wyciąg

a np. hydrominum, czy coś w podobie z apteki? skład: Ekstrakt z owocu opuncji figowej 100 mg Wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego 70 mg Wyciąg z pokrzywy zwyczajnej 150 mg Wyciąg z zielonej herbaty 100 mg Wyciąg z nasion winogron 80 mg

face pull 20 rep po 40kg? fajny wyciąg%-)

Na wyciagu to nie problem dla mnie byl ale wolnym ciezarem jakos nie moglem. Fakt ze wyciag byl waskim chwitem... Rutek jak bedziesz w wawie to dam Ci namiar. To jest zestaw dla 6ciu osob za 150zlNo wolnym to bym ci proponowal wogole nie robic z takim obciazeniem chyba ze macie jakas ladna pania na ortopedii w Minsku %-)

Sroda Push r: high pull 3x10x55kg g1: wyciskanie sztangi lezac skos gora 3x8x85kg, 7+1x85kg g2: wyciskanie sztangielek poziomo 3x10x30kg+regres 24x20kg a: dipsy klatkowe 10xcc, 2x10xcc+20kg p: rozpietki skos gora 3x15x15kg g: push press 8x55kg, 6x60kg a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 3x12x15kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x8kg [...]

[...] dałam radę) :-D 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15: 10 kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 4 x 15( I seria: 15 kg, ledwo dałam radę, następne serie zmieniłam na 10 kg, wydaje się małe obciązenie, ale ta maszyna mnie wykańcza) 88-O 5. Unoszenie tułowia, [...]

[...] Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/10p x -/2/3/3kg 3. Butterfy 4s x 12/12/10/10p x 1/1/2/2 sztabki 4. Powerfly 3s x 15p x 6 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1/1/1/2/2 sztabki 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x 6 kg 3. Modlitewnik sztangielką 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g [...]

[...] serie Wyciskanie hantli leżąc 3 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2 serie Maszyna butterfly 1 seria Rozpiętki na ławce poziomej 1 seria Prostowanie ramion z linami, wyciąg górny 5 serii, coraz mniejszy ciężar i coraz większy rozstaw na szerokość Kickback 2 serie Od siedemnastego żyję za swoje, mnóstwo dystansu chodzę - sporo mi się [...]

[...] 240/240/240/240 3.podciąganie(z przeciwwagą) 12/12/12/12 4.dipsy(z przeciwwagą) 6/4/4/6 5.wyciskanie hantli na barki stojąc 2x(25/25/25/25) superseria (biceps wyciąg 3xmax i triceps, wyciskanie hatli za głową 32/32/32 ) plank 3x30 sek Dieta Ananas zaraz po treningu tak jak kabo polecił :) [...]

/SFD/Images/2015/9/2/bc7a53061e2244d6aabb841dd33ac7ef.jpg 2 wrzesień DT Szybki trening klaty wpadł dzisiaj , A.M.G. mega dobrze znów zadziałał na mnie , wrzuciłem do suplemetacji jabłczan kreatny oraz omege extreme ( nowy produkt ) ktore dzisiaj doszły wraz z całym wsparciem suplementacyjnym od Hi Tec-a za ktory dziekuje. [...]

/SFD/Images/2015/9/2/2a901814a7634c58b286085f79500733.jpg DT Klata+bic+tric 1.WL 5x5 2. WL hantle+ 4x10-12 3.Rozpietki maszyna 4x12 4.WL+ maszyna 3x12 5.Uginanie 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12 7a Uginanie naprzemienne z supinacja 4x12 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12 Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kofeina+30g carbo+25g mct (taka [...]

[...] z sztangą 20 kg + docisk gumy x 11, 25 kg x 9 , 30 kg x 6 uginanie ramienia z hantelką chwyt młotkowy na modlitewniku 12,5 kg x 11, 15 kg x 8, 15 kg x 7 Uginianie ramion na wyciągach górnych stojąc pomiędzy 12x 10x x10 + DROPSET TRICEPS: Wyciskanie sztangi leżac wąskim chwytem 60kg x 12, 70 kg x 10, 80 kg x 8 Pompki na poręczach z dowieszonym [...]

