 4 x rozpietki biceps 4x modlitewnik sztanga 4x sztanga stojac 4x hantle stojac wt. triceps 4x sztanga za glowe lezac 4x hantle za glowe siedzac 4 x hantlem z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BioSlim_Forte__L-Karnityna_GoldStrong_1000_mg_i31987_d380x380.jpg Starpharma BioSlim Forte (30 tab.) BioSlim Forte-Garcinia Cambogia - Wspomaga odchudzanie - Wspomaga metabolizm - Przyspiesza spalanie tłuszczu BioSlim Forte wspomaga odchudzanie oraz utrzymuje prawidłową masę ciała. Znajdująca się w preparacie [...]

Co myślicie o planie co zem z ziomkiem ulozyl? Zalezy mi przedewszystkim na sile klatki, duzej lapie i wyrzezbieniu nog ktore mam bardzo duze. Planem cwicze juz jakis czas. Jak zaczac podciagac sie na drazku bo ja sily nie mam a od wyciagu jakos slabo rosnie? pn klata bic wl 6 4 3 2 2 1 1 1 dropset rozpietki 5x5 wyciskanie hamtli plaska 6x10 brama [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: split Klata i tric Wyciskanie sztanga skos dodatni 4s Wyciskanie hantle płasko 3s Rozpiętki skos dodatni 3s Krzyżowanie linek 3s Francuskie przy wyciągu 3s prostowanie przedramion linki wyciąg 3s francuskie hantlą siedząc 3s Nogi siady 4s wypychanie nóg na maszynie 3s + dropset Prostowanie/uginanie podudzi superseria [...]

[...] składzie znajduje się wysoka dawka kofeiny (200mg w porcji), która z pewnością postawi Cię na nogi! SportDefinition PumpKick został wzbogacony w takie dodatki jak tyrozyna, wyciąg z buraka oraz beta alanina, która szturmem zdobywa rzeszę zwolenników. Jest to rewelacyjna substancja, która po niespełna 2 tygodniach stosowania znacząco zwiększa [...]

Witam. Tak oto prezentuje się całość. Liczę na ewentualne poprawki i porady, najlepiej z gotowymi linkami. Potrzebuję ławeczki, obciążeń, gryfów i wyciągu. Stojaki, poręcze do pompek, drążek do ściany, parę drążków do wyciągu mam własnej roboty. 1. Ławeczka http://allegro.pl/lawka-laweczka-lamana-do-cwiczen-regulowana-ns-03-i5084635717.html [...]

Witam! Planuję złożyć domową siłownię, na wyciąg mam dostępne jakieś 250-300zł. Polecano mi sprzęt firm Marbo i Kelton, jednak nie mogę się zdecydować, który wziąć. Oto dwa wyciągi, nad którymi się zastanawiam: - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html - [...]

[...] w podporze siedząc 2x10 4. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem. 4x10 5. Wyciskanie francuskie sztangą , odwodząc ramiona zza głowę. 4x 10 6. DROPSET wyciąg. / DROPSET prostowania ramion w opadzie. (dobicie) Czwartek Nogi 1.Przysiady ze sztangą piramida. 50%x15 60%x12 70%x8 75%x8 80%x5 85%x5 90%x3 95%x2 100%x1 2. [...]

[...] w podporze siedząc 2x10 4. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem. 4x10 5. Wyciskanie francuskie sztangą , odwodząc ramiona zza głowę. 4x 10 6. DROPSET wyciąg. / DROPSET prostowania ramion w opadzie. (dobicie) Czwartek Nogi 1.Przysiady ze sztangą piramida. 50%x15 60%x12 70%x12 75%x8 80%x8 85%x5 90%x5 95%x3 100%x1 2. [...]

[...] 3 12 Triceps Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi „francuskie” leżąc 4 12 – 15 Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny (używając uchwytu „sznur”) 3 12 Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny (uchwyt prosty) 3 12 Brzuch [...]

[...] dolny 4 serie 12,12,10,10 +dodatkowa seria (-ll-) -Wyciąg górny (wyciskanie za głowę) 4 serie 12,12,10,10 +dodatkowa seria (-ll-) - Grzbiet (Kucam i wyciskam do siebie na wyciągu) 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) - Wiosłowanie 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) -Motyle (inaczej nie umiem tego nazwać ) 4 serie 10,10,8,8 + [...]

[...] 38,5, 44,5, 49 3999zł Obciążenie olimpijskie HES, Eleiko, OLYMP, ponad 640kg: 2x25kg, 12x20kg, 8x15kg, 14x10kg, 14x5kg, 9x2,5kg 4999zł Brama OLYMP ze stosem 2x80kg, wyciąg z góry i z dołu 2500zł Butterfly HES stos 105kg 1400zł Maszyna na brzuchy OLYMP stos 100kg 1400zł Plecy wyciąg poziomy OLYMP stos 120kg 1400zł Plecy [...]