no wlasnie :D trzeba to wypelnic ;p. dzis klatka + triceps waga spadla 2kg w dol jak to off mimo ze jem bardzo duzo skos + sztanga 110kg 4s maszyna hammer 4s butterfly 4s brama dodatnia 4s wyciag gorny triceps 4s francuskie sztanga lamana 4s dieta w miare, zaladowalem burgera przed tr bo juz wkurzyly mnei te 2kg [...]
/SFD/Images/2015/10/10/32f0a1580b88452a9175e5d21e08f17c.jpg 10 październik DT Trening z rana barki i triceps skatowane , choć to nie było to co bym sobie życzył , głowa pełna bałaganu to i ciezko na treningu , wpadł tez jeden posiłek czitowy - krokiety , czeko oro i naleśniki a i lody creme brulee mega ohydne nie kupujcie %-) .Zastanawiam sie [...]
/SFD/Images/2015/10/11/06ac59e1663d4b35969f1eb49c025b1c.jpg 11 październik DT Z rana po śniadaniu poleciałem odrazu na trening , okazało sie ze pełno ludzi na siłowni , trening dobry wpadł mega pompa , po treningu dobry posiłeczek , krokiety z kapusta i grzybami pieczywo bio zytnie z lidla i pierś z indyka , dziś jeszcze dodatkowo wpadł budyn bo [...]
pytanko do osob ktore stosowaly Ph.Mieliscie w trakcie cyklu jakies nieprzyjemnosci ze strony ukladu moczowego?Od 2 tygodni jade na Respawnie z brawna,wczesniej dwa tygodnie Epi solo lecialo.Od jakiegos tygodnia odczuwam pieczenie w trakcie oddawania moczu.Zauwarzylem,ze wiele osob na cyklu dorzuca wyciag z zurawiny na poprawe funkcji pecherza.Co [...]
[...] 75/80 4 serie unoszenia sztangi do brody 4 serie unoszenia hantli leząc na klatce 3 serie unoszenia hantli w przód 3 serie unoszenia hantli w bok 3 serie sznur górny wyciąg przyciąganie do twarzy linki /SFD/Images/2015/10/14/7ea63050e6fa48e8b868788d8086f0a5.jpg Dieta - jem to, co mi się chce, z grubsza, aby było i nie licze btw ani kcal. [...]
[...] po tych wyciskaniu stojąc zdecydowałem że zrobię hantelki na małym ciężarze a dużej ilości repsów, no i barki zapłonęły unoszenie bokiem - 8kg x 20/18/18/16 odwodzenie, wyciąg górny do tyłu (tylni akton) - 4 serie, bardzo fajnie wlazło nogi prostowanie na maszynie suwnica - dużo serii z bardzo różnymi ustawieniami stóp uginanie na maszynie [...]
[...] 5s Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Ściąganie drążka podchwytem 4s Wiosłowanie stanga nachytem 4s Wiosłowanie jednorącz wyciąg dolny brama 4s Ściąganie wąsko do klatki 4s Szrugsy 4s Przyciąganie linki wyciagu 3s Schodki 25min Jako, że miałem sporo sily i czułem niedosyt zrobilem nadprogramowo [...]
[...] 10mg ed przez 20dni (minimum takie) ale badania przed (test i estradiol) i gdyby cycki piekły to podczas też estradiol, ale może dozbieraj kwitu i zrobisz za jakiś czas jakoś lepiej, a zamiast czosnku kup wyciąg z jemioły, a jak bardzo ciśnienie będzie dokuczać to + głóg, witaminy nie potrzebne (ostatnio był temat w którym było to poruszone)
[...] z energii zrobiłam bareczki dieta trochę obcięta za względu na czwartkowe przegięcie oraz wesele:-P trening, niekiedy pomijam obciążenie z racji tego, ze to albo wyciąg albo hantle na siłce, które nie są podpisane %-) wyglądał mniej więcej tak: 1. wyciskanie na smithie 2. arnoldki 3. face pull z dropem w ostatniej serii 4. unoszenie [...]
Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]
Witam, dziś był trening klata , triceps ale wszystko lekko iż klatę i triceps mam w poniedziałek :) Oczywiście masa więc wszystko jak najbardziej poprawie technicznie :D Klata Wyciskanie leżąc : 20 kg x 20 40 kg x 12 -------->>>> 50 kg x 10 50 kg x 10 55 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 ---------- Klata skos dodatni (hantle) : 18 kg x 12 18 [...]
Cześć Gdzie można kupić bardzo tani wyciąg górny i dolny do obciazenia 100-150 kg i ławke pod sztange ze stojakami do 100-150 kg i z modlitewnikiem bez prasy do nóg i bez uchwytu do rozpiętek
Kłaniam sie ! Wracam po pewnym okresie przerwy. Nie wiem czy jestem na tyle głupi czy za dużo problemów na głowie ale ułożyłem cos takiego, pewnie jest duzo do poprawy ale nie mam pojęcia co wywalić, czy co dołożyć aby to miało ręce i głowę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Treble PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 [...]