Update treningowy z wczoraj (02.09): Plecy, Triceps Martwy ciąg 80x8 85x8 90x8 Podciąganie Szerokim Nachwytem 5kgx8 5kgx7 5kgx6 Wyciąg poziomy (wyjątkowo byłem na innej siłowni, stąd zmiana) 80x8 90x8 100x7 Focze Wiosło 16x8 18x8 20x8 Szrugsy 70x12 70x12 70x12 Wyciskanie wąskie 40x8 50x8 55x8 Dipy 10kgx9 10kgx8 10kgx8 Co mogę dodać, ostatnio [...]

Witam ,dostałem specyfik od dzieczyny ,dokładnie kupiła mi to we Włoszech. CrudoOlio OMEga 3 6 organic wyciag z ziaren slonecznika tloczonych na zimno 70% , ziarna lnu tłoczone na zimno 30% tłuszcze 92 satured 9g moni 26 poly 57 omega 6 42 omega 3 14 Nada sie do uzupełnienia diety w tłuszcze , wczesniej piłem olive EV i tran mollersa ?

tak, zwiekszyłbym ilosc serii przysiadów do 5 przedramie jak zrobisz 1x w tygodniu to zupelnie wystarczy ponieważ ono i tak mocno pracuje przy innych cwiczeniach oraz dodałbym jeszcze jedno cwiczenie na plecy, np wyciąg górny lub dolny

/SFD/Images/2015/9/3/d2ec206a5dfa425aaa0eca22db6a21cb.jpg DT NOGI+barki 1.Przysiady 4x8 2.Wypychanie suwnica 4x15 3a Wyprosty 3x12 3b Zbieranie grzybkow 3x12 4a Wyprosty jednonoz z lekka rotacja wew 3x8 4b Uginanie stojac wyciag dolny z rotacjami 3x12 5. Uginanie lezac 4x12 6.Wspiecia siedzac 3x12 7.Wspiecia stojac 4xmax 8.Podciaganie sztangi [...]

/SFD/Images/2015/9/3/50e4c2b2a1bf458ba99a64c525db2f06.jpg 3 wrzesień DT Petarda trening łap , wszystko w superseriach , krótkie przerwy na odpoczynek , mega pompa nie moge ogarnac tego uczucia żyły wyłażą jak głupie aż je czuje jak robie uginanie przedramienia . /SFD/Images/2015/9/3/ade54549c9c04011975909c49c1b3415.jpg BIC+TRIC 1.Uginanie [...]

SIEMA! robertjudi - na pewno nie jak po bzykaniu, a wiesz dlaczego ? bo po bzykaniu nogi mnie nie bola 4dni i moge normalnie chodzic, a po treningu nog... jest zgon %-) Artur - dzieki, dobre slowo od trenera motywuje do jeszcze ciezszych treningow ! Tak wiec dowaliłem dzis gore... wypiska nizej ;-) debiuty to rozgrzewka ? %-) %-) oczywiscie chcial [...]

[...] 14kg 4. Unoszenie hantli w bok 4 serie 12x 12kg 5. Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3 serie 15x 35kg 6. Odwrotny butterfly 4 serie 15x 40kg 7. Ściąganie łańcucha (wyciąg górny) 4 serie 12x 25kg 1. Uginenie leżąc 4 serie 12x 50kg 2. Uginanie stojąc 4 serie 12x 15kg/na nogę 3. Martwy na prostych nogach hantlami 3 serie 15x 2x30kg [...]

MISKA 3.09-czysta,nieliczona TRENING 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70/80/90/100/105/70 105 kg bardzo ciezko,zlazlam z maszyny i sie zastanawialam jak ja zrobie reszte treningu 55/65/75/90/100/70ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-przysiad bulgarski wrocilam do przysiadu [...]

/SFD/Images/2015/9/4/ffce24975d914bee9025541b721826ec.jpg 4 wrzesień DT 3 dzien treningowy pod rzad a A.M.G. dalej mega mocno na mnie działa oby tak cały czas , wpadłem przed 19 po pracy zrobić barki , zawsze robiłem z inna partia i leciały tylko z 2 cwiczenia , dziś skatowałem je same i dokladnie .Pożniej poleciałem do biedry zzeby kupić daim w [...]