wyciąg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: Meszczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jazda rowerowa MTB, basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : ława płaska, skośna, hantle, wyciąg górny, drążek, 2x gryf prosty, gryf łamany, rowerek stacjonarny. Dieta : Staram się jeść dużo i dobrze ;] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] regulowana HEAVY Avenger Kelton wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 Kelton prowadnice do ściany HD18 Kelton poręcz do ściany HD16 Kelton ławka Scotta z modlitewnikiem HZ6 Kelton wyciąg HEAVY Otus Kelton drążek na jedną rękę HD6 Kelton element do blokowania ud HZ2 mail: [email protected] Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2010-05-15 14:16:03

[...] Wyciskanie siedząc 3s 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2-3s 12-15 Śr:Plecy + tric: Unoszenie tułowia 4s 12-15 Wiosłowanie hantlom 4s 12-15 Przyciąganie drążka wyciągu górnego 4s 12-15 Przenoszenie hantli 4s 12-15 Tric: Wyciskanie hantli zza głowy jednorącz 3s 12-15 Wyciskanie francuskie w leżeniu 3s 12-15 Pompki w podporze tyłem [...]

[...] także wykonuje tradycyjnie od 8 do 12 powtórzeń A - wtorek - wyciskanie sztanga (różne kąty nachylenia) 4 serie - podciąganie na drążku (do maxa - jak nie idzie to wyciąg) - 4 s. - rozpiętki - 4 s. - martwy ciąg - 4 s. - uginanie ramion ze sztangą (biceps) - 3 serie - prostowanie ramion na wyciągu (triceps) - 3 serie - uginanie młotkowe [...]

witam prosze o ocene treningu FBW (rozpisalem go razem z jednym z modow(trenerem) forum Body Size) FBW 15-10-5 A) Wyciskanie sztangi skos dół 4s a) Podciąganie 3s b) Ściąganie kierownicy do brzucha 3s Wyciskanie żołnierskie 4s Wykroki 4s a) Francuz 3s b) Młotki 3s + brzuch+ łydki 4s B) Wyciskanie sztangi skos góra 4s Wiosłowanie sztangą podchwyt [...]

[...] WTOREK Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10.10.8.8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.8.8 Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 10.8.8.6 Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12.12.10.10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie12.12.10.10 CZWARTEK Grzbiet: Martwy ciąg [...]

[...] Uginanie sztangi stojac 3x 10 Naprzemienne uginanie hantli siedząc z supinacja 3x 10 Uginanie hantla w podporze o kolano 3x 10 Francuskie wyciskanie do czola 3x 10 Sciaganie wyciągu gornego 3x 10 Uginanie przedramienia z hantlem nad glowa 3x 10 Sobota Nogi Przysiady 4x 10 Wykroki 4x 10 Przysiady z przody 4x 10 Zmieniony przez - deQe w dniu [...]

Witam chciałem sie was zapytac o ten oto wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399#dane1 czy ktos juz go ma i czy jest dobry chodzi mi glownie czy sie sprawdzi ten dolny chcialbym go dokupic do mojego zestawu tryton VII prosze o opinie z gory Dzieki

Witam. Ćwiczę na siłowni ponad 3 miesiące tym planem: Przysiad 3x12 Wiosłowanie 3x12 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3x12 Wyciskanie leżąc 3x12 Rozpiętki 3x12 Wyciskanie na barki z przodu 2x12 Uginanie ramion ze sztangą 2x12 Francuskie wyciskanie leżąc 2x12 Spięca brzucha 3x12 Mam kilka pytań: 1. Czy ilość powtórzeń jest dobra? Mój cel [...]

[...] ze sztangą podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z dokręceniem nadgarstka 4x8 TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2.Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 4x8 NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4x10 2.Wykrok ze sztangą lub sztangielkami 4x10 3.Matrwy ciąg ze sztangą na prostych nogach 4x10 4.Wspięcia na palce na jednej nodze ze [...]

Dzień treningowy A - klatka,tric, barki Klata (priorytet góra) skoks (45) 10,8,6 płaska 10,8 rozpiętki 10,10 tric wyciskanie wąsko sztangi 10,8 prostowanie rąk na wyciągu 10 francuskie jednorącz 10 Barki hantelkami w boki 10,10 hantelkami do przodu 10,10 coś jakby rozpietki odwrotne - leżąc nba brzuchu 10 DZień treningowy B - nogi,plecy, bic Nogi [...]

[...] siłowni....i zaczynam swoja przygode z kulturystyką sprzet, który obecnie posiadamy... : ławeczka prosta/skośna, gryf prosty oraz łamany, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, wyciąg górny/dolny + uchwyty(szeroki,trójkątny,kierownica), drążek do sciany (6 uchwytów),poręcze do brzuszków,tricepsów, prasa do nóżek, suwnica do nóżek no i oczywiście [...]

[...] podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z dokręceniem nadgarstka 4x8 TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2.Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 4x8 NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4x10 2.Wykrok ze sztangą lub sztangielkami 4x10 3.Matrwy ciąg ze sztangą na prostych nogach 4x10 4.Wspięcia na palce na jednej [...]

[...] jeszcze łamany, jakie gryfy najlepsze do ćwiczeń? Co przydałoby się w siłowni, obecnie planuje: Ławka prosta Ławka skośna Ławka skośna do wyciskania głową w dół, drążek, poręcze, brama (wyciąg), gryfy obciążenie Dodam, że mój trening bazuje na ćwiczeniach wielostawowych obecnie mam pogrubione rzeczy. Dzięki za odpowiedzi i dyskusje, pozdrawiam :)

Witam. Mam siłkę w garażu: sztanga, sztangielki, drążek, ławka płaska+skos. Jedyne czego mi brakuje to wyciąg kiedy robię triceps. Robię sztanga zza głowy na leżąco i stojąco, wąskie wyciskanie, sztangielka zza głowy. Jakie jeszcze ćwiczenia znacie na tricek bez wyciągu? dzienx.

[...] Wiosłowanie sztangielką jednorącz Wyciąg pionowy do klatki - szeroko BICEPS Uginanie ze sztangą prosta stojąc Uginanie naprzemienne stojąc - sztangielki Uginanie na wyciągu dolnym z drążkiem SRODA NOGI Przysiady ze sztangą Wyciskanie nogami na suwnicy Prostowanie na maszynie Uginanie na maszynie BARKI Wyciskanie sztangi [...]

[...] inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi 2łamane i prosta, hantle, ławka prosta i skośna, poręcze, drążek, wyciąg górny i dolny. Dieta: nie rozpisana, ale będę jadł mądrze, makarony, ryż brązowy jajka itd. :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam [...]

Taj jak w temacie Poniedziałek Klata: - Ławka płaska 4x10 - Ławka skośna (sztangą) 4x10 - Rozpiętki 4x10 - Pompki 4x10 Wtorek: Bary: - Wyciskanie z przodu 4x10 - Hantle na siedząco 4x10 - Hantle boczne 4x10 - Tylnie na siedząco (spod nóg) 4x10 Biceps : - Gryf łamany 4x10 - Hantle na siedząco 4x10 - Modlitewnik (gryf łamany) [...]

Witam, mam pytanie odnośnie ławeczki z wyciągiem, właśnie takową zamówiłem na allegro i właściwie nie wiem jakie mogę na niej wykonywać ćwiczenia, wie ktoś? I czy w ogóle ten wyciąg to nie jest jakiś pic na wodę?